來開箱這次228連假入住的溫泉飯店 #礁溪中天溫泉渡假飯店
==========
#親子旅遊
#慶生之旅🎂💕
#宜蘭小旅行🏨
自從露營後, ACJA 很少在台灣住飯店, 大多把錢省下來出國旅遊。不查不知道, 查了更覺得礁溪溫泉飯店的價位有夠高啊 (還是現在全台飯店都這麼貴?! )
自從J哥假日要補習後, 我們不但無法露營, 也鮮少過夜旅遊, 其實Alvin洋還處於無憂無慮的階段, 卻無法像哥哥以前那樣到處遊山玩水, 貼心懂事的他, 雖有期望但卻不曾抱怨, 而是趁假日努力打桌球、上英文課, 不然就是與我們宅在家.
前幾天問Alvin洋生日願望是什麼? 想要什麼禮物?
他都回答說沒有 or 不知道
我們提議包紅包🧧給他,他竟然回:我錢夠多了!
--> 實在是一個欲望低、容易滿足的小孩😊
後來我們隨口說 : 不然來去住飯店、泡湯玩水?
他立刻睜大眼睛笑開懷說: 想去! 想去🤩
於是乎~ 金主放大絕~ 訂了一晚溫泉飯店
#結果花更多😂💸💸💸
今年228連假, 趁J哥有兩天假期, 忙碌的爸拔決定用金錢換取時間, 輕鬆玩飯店, 好好地為洋寶寶慶生!
#托壽星的福我們也住好吃好玩好好🥳
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE,也在其Youtube影片中提到,好想泡溫泉~~從日本搬回台灣大概一年沒有泡溫泉,因此假日找了一天去泡溫泉。 這也是我人生第一次去礁溪,一起吃了宜蘭有名的三星蔥跟櫻桃鴨,三星蔥很甜!下次我想買來做料理❤️ ⚠️貼心提醒:疫情當前,出遊都要記得戴上口罩唷! Vlog中照片的部分是在拍攝當下取下口罩而已,拍完就立刻帶回去了,大家也要注...
「宜蘭礁溪英文」的推薦目錄:
- 關於宜蘭礁溪英文 在 ACJA 生活旅遊點滴 Facebook 的精選貼文
- 關於宜蘭礁溪英文 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
- 關於宜蘭礁溪英文 在 陳歐珀 Facebook 的精選貼文
- 關於宜蘭礁溪英文 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最讚貼文
- 關於宜蘭礁溪英文 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
- 關於宜蘭礁溪英文 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
- 關於宜蘭礁溪英文 在 Yilan Welcome to Jiaoxi ♨️ 感謝外景主持人... - 宜蘭 的評價
- 關於宜蘭礁溪英文 在 驚艷礁溪_英文版_16min - YouTube 的評價
- 關於宜蘭礁溪英文 在 電話:998 宜蘭礁溪氣質英文小老師Apple - 歐洲論壇 的評價
宜蘭礁溪英文 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症,而41.5%的老人屬衰弱前期】:家住宜蘭礁溪的80多歲王奶奶,患有糖尿病,生活自理不成問題,每次回診都很有精神地走入診間。但上個月被診斷心血管阻塞,她被突如其來的消息擊潰,開始憂鬱、沒有胃口,家人一開始沒有注意,一個月後,社區診所醫師見到王奶奶竟坐著輪椅,呈現失能狀態。
王奶奶的故事是輕忽衰弱導致的悲歌,衛福部國健署透過「長者衰弱評估」數據推估,台灣有近3萬名長輩可能成為下一位「王奶奶」。目前國內85歲以上長者每4人有1人可能衰弱,以去年39萬名85歲以上長者計算,我國可能衰弱的長者約為9.7萬人,其中恐有三成不自知。【註1】
《台灣中老年健康因子及健康老化長期研究》分析指出:台灣65歲以上老人的已有5.4%是衰弱症,而41.5%的老人屬衰弱前期;衰弱可以說是一種身體不穩定的狀態,看似健康,一旦跌倒、肺炎等,身心狀況就急轉直下。
■老年症候群
是指老年族群常見的健康問題,例如衰弱、譫妄、憂鬱、營養不良、多重用藥、認知功能問題、失禁、跌倒、壓瘡以及疼痛等,其定義為「多重因素的健康狀況發生在同一個老年人身上,累積的效應造成多重器官系統的功能受損,導致個人較不容易應對所遭逢的生理及心理挑戰」。
