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室內腳踏車瘦哪裡 在 [討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大.... - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者julia0918 (風寄)
站內FITNESS
標題[討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大....
時間Tue May 13 14:32:20 2014

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
是，已讀

小妹在一月的時候買了一台X-BIKE，騎了大約三個月後，情況如下：

1.剛開始騎約30分鐘，一周約5次
阻力4，轉速沒在看
當時抱著主要運動健身，附加減肥效果的心態
我只記得我看卡洛里表大約350(我知道這是歡樂卡洛里表)

2.過了一個月，來到本版之後
把阻力調到3，轉速維持在30
發狠每天騎一小時，只有偷懶過兩三次
可是體重沒變輕反而變重(看過精華區說初期體重會變重)
朋友說我的小肚腩有緊實了一些
然後卡洛里表大約760~830(我知道這是歡樂卡洛里表)

重點來了...後來我去看中醫調身體談到生活作息
醫生跟我說最好不要騎X-BIKE了 除非我想要下盤變壯= = 這是問題一
還說他認識很多女生就是這樣屁屁變大大腿變粗等等諸如此類

然後強者我朋友說：那你站著騎X-BIKEㄚㄚㄚㄚ
後來我才知道這叫做飛輪.....把X當成飛輪騎真的可以嗎????!!!!---這是問題二

雖然他是中醫師、也不知道是不是言之鑿鑿的關係，
從他講過之後我好像也感覺我的屁屁跟大腿有"壯"的感覺
所以我已經有半個月不太敢騎X-BIKE了...還請高手強者幫小妹釋疑
因為就是不想去外面吹風跑步才買腳踏車的啊!!!!

