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【龔成問答信箱】（Q18101-Q18120）

Q18101：

阿sir您好，我依家睇緊notes，其中有一句我依家都仲係唔太明白，想向您請教一下：

“將流動資產減流動負債，若股價低於這價值，...”即係點計？點用？

謝謝阿sir幫忙解答

龔成老師：

假設流動資產$10億，流動負債$2億，當我地考慮企業的資產價值時，其中一個角度可考慮佢「流動性較強、變現能力較高的資產」。因此，將流動資產減去流動負債，就會得到$8億，反映這企業在流動性較強方面的資產價值有多少。

因為企業有好多資產，但不是每一項都值錢的，以這角度就可以計出一個較有代表性的數目。

下一步就是比較企業市值，如果現時的市值好低，例如$5億，低過$8億，反映佢在資產的層面，已處於平的水平。

當然，我地在分析時，應該同時考慮佢的業務價值。

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Q18102：

龔sir，想問你，好似無見你上一d電視或者網上電台分享投資心得?

因為我見到 aastock中午同收市都會有人黎講,但佢地好多時都用圖表分析咁講,比較少講股票的實際分析。

成日聽到就話,20天線升穿50或者100天線之後就會有升浪,20天線跌穿100天線就會跌浪之類,係咪無實際用途? 因為成日咁聽覺得好似有道理,所以先想學。

但之後先知技術分析無咩實際根據。

你會唔會有書教人分析平貴度? 定只係會系你上堂既時候教?

龔成老師：

我運用的是價值投資法，講長遠企業發展，買入後持有，而我這一套，雖然是最賺錢的方法（巴菲特正是用這一套），但卻在坊間不受傳媒歡迎。

原因好簡單，如果你仔細留意，佢地一般人贊助的，而贊助的大多是證券行或衍生工具發行商，佢地好希望人短炒，而增加生意，如果人人都用長線投資，佢地會好快倒閉。

另外，我順道在這裡有做小分享，我20年前，都是短炒者，技術分析者，用左幾年，輸足幾年，之後長線投資，就開始不斷賺錢。

我好後悔當時浪費左幾年去學這些分析技術，我當時不斷睇書、上堂學短炒，但最後都是輸，好後悔，只怪我當時無知。

之後做銀行同證券行，見大部分輸錢的客，就是短炒的一群！這是我10年見到的情況，這是行內的秘密，根本大家都知短炒者一定輸，但業界一定唔會講！

另外，如果你分析全球真正賺錢的投資者、經金經理，佢地都無人短炒，都是長線投資的，巴菲特更講明反對短炒，反對技術分析。

只要我地細心少少去想，都會明短短炒根本賺唔到錢。長線先至係王道。

你可以睇《股票勝經》《年報勝經》。

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Q18103：

老師，新經濟股依家已經偏貴 等回落先落注？但又驚好似apple tesla 咁 長升長有。謝謝

龔成老師：

如果企業有實質的價值增長，就會不斷升，所以你要小心判斷價值與價格的情況，如果價格大升，就算價值升，都貴。

如果價格升，但價值大升，就會平。

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Q18104：

想請問一下老師，如果要找尋潛力優質股，可以從財務報表哪幾個方面看出來？還是有其他方法

龔成老師：

財務報表是其中一個方法，我地選股時，會用好多方法去選股，因為無一個方法是完美的，不同方法如同不同角度去尋找出優質、潛力股。

所以我在課堂中，會教5種選股方法。

另外，我課堂研究在一些財務指標，研究過往10年升10倍的股票，發展有一個財務指標，明顯比一般企業高的。課堂會有講述。

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Q18105：

老師，我有幾份保險都係用美元做，如果保險公司容許，係咪應該轉返港元? 聽說美元在不久將來會轉弱

如果繼續用美元結算，到時我提取保單價值會減少嗎？謝謝

龔成老師：

因為港幣用「聯繫匯率」，所以當美元貶值，港幣都會一樣貶值，無意思的，你照原本的就得。你保單唔會因此而價值減少的。

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Q18106：

龔成老師你好. 小弟23歲, 希望3年能儲到100萬, 然後轉行. 所以想問老師一些投資貿策略.