■常見的老年症候群表現為「衰弱症」及「肌少症」
一、「衰弱症」
是老年人進入失能前的徵象,包含非計畫性的體重減輕、做任何事情感到疲累、身體的活動量不足、手握力差、行走速度緩慢。
▶衰弱症有五大指標:包含「肌力下降」、「走路變慢」、「體重減輕」、「倦怠感」,以及「較低的身體活動量」。只要符合3項,就可稱為衰弱症;符合兩項則是衰弱症前期。
二、「肌少症」
肌少症指的是肌肉減少,造成骨骼肌質量與強度逐漸流失的症候群,其伴隨而來會造成生活功能下降、生活品質變差,甚至有較高的風險發生醫源性傷害,進而造成死亡。【註2】
▶肌少症:據國民健康署統計,台灣老人肌少症男性為 23.6%,女性為18.6%。等於全台每4個男性長輩、每5個女性長輩就有一人,陷入跌倒、失能、臥床,甚至死亡的風險。【註3】
■何謂「衰弱症」
老人家抱怨全身無力、越來越走不動,或是沒有活力,但病人大多數把這種疲憊感和虛弱現象當成正常的老化而置之不理,或雖然已經覺得身體很不對勁,但卻不知道該怎麼辦,求助無門。
「衰弱」聽起來很抽象,即使聽到醫師提出此病症,卻還是不了解其中的含意。目前大多認為衰弱症(frailty)是一個臨床表徵,代表病人處於一個失衡的健康狀態,如果遭受外界壓力,就難以維持身體的恆定,進而導致後續的失能。
許多國內外文獻都指出,處在衰弱狀態的老人,日常活動功能和認知功能退化較快、容易跌倒、住院率和死亡率也較高。台灣2010年的統計資料則顯示,患有衰弱症的國人有較高的機率罹患心血管疾病、肺臟疾病、腎臟疾病、糖尿病、關節炎、骨質疏鬆症和癌症。由此可知,衰弱症是老人功能退化的一個重要指標,對於老人的生活功能和生活品質也是巨大的威脅。
■如何早期篩檢衰弱症
Fried學者在2001年提出衰弱症的主要5項臨床指標(Fried frailty phenotype),並以此為依據來定義衰弱症。
這些臨床指標包含:
1.非刻意的體重減輕
2.自述疲憊感
3.肌力下降
4.行走速度變慢
5.低身體活動量
若以上5項指標之中:
▶符合0項為:健康(robust)
▶符合1~2項者歸為:衰弱前期(pre-frailty)
▶符合3項以上就認定為:衰弱症(frailty)
目前的研究大多依據此評估工具來界定衰弱症,是目前最常用的篩檢方式。上述的每一項臨床表徵都會造成身體的功能下降,彼此更會互相影響而造成惡性循環,唯有早期辨識衰弱的表徵,並且早期診斷造成衰弱的原因,提早介入,才有機會讓病人的功能回復,避免後續的失能和衍生的疾病。
■衰弱症的治療方式可分為以下幾個方向來討論
1.針對潛在可治療的病因來介入
包括心臟衰竭、慢性阻塞性肺病、糖尿病、貧血、甲狀腺機能低下、癌症、感染、失智症、憂鬱症、疼痛、營養不良等,加強現有疾病的控制之外,也需簡化不必要的用藥。
2.定期疫苗注射
例如流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗,預防可能的併發症。
3.充足的營養攝取
飲食中必須確保足夠的熱量以及六大類食物的均衡攝取,尤其要注重高品質蛋白質、足夠的維生素和礦物質的攝取。
4.規律的運動習慣
規律運動不僅改善身體的功能也有助於情緒的穩定,可以分為以下幾大類運動:
(1) 有氧運動:例如慢跑、快走、爬山、游泳,可以增加心肺功能,並強化心血管疾病和肺部疾病的控制。
(2) 阻力運動:例如重量訓練或彈力帶運動,可以改善肌耐力,增加關節穩定度,預防肌肉萎縮、增加骨質密度、使步態穩定,減少跌倒的發生率。
(3) 柔軟度運動:例如拉筋運動,加強肌肉伸展和維持關節活動度,改善肌肉疼痛。
(4) 其他:例如太極拳可以增加平衡感,減少跌倒。
(5).改善情緒,維持正向的心理狀態,若有疑似憂鬱症或其他精神科疾病應盡早就診給予適當治療。
(6).加強社會的支持,親友的陪伴。【註4】
近年來,「肌少症」和「衰弱症」都被認為是「老年病症候群(geriatric syndrome)」的表現,兩者可能都和肌肉骨骼系統的老化相關,也都會造成臨床的不利結果,但目前認為兩者仍有區別。
