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110年全運會帆船賽，今年輪到新北市主辦，9/4起連續五天在八里的水上運動中心舉辦。鴻禧擔任宜蘭縣體育會帆船委員會主委多年，感謝慈心華德福帆船社和岳明國小帆船社的教練、同學與家長們，多年來的努力，每次都為宜蘭縣帆船委員會爭得許多獎牌。
今天，鴻禧特地北上為選手們加油打氣；今年的參賽健將成員包含了慈心華德福的國高中生、清大、中山、澎科大、華梵、海大等大學生，以及岳明帆船社的同學，陣容浩大，實力堅強，至今天已獲得
🏅鐳射型 男子組 金丶銀牌
🏅輻射型 女子組 金牌
🏅420型 男子組 銀丶銅牌
等多面金牌。
大家晚安～最近因為疫情趨緩，原本暫停的課程也都恢復了，九月一下子變得好忙好忙。昨天收到運動中心通知這禮拜開始瑜珈課要恢復上課，再加上每週固定的教練課和自主訓練，希望能穩定維持每週運動4-5天的頻率。
除了運動以外，前三個月停開的廚藝課也幾乎都選在九月補課，這個月有1/3的時間都在跑廚藝教室，所以發文的時間大概都會是晚上了，這絕對不是害大家吃宵夜的陰謀喔😂
昨晚婆婆說我這陣子都沒過去吃飯，再不出現的話要生氣氣了喔！長媳馬上準備幾道菜和點心過去陪婆婆吃飯，婆婆知道我愛吃水梨，還特別買了砂鍋大的甜脆水梨切好等我過去吃，不誇張，切完真的裝滿一鍋，一年多沒吃水果的我當然要捧場啊啊啊，什麼熱量啊果糖的明天到健身房再想吧。
上次教練課時教練說看到我IG上貼的肉桂捲好像很好吃，我說下次帶給你。今天上課前我就打包了一盒「漢娜肉桂捲大賞」組合，還用標籤機印好店家名稱貼在包裝上。我選了Miss V Bakery和Fly's Kitchen兩家台北市的名店，宜蘭的野小孩和花蓮的黑羽貝果（這兩家都是肉桂捲發燒友評價極高的店家），還有兩種特色肉桂捲，分別是璞家的酸種肉桂捲和奉耘食意的肉桂頌（可頌體），再附上野小孩的肉桂糖漿和奶油乳酪醬，應該感受得到滿滿的誠意和害教練變胖的意圖吧😆😆😆
今天是九月的第一天，量完體重和腰圍覺得最近實在放風放得太開心，再不收心真的要整組害了了啦！！平日還是要運動、乖乖吃肉，週末再烙人來分攤熱量攻略肉桂捲吧～
晚上煎了老闆吃肉的菲力牛排，銷路超好，我居然沒吃到幾塊，婆婆還直說她好久沒有一口氣吃這麼多肉了，今天的牛排真好吃。老闆家的肉品真的品質都有一定水準，豪爽直率的老闆說他不想處理客訴所以肉都是特別挑過的😆😆😆，建議大家趁中秋節優惠補個貨喔！
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IG上的餐桌日常：https://www.instagram.com/hannahslittletable
運動中心辦游泳比賽
當然要去參加湊熱鬧一下😆
遇到甯甯以前的木瓜教練
還有現在教她們的猴子教練^^
小妞玩水玩得很開心
雖然沒有得名
但志在參加
明年再接再厲囉❤️
#幼兒組好多人報名喔
#大家都好厲害啊啊啊啊😵
#不僅游得快年紀小小也很會25公尺自由式換氣
#甯說她踢水踢到腳快抽筋XD
#謝謝教練借我們戴獎牌過過癮
#第一屆宜運盃小飛魚游泳錦標賽
我們在 宜蘭國民運動中心 🏊🏻♀️🏊🏊♂️🏊♂️
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
本集專科講堂，邱個和吳肇基醫師(a.k.a 大夫訓練) 來到宜蘭市的開蘭安心診所，探討面臨三高以及老化的問題。也邀訪院長-陳柏瑞醫師，來聊聊醫療／復健／訓練的總體醫療整合，提供更好的高齡照護服務。
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這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉。👍
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📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！你們辛苦了💪💪💪
防疫期間讓我們一起把防護做好，一起守護台灣。
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地址：宜蘭市神農路一段97號
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➤ 邱個Podcast節目收聽：https://open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
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SBD專科講堂，邱個這次來到台北榮民總醫院 - 蘇澳分院，訪問熟稔肌力訓練的骨科醫師 a.k.a 大夫訓練 - 吳肇基醫師，聊聊醫療與訓練的相輔相成，手術前的術前復健？還有術後的復健恢復。如何看待病人與醫師之間的責任關係，如何理解失能退化？又如何面對失速下墜的失能老化人口衝擊？
抗老化，你需要大重量訓練。而訓練，是責任，是每一個人的責任。
你可以【又老，又痛，又強壯】👍 不要【又老，又痛，又弱】👎
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但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉👍
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請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
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宜蘭 運動中心 教練 在 [請益] 健身房請教- 看板I-Lan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近發現肚子大了不少，想找間健身房下班後可以鍛鍊一下
主要目的是要減脂減重
請問有推薦的健身房（都沒也去過）及教練嗎？
預算一個月約1500-2500左右
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/I-Lan/M.1542081033.A.490.html
※ 編輯: Neil0205 (111.249.248.139), 11/13/2018 11:52:28
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