小弟工程系畢業, 現於電力公司做見習工程師. 一向對工程沒大興趣, 原本只是見前途不錯, 就打算做工程做過世. 中學時一向都想讀物理治療, 但physio收分太高, dse retake了一次也考不到入去, 所以只能放棄.

但現在做工程愈來愈無興趣, 然而對讀物理治療的心結愈來愈大. 所以便希望先儲錢投資到100萬, 再回去讀物理治療.

這三年可以令我更認清方向, 知道自己是否一時衝動. 然而儲100萬是讓我回學校讀書時仍可以交家用給父母, 更可以之後繼續投資以確保收入. 我有一些計劃, 希望老師給一些意見.

1. 我現銀行儲蓄連投資大約$15000. 月入$22000, 現在有做part time補習, 每月多$4-5000, 扣了家用($5000)日常洗費($2-3000), 剩儲應該大約$18-19000左右. 請問靠儲蓄及投資, 有多大可能在3年來儲到100萬呢?

2. 雖然我本金不足, 只買了一手金沙($30) 及2手太古($18.7), 因我看好這兩隻前景, 而且現在只是短期問題, 長遠便會增值. 如果之後投資

我打算50%資金儲起來, 到日後某些優質股或潛力股平的時侯才入. 而另外50%資金, 我打算在小米, 金界控股, 金沙,太古,中生製藥, 比亞迪, 港鐵中選擇. 請問我這投資計劃能否助我3年內儲到100萬?

3. 在1及2的計劃中, 會否有任何不足?

4. 能否給一些建議小弟, 如何增加3年內儲到100萬的成功率, 或縮短儲到100萬的時間?

5. 因為我人生閱歷不足, 我的父母也有點擔心, 令我也有點懷疑自己. 請問老師如何看我的計劃? 會否想得太理想? 26歲才回學校讀書會否太任性? 心態上或計劃會否不夠成熟?

6. 請問老師認為我這個計劃中, 會遇到的困難會是什麼, 而且應該如何克服呢?

很抱歉地我的問題太長. 因我也很重視這個計劃, 希望可以問得清楚. 謝謝老師. 我報了老師的投資班, 很期待到時跟老師學習!

龔成老師：

1）由於3年累積$100萬時間不多，因此你要加大儲蓄力度先度，否則好難做到。同時最好是增加收入，你要找一些高時薪的兼職。

每月保持儲$20000，才有機會做到。

2）方向可以，我相信如果你有耐性，算到這些股有明顯下跌先入，在平的價位買到，然後等佢倍升，你的財富有更大的增長，但這就要你有耐性，以及懂得把握投資時機，以及有估值的能力。

3）第一，要增加收入，第二，要加強分析潛力股的能力，你要自行發掘一些潛力股，希望比市場早一步發掘。

4）由於3年時間唔多，所以有難度，你要盡力提高收入，以及增加投資知識令你可以投資到潛力股。

5）你這3年，努力儲蓄及投資，完成左$100萬的目標先，同時可以好好利用這3年時間去想清楚。如果可以的話，你在這3年可以試下轉工（但不用轉行），這樣你可以更清楚自己是否適合這行業。

6）堅持。

要保持每月儲$2萬，並不容易，你每逼自己每個月都做到，另外，一定要花時間去研究股票，提高知識。

股票班見！

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Q18107：

你好，想請教，40歲，只有20萬現金，每月可儲1萬蚊，未曾投資，冇概念，可能2年後離開香港。

明天開始，我是否先買你一本書了解? 推薦哪本書? 立即先開 月供股票戶口嗎? 推薦哪間經紀公司?