衰弱症的主要表現是較差的功能儲備,且引起的原因範圍很廣,並非都跟骨骼肌的量與功能相關,還包括了心理及社會層面(例如認知、社會支持及環境因素)等。【註5】
台灣將在2025年進入超高齡社會,老年醫學專家周明岳說,照顧長者健康除慢性病防治,應更多轉向於預防失能,包含預防肌少症及老年衰弱,以及住院後功能保持。
衛生福利部國民健康署社區健康組研究員劉家秀說,透過運動方案可逆轉年長衰弱,從去年9000多人方案參與者,參與前有20%有衰弱狀況,但參與後衰弱降到17%,長者自閉、退縮的狀況也改善,也會鼓勵地方投入鼓勵長者社會參與、避免孤獨的健康方案。【註6】
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(元氣網)「鬱卒體衰,8旬嬤竟失能1個月!長者衰弱7警訊別輕忽」:https://bit.ly/3bPRAIb
∎【註2】
(長庚醫訊) - 第四十二卷第一期 110年1月1日發刊)「銀髮族的養「肌」飲食」:https://bit.ly/3iye0Py
∎【註3】
(天下雜誌)「年紀漸長,健康不是吃飽就好!台灣特色飲食法,同時抗失智、衰弱」:
https://bit.ly/3bQ7jqH
∎【註4】
(彰化基督教醫院)「衰弱症的早期篩檢與介入」:http://bit.ly/3bSW1Ca
∎【註5】
(台灣家庭醫學醫學會)肌少症簡介:https://bit.ly/2LCj35z
∎【註6】
(中央社新聞粉絲團)「台灣將邁超高齡社會 預防肌少症老年衰弱成課題」:http://bit.ly/39ZeVVp
➤➤照片
∎( 國民健康署-健康九九)「老人衰弱症-向衰弱SAYNO!」:http://bit.ly/3qyKhJ6
∎【註4】衰弱症的5項臨床指標
∎衰弱症 – 你不可不知(一):http://bit.ly/2XPTrEA
衰弱自我檢視共五個問題,可從衰弱的英文「FRAIL」來記憶。
▶Fatigue(疲倦):您是否感到疲倦?
▶Resistance(耐力):您是否能爬一層樓?
▶Ambulation(行走):您是否能走一個街區?
▶Illness(疾病):您是否有五種以上的慢性病?
▶Loss of weight(體重減輕):你是否體重減輕大於5%?
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #高齡長照 #衰弱症 #肌少症 #老年症候群
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
宜蘭礁溪英文 在 陳歐珀 Facebook 的精選貼文
#南方澳跨海大橋重建祈福動土
#交通委員會考察宜蘭交通建設
108年10月,南方澳跨港大橋發生斷裂崩塌,造成人員傷亡,也重創地方經濟及觀光發展;今(109)年9月舊橋引道已如期拆除完成,工程經費8億多元,重建工程已準備就緒。歐珀會嚴格督促交通部於2年內完成重建,重新點亮咱南方澳漁港。
蔡英文 Tsai Ing-wen總統、 蘇貞昌院長與 林佳龍部長於現場表示,南方澳跨海大橋重建工程不僅會如期如質完成,更規劃結合周邊特色,打造觀光漁港,讓商圈更繁榮、觀光更熱絡、交通更便利。
下午歐珀安排立法院交通委員會考察宜蘭交通建設,並請交通部各單位簡報有關宜蘭重大交通建設的執行進度,歐珀於上週已向各位報告「北宜高鐵」、「鐵路高架」及「東部快鐵」相關進度。
今天繼續向大家報告,「烏石港設站」短期方案請宜蘭縣政府加開往烏石港公車方便旅客轉乘,長期規劃待高鐵延伸宜蘭方案核定後再做整體營運策略通盤討論;請觀光局加速推動「蘭陽五漁村亮點計畫」,並整合周邊特色,來提升地方產業發展;礁溪外環道第一期工程預計於109年11月2日完工,請公路總局繼續推動第二、三期工程發包,另「台二庚延伸線」全線可行性研究,請公路總局儘速補正報告報院核定,以利後推動後續環評工作。
歐珀感謝每一位辛勤付出的工作人員,有你們讓宜蘭更進步,也謝謝每一位民意代表與居民的建議,歐珀會請交通部好好評估與研議,一起讓宜蘭越來越好❤️!