(為了忠實呈現我朋友的天真我把外星文留著，其餘請大家盡量鞭沒關係)
謝謝大家m( _ )m

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.70.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399962743.A.9BA.html
推 bithimall:1.多按摩確實收操免擔心 2.可以 05/13 14:48
→ julia0918:YA!!!太棒了~~~灑花!!! 05/13 14:51
→ steven211:所以...你看過有誰騎到屁股變兩倍大的嗎 05/13 15:05
推 ericchang476:就跟刮鬍子會變粗一樣，看到誰鬍渣跟電火柱一樣粗嗎 05/13 15:29
→ julia0918:因為我自己覺得"彷彿"有變大，再加上醫生的話.. 05/13 15:30
→ blc1101:中醫關於運動勸你最好不要多聽,以前中醫是要我"不要運動" 05/13 15:33
推 niggerscotty:女性同胞要透過運動讓肌肉長大蠻困難的 05/13 15:34
→ niggerscotty:不是做不到 但是會比男生困難 低強度的運動更是如此 05/13 15:35
推 newtypeL9:實際上騎很拚的話的確有可能變壯啊，但有拉筋確實就可以 05/13 15:35
→ newtypeL9:保持線條 05/13 15:35
→ niggerscotty:運動+飲食控制減脂效果 應該會讓你看起來小一號才對 05/13 15:35
→ julia0918:認真算我騎了x-bike三個月，開始不吃甜食跟冰飲約一個月 05/13 15:37
→ julia0918:可能還需要時間來驗證= =因為目前尺寸沒有太大感覺 05/13 15:38
→ julia0918:但是鬆鬆的肚子確實有緊!!! 05/13 15:39
推 aftermathx:若有決心和意志進行嘔心瀝血的訓練確實可以讓大腿變粗 05/13 15:43
推 halulu:問題2建議不要這麼做 姿勢不對加上xbike不重 05/13 15:48
→ halulu:你很可能整個人翻車… 05/13 15:48
→ halulu:btw 我認識一個騎飛輪 3個月 腰腹臀至少各少了5cm 05/13 15:49
推 halulu:https://ppt.cc/lgbU 是這種的… 要站姿的話基本上阻力要夠 05/13 15:52
→ halulu:姿勢、重心要對 不然很容易受傷… 05/13 15:52
→ julia0918:早知道當初買飛輪!!! 05/13 16:03
推 apapig18:妳說這種嗎？原波。 https://ppt.cc/m5Dq 05/13 16:10
→ julia0918:= =有點誇張 05/13 16:11
推 apapig18:我要表達是 不重踩很難變這樣 05/13 16:13
→ apapig18:如果加上按摩根本不可能 05/13 16:13
→ steven211:人家是男生 你女生肌肉沒那麼好長 訓練菜單也不一樣 05/13 16:23
→ julia0918:恩!!看來我還是乖乖踩跟按摩!!! 05/13 16:32
→ Sarena:目的不一樣訓練的方式就不同，跟是男是女沒關係 05/13 16:35
推 lsj168:中醫師的嘴跟算命仙一樣XD 05/13 17:39
推 MAYDAYJJ:中醫叫我不要吃澱粉 05/13 18:20
推 coldgoddess:屁股大小不重要，大翹緊和小鬆垂比一下... 05/13 18:36
→ godswd:術業有專攻 中醫品論運動？？ 找錯人了 05/13 18:43
→ silveriii:不要看體重 看體脂 05/13 19:55
推 JINWAWA:中醫叫我不要吃澱粉+1 05/13 19:57
→ kenshin078:沒有歧視中醫的意思 不過有些中醫論點真的很怪！ 05/13 20:02
→ kenshin078:我同事之間很風行一個專看減肥的中醫 可是有一次我聽到 05/13 20:03
→ kenshin078:她們的談話："初診的話會看你是要減肥還是運動" 05/13 20:05
→ kenshin078:"那我希望我是減肥 因為我不喜歡運動" "我妹就是減肥" 05/13 20:05
→ kenshin078:當下只覺得莫名其妙 第一次聽過減肥運動分開講的 05/13 20:06
推 STARCHes:樓上，其實中醫論點不會怪，怪的是醫生本人和一堆懶人… 05/13 20:35
推 bochi91:聽他在鬼扯 05/13 20:42
推 desw:聽他在放屁 05/13 20:44
→ kenshin078:哈 我少打了幾個字 應該是 有些中醫師的論點很怪 05/13 20:48
推 pw080325043:聽他在豪洨 05/13 20:48
→ espressolife:讓我想起某桃園竹X堂中醫生說我每天跑5千會長肌肉 05/13 20:57
→ espressolife:聽到覺得傻眼 頓時後悔踏進來 05/13 20:58
推 bluerin:建議搞清楚你買的是xbike還是飛輪吧，飛輪是你不踩輪子一 05/13 21:50
→ bluerin:樣會帶這你走，需要用比較多肌肉去控制 05/13 21:50
推 ForeverOrz:https://goo.gl/EBiS03 看一下公路車女性選手的身材， 05/13 23:30
→ ForeverOrz:再來考慮騎單車(不管室內室外)到底會不會讓下盤變大 05/13 23:30
推 fly7685:不騎才會變胖 05/13 23:52
推 CarlBad:那可以請問有推荐的收操動作嗎?! 05/14 00:13
→ gemihhy:可以換（ㄐㄧㄠˋ）個（ㄊㄚ）中（ㄑㄩˋ）醫（ㄙˇ）了 05/14 01:48
推 sorryman1:翻譯：多來看減肥門診才不會壯 05/14 02:30
→ sorryman1:慢慢拉高迴轉速&別重踩不容易壯 05/14 02:34
推 tatabella:我天天騎30分鐘 臀圍只有80cm 05/14 09:27
推 tatabella:妳看板娘 愛運動根本很難胖 05/14 09:30
→ meishan31:大推變粗是因為太肥, 肌肉跟水腫把你的脂肪撐上來 05/14 10:40
→ meishan31:屁股變大是因為翹挺, 以前塌下去看起來很小真的比較好? 05/14 10:41
→ meishan31:轉速30老實說太慢了, 建議慢慢練到90~100RPM持續一個小 05/14 10:42
推 chung423:聽他在放屁+1 05/14 11:12
推 bebelovecc:可是我騎下半身瘦蠻多的耶 05/14 11:12
推 lin12sinon:可以請問樓上瘦多少嗎? 05/14 15:11
推 bebelovecc:回樓上：臀圍大概一個月減2吋多吧，大腿也有瘦 05/14 19:42
推 lin12sinon:在請教你，每星期次數和時間嗎？謝謝 05/14 20:39
推 bebelovecc:一星期5次，一次40分，一開始熱身3段-時速30，後4段- 05/14 21:26
→ bebelovecc:時速35,心跳都有130-150，視個人狀況啦！最近覺得4段越 05/14 21:27
→ bebelovecc:來越無感會調5段，速度慢一點這樣 05/14 21:27
推 lin12sinon:謝謝你的回答哦 05/14 21:31
推 GGininDerYo: 05/15 01:21
推 neil8266:https://mlkshk.com/p/FG2N 這是職業女車手，下盤沒粗大啦 05/15 16:36
推 wjs19:要壯沒那麼簡單，妳那只是單純充血而已 05/27 19:24
推 Anda: 想太多..山上一堆騎公路車下盤都在比窄的 07/06 19:15
→ Anda: 真的認真騎單車的 下半身超級好看 爛中醫 07/06 19:16






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#51. 舒服到不行的室內瘦身運動~就簡單動動腿。 - 雪花新闻

空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。 2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。 3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔 ...

#52. 室內腳踏車VS.鄭多燕

瘦身.瘦大腿.瘦小腿,請點入此項目滑鼠再點入發表者小燕子,再點他點記錄,再點文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上 ...

#53. 瘦小腿的方法@ blog :: 隨意窩Xuite日誌

檢視圖片倒踩腳踏車這個原理，類似能夠拉長小腿肌肉的「墊腳根運動」，不但能燃燒脂肪還能拉長 ... 這套瘦小腿方法，是完全不靠走路運動，以室內健身車為主力運動。

#54. 腳踏車機減肥

室內腳踏車 vs. ... 大家覺得怎麼踩都不會瘦我覺得是因為踩室內腳踏車運動量算是比較輕的消耗的 ... 效果：每天20分鐘，一個月屁股瘦0.5公分，大腿瘦0.

#55. 「騎腳踏車瘦下半身」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊

練到上半身和下半身各個部位，尤其是這些年來你一直想要趕走的那些局部贅肉，騎單車 ..., 瘦下半身☀腹肌☀空中腳踏車怎麼做？空中腳踏車能瘦哪裡？

#56. 每天骑动感单车30分钟能减肥吗主要能瘦哪些部位呢？

4 每天骑动感单车30分钟主要瘦哪里. 瘦腿. 骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿 ...

#57. 骑单车是瘦腿or肌肉腿？告诉你正确的骑车瘦腿方式 - 搜狐

众所周知，骑自行车的过程是靠腿部在不断进行踩踏运动，显而易见，锻炼的主要是腿部肌肉。那么，骑自行车能够瘦腿吗？会不会像跑步一样，一不小心没注意 ...

#58. 踩腳踏車～這樣夜騎最瘦身！ - 康健雜誌

台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳說，如果只把騎腳踏車當作休閒活動，其實消耗的熱量並不多，前半小時只會消耗肌肉中的肝醣，要騎到後半個小時才會 ...

#59. 【倒踩健身車】室內腳踏車怎麼訓練更有效？... +1 | 健康跟著走

應該不少人在家都嘗試過睡前踩「空中腳踏車」瘦腿、瘦小腹吧？這次《My BodyGuard》邀請了韓國健身教練來教大家 ... ,檢視圖片倒踩腳踏車這個原理，類似能夠拉長小腿肌肉的 ...

#60. 踩腳踏車 - 台灣公司行號

空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材|早安健康 ... 空中腳踏車能瘦哪裡？ ... 2018年1月8日- 小編小編，我買了室內腳踏車，但要怎麼騎運動效果比較好呢？

#61. 「跳繩減肥」超燃脂！跳繩10分鐘=30分鐘鄭多燕

如此高效率的減重功效，對減全身脂肪、增進代謝率、建造瘦肉組織都特別有用！ ... 研究人員表示，與騎腳踏車相比，跳繩會讓關節與身體肌肉不斷接受到 ...

#62. 健身腳踏車天天優惠推薦 - 松果購物

四肢訓練健身車(二合一健身器/室內腳踏車/踏步機/手足兩用/台灣製) ... 美腿夾】美腿器夾腿器健身器懶人健肌器健肌器懶人健身器居家健身握力器瘦大腿.

#63. 踏步機踏步機家用機女室內小型迷你腳踏車瘦大腿小腿瘦腿神器 ...

踏步機踏步機家用機女室內小型迷你腳踏車瘦大腿小腿瘦腿神器踩踏機X。本商品只在樂天市場享有限定優惠單筆滿1500送100，多元支付再享高額回饋。優思居樂天市場主要販售 ...

#64. 飛輪／飛輪健身車訓練揭密： 你也可以輕鬆上手的運動 - 台灣營養

飛輪運動不像是普通健身腳踏車一般，是仿造真實騎乘的感覺， ... 飛輪原本是設計給運動員在室內時也可以訓練，現在因為它的好處太多，進而蓬勃發展了 ...