2年後，我應該可以 賺到幾多錢左右?
感謝指教

龔成老師：

如果你將會2年後離開香港，我建議你這刻唔好心急投資，先學好理財知識先，然後想清楚如何建立一個平衡的財富組合。

建議你睇《大富翁致富藍圖》《財務自由行》《股票勝經》。

投資股票的流動性高，是其中一項可考慮的工具，但不是唯一的工具，你要多了解不同的工具先。

同時，投資股票往往要長期先有回報，中短期只會因股市波動而上落，所以2年時間，回報率未必高。

只外，在想回報的同時，都要明白風險。

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Q18108：

龔sir,你好,之前問過你,你解答我嘅問題，唔好意思,我又再麻煩你

因為你之前話我如果煤氣股我佔組合15%，我就不要再加碼，但係我不知道怎樣計算為15%,因為我有月供股票加分注買入

我現在月供緊七隻股:
港鐵 $2000
長江基建 $2000
金沙 $2000
香港電訊 $2000
中電 $2000
港燈 $1000
盈富基金 $4000

另外分注買入現持有
港交所 200股
置富產業信托 2000股
恆基地產 2000股
煤氣 2000股
對唔住文字較多及我再想問我月供組合可以嗎？

多謝你之前不厭其煩地解答我的問題

龔成老師：

要計算組合的比例，你可以用這股現時你持有的股數X股價，每隻計算，個股及組合總數，就可以知單一股票是否太集中。

由於股價會波動，所以差少少不是問題，如果差太遠，就要作出調整。

你所月供的股票，無問題，都是有質素的，同時比例正確，你可以進行不用擔心。

但這刻，你都要同時留有一定的現金，唔好過份集中在股票。

其實你的組合無問題，唔需要太擔心，比D信心就得。

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Q18109：

成哥你好，本人今年35歲，手持自住物業月供大約1萬，還有20年。

本人每月扣除所有支出，可儲現金大約2萬，現有月供股票$3,000 盈富 (2800)。現想組合一個月供$15,000的組合。

現時有現金10萬，另外現有股票組合價值大嘅$110萬（包括月供的盈富）

現有股票組合

1. 0006 @2500 (10%)
2. 0012 @3000 (8%)
3. 0066 @2070 (7%)
4. 0435 @25000 (8%)
5. 0788 @10000 (6%)
6. 0823 @2000 (11%)
7. 0883 @5000 (4%)
8. 0945 @500 (5%)
9. 1686 @4000 (2%)
10. 1810 @4000 (5.5%)
11. 1928 @1200 (4%)
12. 2388 @5000 (10%)
13. 2638 @5000 (4%)
14. 2800 @2207 (5%)
15. 6823 @10000 (10.5%)

月供部份就想1.5萬- 0270 ($2000), 0285 ($2000), 0669 ($2000), 2318 ($2000), 2800($5000), 6098 ($2000) , 這組合可以嗎?還是各2千的5隻有另外的選擇?

現有股票,如果派息穩定應該每年大約有6萬(約5%股息), 現時想法是將每年收到的股息大約每年分3-4注入2800，是否可以?

如果一直持有以上15隻股票加上另外每月月供15000, 再用每年收到的股息再投資2800, 這樣10年後資產可由現時110萬可滾存到大約多少?

希望可以得到你意見，十分感激。

龔成老師：

雖然你的選股都是有質素，但部分增長力較低，只是收息股，以你35歲來說，並不是最適合。

當我地進行人生財富累積，會運用「先增值，後現金流」作方法，年輕人應投資較多增值類資產，而較年長的，則應投資較多保守類項目，因為年輕人的財富系統未成形，同時負擔較少，可承受的風險度較高，所以會著重增值為先。

例如初期投資較有潛力的股票，令財富較快增值，當增值到一定金額後，可開始將財富分配至平穩增值型股票，然後到年紀漸長或已累積了相當財富後，才漸漸轉成收息型股票。

因此，香港電訊（6823）、電能（0006）、港燈（2638）未必最適合你。

至於月供股票分面，都是有質素及適合你的，可以進行。

要留意，你的持股隻數開始多，因此唔好再增加太多集數，否則管理上會較難。

如果你每年能保持10%的複息增加，每月投資$15000，加上原有的$110都以10%增長，10年後總財富會上到$500萬-$600萬。

另外要注意，你現時的現金數目不多，盡量要留。要等到大跌市先動用。

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Q18110：

9997,2328邊隻好老師請指教

龔成老師：

康基醫療（9997）係中國最大的國內微創外科手術器械及配件(MISIA)平台。

根據資料，按銷售收入計，2019年中國MISIA市場規模達到人民幣185億元，集團在國內廠商中排名第 一，在所有廠商（包括國際和國內廠商）中排名第四，所佔市場份額為2.7%。