宜蘭礁溪英文 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最讚貼文
好想泡溫泉~~從日本搬回台灣大概一年沒有泡溫泉,因此假日找了一天去泡溫泉。
這也是我人生第一次去礁溪,一起吃了宜蘭有名的三星蔥跟櫻桃鴨,三星蔥很甜!下次我想買來做料理❤️
⚠️貼心提醒:疫情當前,出遊都要記得戴上口罩唷!
Vlog中照片的部分是在拍攝當下取下口罩而已,拍完就立刻帶回去了,大家也要注意安全😊
---------
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站:http://tasty-note.com
YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團:https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram:https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作:info@tasty-note.com
LINE官方帳號:@388gzxjm(一定要加@喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信,
請至facebook或instagram直接留言給我們。
----------------
如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
----------------
★自我介紹★
大家好,我是KAZU(日本人)
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜,讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
----------------
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
----------------
#礁溪輕旅行 #蔥澡 #櫻桃鴨
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8cFap-sArsI/hqdefault.jpg)
宜蘭礁溪英文 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
金探號更多【台灣在地旅遊】資訊:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd
01:17 北投山林禪意飯店 飯店名:北投麗禧溫泉酒店
10:30 員山精緻五星飯店 飯店名:宜蘭力麗威斯汀度假酒店
19:00 礁溪豪華歐風飯店 飯店名:中天溫泉渡假飯店
29:50 烏來溪景溫泉飯店 飯店名:湯布苑溫泉館
36:20 礁溪日式溫泉民宿 飯店名:大漁日和
41:20 淡水日式禪風飯店 飯店名:淡水蘊泉庄
#金探號台灣 #金探號北台灣 #金探號溫泉 #金探號PK
--
主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週六日晚上:22:00-23:00
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IRNyBfDOKEs/hqdefault.jpg)
宜蘭礁溪英文 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
金探號更多【台灣在地旅遊】資訊:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd
00:26 烏來溪景溫泉飯店 飯店名:湯布苑溫泉館
02:23 烏來森林部落玩法:烏來老街→內洞森林步道→福山部落
04:50 烏來瀑布玻璃屋餐廳 店名:瀑布3號
06:55 礁溪日式溫泉民宿 飯店名:大漁日和
09:36 礁溪日式文藝湯屋 店名:蔥澡Hot Spring Onion
11:55 淡水日式禪風飯店 飯店名:淡水蘊泉庄
15:40 淡海輕軌藍海線
#金探號台灣 #金探號北台灣 #金探號溫泉 #金探號PK
--
主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週六日晚上:22:00-23:00
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/g7h6-3vvI4Q/hqdefault.jpg)
宜蘭礁溪英文 在 驚艷礁溪_英文版_16min - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
驚艷 礁溪 _ 英文 版_16min. 3,547 views3.5K views. Jan 10, 2013. 1. Dislike. Share. Save. 溫泉的故鄉-真愛趣 礁溪. 溫泉的故鄉-真愛趣 礁溪. ... <看更多>
宜蘭礁溪英文 在 電話:998 宜蘭礁溪氣質英文小老師Apple - 歐洲論壇 的推薦與評價
電話:998 宜蘭礁溪氣質英文小老師Apple - 問題魚訊區. 1. 魚名:Apple 2. 魚種:台灣 3. 魚型:163/51/30/D 4. 魚價:3K/1H/1S 5. 出沒區域:宜蘭羅東 ... <看更多>
宜蘭礁溪英文 在 Yilan Welcome to Jiaoxi ♨️ 感謝外景主持人... - 宜蘭 的推薦與評價
Welcome to Yilan Welcome to Jiaoxi ♨️ 感謝外景主持人林柏妤詳細用英文介紹礁溪溫泉、美食及景點#勁搞編#勁水#勁好呷. ... <看更多>