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今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍
#翹臀圈
翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿，
在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度，還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型，所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。
#彈力帶
翹臀圈跟彈力帶有點不同，彈力帶是橡皮做的，輕磅數能拿來鍛鍊上肢，重的磅數可以拿來鍛鍊下肢。
翹臀圈的材質比較不容易滑動，強度比彈力帶高，專門拿來練臀腿，所以可以兩種都擁有，看當時自己的體能或動作比較適合使用哪一種。
#跳繩
跳繩是可以在短時間內訓練我們心肺的好運動，不管大人、小孩、初學都適合。體積小又便宜，在家運動要有效的達到燃脂效果全靠它！
#滾筒
運動完好好放鬆也是非常重要地～家裡有一個滾筒是最基本又實用的喔，其實還有很多其他的放鬆小物也很不錯，之後可以再整理分享給大家。
居家鍛鍊或是飯店隔離時都可以用這些小物輔助，即便沒有啞鈴，訓練完隔天肌肉也是會很酸爽酸爽，效果很好的唷👍🏼😊
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🤍芭比粉超好穿健身褲 @nihttw 🤍
#我回來啦！ #超便宜簡單的握壽司 🍣
今天終於有力氣錄影了！之前都臥病休養中無法錄影，讓粉絲久等了！😅
這次分享用簡單五顆蛋來做玉子燒握壽司🍣
還有豆皮握壽司，都很簡單，而且食材便宜
在家無聊的時候做做看😍 小朋友又愛吃
期待跟大家一起再次分享料理哦😁
直播/影片按喜歡👍，風絮會hen愛你的 (*´∀`)~♥
洗手洗起來，麻將飛起來
🌪直播小守則🌪
►不要造成聊天室洗版或者發表是不禮貌/不理性的留言
►除非風絮提到，不然盡量不要去提及其他Vtuber/Youtuber
►如果看到聊天室有任何人在做以上的行為，直接封鎖或忽視即可，盡量不要在聊天室中互相起爭執哦！
►不要在直播中提及前世身分或暗示影響直播進行
►最後記得互相尊重，一起享受直播吧💨
🌪Chat rules🌪
►Try not to spam in the chat or use some bad words
►Unless FengXu mention it, try not to discuss other Vtuber/Youtuber in the chat.
►If you see anyone doing things above, just ignored it or block it. Try not to fight with them in the chat.
►Last one is just respect each other and enjoy the stream!
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芋頭200g
糖20
木薯粉110g
熱水20-30g
紫番薯200g
糖20g
木薯粉110g
熱水30-35g
黃番薯200g
木薯粉120g
配料
涼粉 適量
煉奶 適量
紅豆 適量
淡奶 適量
?4-5份量?
天氣熱想吃日式串燒卻懶得出門? 其實雞肉串的材料不難買而且便宜，在家做也是很簡單，今天小田太太要跟大家分享用飛利浦氣炸鍋HD9240就能做出串燒，3.2L大容量搭配雙層串燒架，一次輕鬆完成四種口味，不用出門在家也能開心地吃串燒! 再來一杯啤酒! 真是人生一大享受~
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食材:
去骨去皮雞腿肉200g
蒜頭3顆
洋蔥40g
檸檬汁 適量
青蔥1根
泡菜 適量
起司片1片
白芝麻粒 適量
醃料:
醬油2大匙
味醂2大匙
米酒1大匙
⭐1大匙=15ml，1小匙=5ml
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(注意)此模組僅供賽車模擬器Assetto Corsa這個軟體使用!(Caution) This mod is only made for racing simulator Assetto Corsa!2022.10.27 (TOP)我這 ... ... <看更多>
宜在家 在 Re: [問題] 宜在家休養是誰的權限? - 看板Militarylife 的推薦與評價
直接回文比較清楚
※ 引述《fuing (fu)》之銘言：
: 【手機發文 排版 請見諒】
: 想問這是國軍醫院醫師的診斷證明書的權限，還是軍中長官的權限？
: 高雄神經外科的主任醫師說這是軍中長官的權限
: 他只能開『宜休養』不能開『宜在家休養』
: 因為手術不是在國軍醫院開的刀，不知道那位醫師說的是真是假？【有其他醫院開刀證明
: 】
: 目前網路找到的資訊如下
: ～～～～～～～～～～～～
: 在家休養的條件為
: 不能繼續住院且在軍營中照護相當困難
: 這是很籠統的條件，醫師是不會主動開證明給你，
: 通常可以出院就能在軍營裡照護，而且國軍醫院一般都很硬不會亂開證明...
: 名間醫院證明效力有限開了應該也沒用(我沒試過不知道)
: 開不到證明的話建議大家走政戰路線
: POA=>營POA=>政戰主任 通常到後面兩個一定有效
: 如果後兩個都不好 只能說你上輩子真的造太多業了
法規名稱：
國軍軍官士官請假規則
第二章：
第 7 條
軍官、士官因疾病必須治療或休養者，應呈繳就醫證明，核給病假，病假
一次不得超過三十日。
軍官、士官在一年內累計病假以六個月為限。
軍官、士官經民間醫院門診或住院治療，開具休養證明者，所屬單位於必
要時，得將其送至國軍醫院複診，再核予營內適當之休養方式及天數。
女性軍官、士官因生理日致工作有困難者，每月得請生理假一日，全年請
假日數未逾三日，不併入病假計算，其餘日數併入病假計算。
軍官、士官捐贈骨髓，經檢具合法醫療機構或醫師證明者，視實際需要給
假。
簡單來說，
不論是軍醫院還是民間醫院、所開的診斷證明都有其效力，
但針對主官裁量權的部分是：
『非軍醫院所開出之診斷書、因故主官認為其診斷有所疑慮者，
得要求將診斷書轉至軍醫院做審核或再次診斷，
並以軍醫院之診斷證明為依據核予修養方式』
白話文就是：
『民間醫院診斷書可以用，
但如果主官質疑、也可以把你丟去軍醫院請軍醫院診斷』
換句話說，
如果主官相信你、或比較挺你，
就可以直接依照民間醫院的診斷證明給在家休養。
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