根據資料，2019年銷量計，集團在中MISIA市場的多個細分領域，包括一次性套 管穿刺器、高分子結紮夾、第三類一次性電凝鉗以及重複性套管穿刺器和鉗中亦排名 第一。

初步睇，正面的，現價唔平，如投資，小注可以的。

至於舜宇光學科技（2382），有質素，有增長力，如果講業務的穩健度，佢會比9997強，不過潛力就9997較高，所以要睇你的風險承受能力。

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Q18111：

呀Sir，你好。想問下點樣計好個年回報率，因為我地用既係年回報率去計將來我地既財富總值，但因為我地係長線投資者

咁個回報率應該係計現價除買入價再Take返我地買左幾多年既Root黎計？

定就咁用年尾既價除年頭既價咁計？如果我想每年檢視一次自己既回報率，令自己可以確立到有一定回報率。

其次想問下，黎緊三年內應該會準備結婚，依家計緊3年後，大約28歲會有1m資產，但始終結婚都唔太想動用到

你會唔會覺得如果可以借稅貸用低息黎結婚好啲？因為人情都會收得返

龔成老師：

最簡單的方法，就是賣出/現價，除以買入價，但如果想每年計一次今年的回報，就是利用年尾你持股的市值，而該批股票年頭的市值去比較，然後再加上股息。

不過，我唔建議成日計回報，因為我地投資一定是長線的，你太集中短線計算，無意義，比亞迪（1211）早1、2年的思報都唔好，但今年就好好，如果我因為之前的差回報就賣出這股，我就會錯失了真正的回報。

因為我地投資，應該計算長期的回報，5年以上為基礎，這樣會較好。

雖然借貸之後能好快收翻，但始終會面對風險，我唔太建議，但你如果真的想做，我不反對的。

通常我只建議「借貸投資」，即是除了投資之用外，其實情況都避免借貸。另外，借貸始終有風險，如果有好明顯的投資機會才考慮用。

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Q18112：

我今年結左婚嘅，自己積蓄有3萬左右，同老公儲左大約80000，甘我應該點樣去分配投資？

另外想知道2800盈富基金
應該幾時買入

龔成老師：

由於資金唔算多，建議較多留現金，部分則可投資一些較穩健的股票。

盈富（2800）是最適合的選擇，因為盈富是一個組合，適合絕大部分人投資，風險不高，長期儲貨可助你財富平穩增值，記住要長線持有。現價合理，已經可以分注。

另外，你可同時考慮配上其他股票：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金（即是你要留低一定的現金），而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q18113：

老師你好，有BNO visa計畫後，我打算一年後去英國

黎緊想一個月草1萬左右，希望到時有12-15萬去，所以想問下，依一年將啲錢全部放係銀行存款

好似有啲浪費，所以打算6000放銀行，餘下嘅想月供股票，請問有無介紹？

我都明只係得一年左右，月供其實係作用唔大，但放唒係銀行又會覺得好浪費，有無其他建議？謝謝

龔成老師：

其實你持有現金會較好，月供股票要有較長時間，先可以見到回報，1年根本無乜作用，加上中短期的股價，往往只因資金流向，短期情緒等因素影響，而你唔會知道一年後的情況，因此，存有風險。

始終建議你持有現金好了。雖然回報低，但好過你虧損。

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Q18114：

龔sir又打攪到你，有啲物管既問題想請教下你

1. 碧桂園是內地最大地產商之一，每年銷售不少面積，因此能夠為碧桂園服務(6098)帶來不少新增在管面積，而第三方開發商潛力也高。

由於母公司是地產龍頭，規模大加上土地儲備多，因此6098的市盈率高是合理的？但現在70倍的市盈率似乎有點貴。

2. 雅居樂集團的銷售面積，我上網查過，只是約為碧桂園十分之一，因此每年能為雅生活(3319)新增的在管面積有限，而雅生活大多發展在第三方開發商，是否令3319估值相對較低？依靠第三方開發商風險會不會相對較高？

3. 奧園健康(3662)母公司中國奧園銷售面積近年高速增長，因此奧園健康在管面積也能快速增長。由於公司規模相對小，風險度略高，加上有其他非物業管理的業務（如大健康業務）也是令3662估值相對較低的原因？