#65. [討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大.... - 看板FITNESS

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

#66. 騎腳踏車瘦哪裡騎自行車能減哪裡 - Dykpo

騎腳踏車瘦哪裡騎自行車能減哪裡 ... 空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材空中腳踏車，瘦小腹，瘦大腿兩手抱頭，手肘彎到雙 ... 踩室內腳踏車~兩個月瘦2.6公斤

#67. 骑自行车会变大粗腿？ - 新华网

... 才能大量消耗肝糖原，你需要骑够一定的时间，才能够消耗完肝糖原，再坚持下去，才能正常的燃烧脂肪。运动量过大过小腿会变粗，适当运动则有瘦腿效果。

#68. 懶人必備讓運動不無聊 Fitty Bike室內腳踏車給我完美緊實下半身

感覺下半身線條有變的緊實，大腿的肉也不會晃晃的了！ ... 而且就算是在家運動，有運動精神也會變的比較好喔！ ... 不過不管什麼器材，持之以恆的使用是最重要 ...

#69. 跑步機腳踏車減肥

氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗日期：2018-03-01 分類：瘦運動標籤： 步伐秘技跑步機擺動結伴單耳牽動費用累計馬路「快走」和騎室內 ...

#70. 踩腳踏車瘦哪裡 - ZQILZ

... 騎健身車減肥,騎腳踏車瘦哪裡[網路當紅],騎腳踏車瘦大腿,大骨架圓身的我適合踩室內腳踏車瘦嗎?? ... 前,推薦瘦小腹,騎腳踏車減肥,騎腳踏車減肥瘦哪裡,.

#71. 像我這麼愛吃怎麼保持身材？Fitty Bike室內腳踏車使用一個月的 ...

因為在美食這條路一直無怨無悔走踏，加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包，要維持身材真的好難。可周遭人都知道，我從沒有放棄過減肥。超過30歲，我要瘦 ...

#72. 室内自行车减肥瘦哪里- 优优智库

本文收集整理关于室内自行车减肥瘦哪里的相关话题，使用下面的快速导航可以快速找到相关话题。健身房炼动感单车减肥哪个部位骑自行车对哪些部位的减肥有效?

#73. 騎自行車能瘦肚子嗎教你正確的騎車方法快速減肥 - 色彩地帶

會讓大腿變粗壯。 如果你想要減肚子贅肉， 騎自行車的作用並不是很明顯， 因為騎行中並沒有用到腹部的肌肉， 也 ...

#74. 室內腳踏車減肥ptt - Gcegc

因為受傷，醫生建議游泳或腳踏車游泳不方便，所以想買一台室內腳踏車來用有大大使用 ... 因為我真的很喜歡騎單車運動但是又一直覺得跑步瘦比較快好煩阿麻煩大家給意見 ...

#75. 室內腳踏車怎麼踩？兩招有效燃脂報你知 - 做自己

今天的重頭戲「間歇訓練」，一般人在騎乘室內腳踏車時比較少嘗試，但卻非常有效。它與一般騎法最大的不同， ... 腳踏車瘦腿減肥法的3大好處報給妳| 每天騎室內腳踏車.

#76. 踩腳踏車瘦腿想靠踩空中腳踏車瘦腿？只有這三種踩法 ... - QMFZ

{DS_IMG_91147}Q：大腿會不會變得很粗壯？ 運動會使肌肉充血，藉此得到更多氧氣和養分，因此運動過後會覺得腿好像變粗了，事實上這只是暫時現象，過一會兒就恢復了。 室內 ...

#77. 踩腳踏車瘦腿倒踩腳踏車正確姿勢 - FPQZ

瘦大腿/ 作空中腳踏車真的能瘦大腿嗎~~~ · 作空中腳踏車要做到如何才算有效呢~~ 是不是要做到 ... 標題[討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大. ... 騎腳踏車瘦哪裡？

#78. 健身房腳踏車減肥 - FPUDVI

在家輕鬆運動#室內腳踏車室內腳踏車就像健身房有的一樣，是使用機器重複進行踩腳踏車運動的運動方法。導入室內腳踏車設備需要進行初期投資， ... 騎腳踏車減肥瘦哪裡。

#79. 騎哪種車瘦大腿【2020最新版】推薦你第一次騎飛輪車減肥就 ...

