關於 定時補充水份 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

炎炎夏日～來聽聽黑柴Seymo沁涼的喝水聲！

#定時補充水份 #愛喝水的Seymo #ASMR #寵物ASMR

#盈悠Staycation の 給我一點陽光我就燦爛
也要提防酷熱天氣持續，定時補充水份啊～
今日最高有成33度 ☀️

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飲水小常識💧

每人每日究竟係咪要飲8杯水先足夠呢？🧐咁大人同小朋友嘅水份攝取量係咪又一樣？🤔原來每人每日的喝水量都根據年齡、體型、性別、體重、工作性質而有所不同的～有一個簡單的計算方法就係將自己的體重乘以30，結果就是每天基本建議的喝水量喇😊
eg. 40公斤X30 =1200ml

而夏天☀️就快到喇😎建議大家到戶外活動時，要再額外多補充水份喔🌱💦 我為小石頭同小花都預備咗Marcus & Marcus水樽，容量大又附設孭帶，岩哂小朋友郊遊時自己咩住同定時補充水份💦BPA free同入得洗碗機就夠哂安全方便啦☺️👍
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減肥的一些基本知識概念，很多人都不能只靠計算熱量就能成功減肥、除了懂得這些公式外，還要有其外減肥原則、策略和心態需要配合，才能有效減肥，並長久維持良好身型狀態。[0:06]

減肥原則 [1:56]
1. 減肥是一場長戰爭，不是一兩星期的事；一兩天作弊偷懶不打緊，要看整體長線
2. 大前提要遵守能量守恆要則，高脂肪食物不一定是敵人，但過高攝入熱量是敵人
3. 要吃得健康、定時、少吃加工食物或對自己不利的食物 (不消化/敏感)
4. 吃下的食物熱量，不等於吸收的熱量，因為消化也需要能量，而且每樣也不同，還有些是不消化的
5. 不必準確的知道自己吃下/消耗熱量數字，比較重要的是需要知道相對性，即是增加了多少/減少了多少
6. 當體脂肪愈高時，愈容易減脂；愈低時，愈難減脂
7. 體重減少不代表一定是脂肪，可能會有水份/糖原/肌肉；反之亦然
8. 有氧運動/高強度間竭性訓練是常見的減肥運動
9. 肌肉/重量訓練是長遠有效預防增肥/復胖的運動
10. 荷爾蒙是其中一個重要的要素，高糖份（胰島素）、長期高壓力狀態（皮質醇）是敵人；生長激素是朋友
11. 定時充足睡眠很重要，有助身體恢復和調節荷爾蒙分祕
12. 基因是很大影響，但你無法控制，所以不應執著於此
13. 年齡愈輕愈容易減肥，但不代表年齡大就不能減肥成功
14. 大腦的原始設計是讓你安穩生存，要減肥，很多時候是與大腦對著幹。
15. 身體會自動節調來適應你的生活上的改變

減肥策略：記錄日常後，再分析和計畫策略：[4:30]
#1 飲食習慣和熱量控制
#2 充足而優質睡眠
#3 增加活動量、多做有氧運動/HIIT/重訓
#4 嘗試一些減肥飲食方法/間歇性斷食/補充品

減肥心態：
#1 只有有決心、將減肥視為首要的人，才能減肥成功 [6:12]
#2 相信你能成功減肥 (成長型思維) [8:00]
#3 減肥是一陣子的事，維持健康身體是一輩子的事 [8:48]



文字重溫影片內容：
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#FITDEVMO #健身 #減肥

燈光可能會有少少問題，因為搬咗屋光線唔同咗。打燈打得唔好。
如果睇得唔清楚可以問我咖。希望下條片可以做得好啲。
00:00 intro
---片中資料----
1－Bigen美源(染啡系列) - Watsons ($54.8)
2－樽 - from Daiso$12店 ($10)
3－Cream eye shadow - from Daiso$12店
4－Aloe makeup remover tissue - from Daiso$12店
5－Aloe 洗面奶 - from Daiso$12店
6－*Solone eyeliner - http://www.kkcenterhk.com (KKcenterhk - 試用)
＊超防水眼線筆亦可當眼影彩使用
＊將罐裝膠體形式，設計成可削式筆型，省去了外出使用的不便
＊防水、防汗、抗油
＊質地柔軟，延展性佳，能描繪細緻眼線，又能輕鬆推開暈染作為眼影彩使用
＊10秒速乾配方
7－菜瓜精華露(廣源良) - from sasa ($28.8)
8－菜瓜水(廣源良) - from sasa ($23)
9－Veet脫膏 - from 759阿信屋 ($40x2)
10－HelloKitty Mask(我的美麗日記) - from 台灣 ($50-60不等)
11－Egg mousse(too cool for school) - from 元朗嘉城 ($89-100)
12－Olay UV whitening cream - from 759阿信屋 ($12)
13－[8031]eye contour gel (krystelle) - ($200-300)
地址:荃灣荃昌中心昌寧商場(Krystelle)
預約電話：6281 1858 (Irene Pon)
主要成份 : 維他命原B5、丁二醇、甘油、乳酸、海藻、小米草、鹿角菜膠、矢車菊、山金車、藍色粒子內的 維他命A+ 維他命E、以及白色粒子內的 維他命C+ 維他命E
功效 :
＊抗氧化, 補充水份, 中和有害遊離基
＊淡化色素, 去細紋、乾紋及表情紋
＊刺激細胞組織更生, 修復滋潤肌膚
＊鎮靜眼部神經, 舒緩眼部疲勞
＊減浮腫眼袋、黑眼圈及眼部油脂粒
＊預防細胞組織衰老
＊低過敏性
用法: 每天早晚在眼上由內至外, 眼下由外至內搽上
適用： 所有皮膚適用
14－艾詩止汗(走珠、噴霧) - ($25-28)
15－毛毛拖鞋 - from 元朗花市 ($28)
16－襪仔 - from Daiso$12店 $24x2
17－襪仔 - from 元朗千色1樓日本城附近 ($50x3)
18－白色毛衣 - from Izzue ($199)

(*試用)
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隨時會有直播!!!記得要去睇啦.現場Q&A
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白羊座，4月18： 好動白痴經常自high廢up既－【爆頭仔Bomb】
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