4. 雅生活服務(3319), 碧桂園服務(6098)和奧園健康(3662)目前來看，哪一個較為值搏？感覺上物管股都不便宜。雅生活$35左右算不算是合理價?謝謝你！

龔成老師：

1）你的分析方向正確，佢擁有這些優勢，因此佢的估值的確能比同行為高，不過多少先算貴，這就無絕對的答案，當中亦會有主觀的成份。

我認為這股，已去到合理區的頂位。

2）你都可以這樣理解，但雅生活（3319）不止單靠母公司而同時會自行找生意，因此，這裡反映佢的潛力度。風險度會有少少，但整體仍是好穩健的。

3）這是其中一個原因。當我地分析時，要同時了翻佢自己本身的優勢及發展方向，前景等。

4）雅生活（3319）是較有投資值博率的一隻，$3X是合理價。

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Q18115：

龔老師,本人年50,現在才起步月供股票,希望能在退休後有約每月20000收息現金流,以下的股票能否為我做到呢？

003煤氣 1000
066港鐵 2000
2638 港燈 1000
823 領展 2000
1038 長建 2000

另外加
2800盈富 2000
1177 中生 1500

以上是否可以長線持有至退休呢？

龔成老師：

如果要每月有$2萬現金流，假設投資6%的收息股，即是要有$400萬的資金。

如果你每月投資$12000，15年時間，回報率10%，就能夠做到。

因此，你要做好兩樣野，第一，每月投資+儲蓄（準備投資）的金額，要有$12000，第二，你要爭取到10%的每年複息回報（連股息）。第三，你要堅持15年，滾存到近退休年齡時，就慢慢轉為收息股。

你可以集中投資平穩增長股，上述大致都是這類，但由於你年齡唔算年輕，因此唔能夠太進取，潛力股只能小注。

港燈（2638）轉盈富（2800）。中生製（1177）都可，但保持$1500好了，唔好加。

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Q18116：

龔老師，你好!本人今年30歲，澳門人，近幾個月開始學習投資股票市場，目前尚係一位初哥。

有了解到老師的專頁和書籍，一睇就愛上左!! 獲益良多。

目前本人積蓄約50萬，月薪4萬，扣除每月支出約每月可存2萬。本人目標係3年內結婚同買樓，初步計算過，差不多需要400萬。

所以想請教老師，我應該採取什麼方式的投資才能達到目標?

目前手持: 386 (中國石油化工股份) 12000股 3.62買入
788 (中國鐵塔) 14000股 1.4買入
1398 (工商銀行) 4000股 4.56買入
2342 (京信通信) 12000股 3.34買入
7299 1000股 7.775買入
7522 5000股 4.942買入

想問下這個投資組合有無問題? 有什麼不足? 如要達到目標要如何做? 月供2800 盈富能否有幫助? 謝謝老師!!

龔成老師：

坦白講，要在3年內滾存到$400萬，的確不易，你要好高回報先能夠做到，但如果強行追求太高回報，你所面對的風險又會好高，因此唔太建議。

較可行的方法：集中投資潛力股，同時你要大量研究股票，一定要比市場早一步找出潛力股，唔好等市場升左先入。不過，太集中在潛力股都有風險，你要自己衡量。

至於現時的股票。

中石化（0386）、工行（1398）只是收息股，不適合你。

京信通信（2342）都可持有，但股價略波動。

ＦＬ二南方黃金（7299）都可持有，但由於有槓杆，唔建議持有太多。

ＦＩ二華夏納一百（7522）是反向工具，好難玩的，唔建議。

比較穩健的方法，你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」。

你可以考慮盈富（2800）再加上：銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

如果想增長力高少少，可考慮：阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、比亞迪（1211）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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Q18117：

你好啊！我依家有1百萬，我想問下你，邊隻收息股好，因為我想每個月有固定收入，同埋可以長期持有？？

龔成老師：

投資收息股，可以作為財富分配的一部分，但不建議將全部資金都投資，因為一定要留有一定的現金作防守，以備不時之需，以及若大市下跌，可以買平貨之用。

你可以建立一個收息股的組合，目標是5%、6%的股息率的收息股，例如港燈（2638）、深高速（0548）、香港電訊（6823）、工行（1398）、恆生（0011）、置富（0778）、陽光（0435）都可以。