騎哪種車瘦大腿【2020最新版】推薦你第一次騎飛輪車減肥就上手! 水腫型， 起到消耗熱量，找回23吋 ... 騎腳踏車可以瘦哪裡? (第2頁) ... 正確騎室內腳踏車運動不受傷

#80. 騎飛輪瘦哪裡

飛輪可以燃燒大量卡路里，相對於跑步以消脂瘦身為目的，騎室內腳踏車時阻力不需調太高，加快速度比較重要。主要是大腿出力，腳踝和小腿請不要過於緊繃。

#81. 慢跑騎腳踏車減肥【瘦運動】運動瘦身 - UQBFK

慢跑騎腳踏車減肥【瘦運動】運動瘦身：關於快走和騎室內腳踏車的七大. 呼～小編花了不少時間，整理出留言和訊息中，回了好多好多遍的問題，希望讓有相關疑惑或新到的 ...

#82. 健身房腳踏車減肥騎腳踏車會不會變 - Wfklee

腳踏車瘦腿減肥法的3大好處報給妳知！ ... 室內腳踏車騎了一段時間之後，大腿前側可能會先出現肌肉線條，如果之前都沒有運動習慣，它對妳來說，可能有點…

#83. 踩飛輪瘦哪裡

踩飛輪瘦哪裡 國泰金. ... 阻力到底多重多輕才能瘦大腿？ ... 今天的重頭戲「間歇訓練」，一般人在騎乘室內腳踏車時比較少嘗試，但卻非常 ...

#84. 宅在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹

新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，無法上健身房運動的情況下，宅在家該如何維持健身習慣守住健康和身材？我們推薦適合居家空間的運動健身器材， ...

#85. 健身車,有氧健身,健身器材,運動/按摩 - momo購物網

【ONFIT】健身單車健身腳踏車運動健身室內單車飛輪單車包覆式(JS007) ... 【ONFIT】飛輪健身車飛輪單車動感健身車室內健身自行車磁控飛輪單車飛輪動感健身車(JS004).

#86. [騎出健康] 騎車很可以！陪伴你一生的運動自行車 - 拜訪單車

這就要說到自行車的特點：能將「運動與移動」巧妙結合的運動+交通工具就是腳踏車啦！ 走路太慢，開車太快，騎自行車...剛剛好！滑板車、直排輪做不到自行車爬坡的 ...

#87. 在家享瘦運動 - 迪卡儂

在家做有氧. 每天忙到沒空出門運動嗎? 室內健身車與橢圓機讓你隨時隨地都能動，不受天氣限制，在家就能作有氧! 靜音4公斤健身車. NT$5499. 居家保持身型的最佳選擇!

#88. 慢跑無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

研究也顯示，在室內跑步燃燒的熱量比在戶外跑少約五％，有一半原因是因為沒有風阻，另一半原因是跑步機的電動跑道可稍微推動你。因此，我們建議你提高斜度 ...

#89. 商店街個人賣場

自行車與腳踏車 ... 深層78公分EVA顆粒瑜珈滾輪C109-H041實心長版瑜珈柱狼牙棒指壓瑜珈棒美人棒按摩滾輪78CM滾筒FOAM ROLLER 運動健身器材推薦哪裡買.

#90. 讓六塊肌現形最有效率運動！腳踏車做對了嗎？

一、鍛鍊腹部無法直接瘦肚子！ 很重要，所以請你看三次！ 沒有局部減脂，只鍛鍊腹部是段練腹部的肌肉群，不是直接 ...

#91. 騎自行車一個月瘦10斤 - 秀美派

騎自行車一個月瘦10斤1騎自行車可以減肥嗎因人而. ... 騎自行車可以瘦哪裡 ... 大型自行車比賽專案，包括自行車室內錦標賽，奧運會自行車比賽專案呢？

#92. 8种室内自行车减肥秘诀

您拥有的肌肉越瘦，您的静息代谢率（RMR）就越高，并且您会全天候燃烧的卡路里越多。 为了在自行车工作室外部锻炼肌肉，每周至少进行两次或三次主要肌肉群的一组力量训练 ...

#93. 慢養功能肌力: 釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力

因應高齡社會,各行各業為了能夠設計出更符合老人需求的產品,例如室內設計師能設計出 ... 一邊穿上球鞋、牽腳踏車出門,另一邊則是小心地穿上病房拖鞋,並由人推著輪椅。