如果你能承受到風險，有些更有超過8%、10%的高息股，但股價就略有風險，要自己衡量，佐丹奴國際（0709）、中石化（0386）、互太紡織（1382）等（記住，股價略波動，只能小注）。

但要留意，現時股價只是合理，未到平宜，因此買入時宜分注，同時不能用盡現金。

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Q18118：

老師，巴菲特轉增持黃金， 你點睇 ？咁樣有冇啲 有質素嘅黃金股份建議？

龔成老師：

黃金白銀這些貴金屬，我自己都有投資。方法好簡單，你不是睇升跌，而是「財富組合的配置」，現金永遠貶值，黃金白銀總有一定的價值，因此可以在組合中，佔比一部分，長線持有。

但由於無現金流，因此又唔值得持有太多。1%-3%已夠。

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Q18119：

龔成老師，請教下#1628 禹洲集團經常發行高息票據，但另一方面又提早購回即將到期票據，是什麼原因呢？這股票你又點睇？謝謝回答！

龔成老師：

這是一些資金上的運作，但我都唔知佢具體的目的，可能佢認為回購有著數，對公司有利，當刻就回購，而同時能以較低的利息去發行新的負債，就有可能這樣做。

當中涉及較多企業資金成本與有效運用的問題，要從外部分析並不容易。

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Q18120：

龔成老師, 本人32歲,一向對投資無興趣,但最近有感自己咁大個人仲係月光族,所以想學投資賺下錢,之後想移民。
之前亂聽人講買牛熊, 輸左4000蚊

又聽人講買左以下股票,全部都未番到本..我應該止蝕放晒佢定點?

6808 $11.14買1手
2333 $7.59買1手
9979 $3.41買1手
759 $0.92買1手
1128 $13.42買1手

我要由月光族變儲到錢移民係咪無希望?
我應該點增加自己既投資能力?
謝謝你解答

龔成老師：

牛熊這些衍生工具，好難賺錢，唔好再投資，我20年都有玩衍生工具，輸多贏少，所以唔玩。

至於股票，首先你要明白，我地繼續持有一隻股票與否，與你的買入價無關，因為這只是一個心理因素，最重要是企業的質素、前景。

買股票就是買入一間企業，原理就是買入企業等佢成長，因此，你根本不用理中短期因素，保持長線投資就得（如果是優質企業的話）。

高鑫零售（6808）、長城（2333）都有少少質素的，但未算好高。

綠城管理（9979）、永利（1128）有質素。

而ＣＥＣ國際控股 （0759）就只是一般。

如果你想財富有明顯改善，要盡你一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。

你可以投資「平穩增值股」+「潛力股」，不過，由於潛力股要求你有一定的投資知識，因此這刻不用急著投資，你可以集中在平穩增值股先，潛力股小注好了。

你可以做月供股票，或自行分注投資，集中在較有質素的股。

你可以考慮盈富加上銀娛（0027）、恆基（0012）、港鐵（0066）、平安（2318）、粵海（0270）、領展（0823）、希慎（0014）、太古地產（1972）等，你可以了解下這些股票，然後從中選股。

如果想增長力高少少，可考慮：阿里（9988）、騰訊（0700）、港交所（0388）、舜宇光學（2382）、小米（1810）、比亞迪（1211）、中生製藥（1177），但就要明白波動性比上述會高左，同時風險大左，你要自己平衡。

如果你不懂股，就集中供盈富$5000。

現時大市處合理區，可以一邊投資一邊留現金，而餘下現金的運用，就是等大跌市時出手，如果你能在這段時間學好選股等技巧，到大跌市時就能把握機會，財富增值會更明顯。

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若你有問題想向本人發問，可在龔成的fb專頁中（www.facebook.com/80shing）inbox龔成，但要注意如無特別聲明，有可能將問答放上網，當然，會將發問者的身份，以及有關個人資料的部分刪去。

另外，我所給予的各種意見，只是供大家參考，當中無任何銷售及推介，不涉及任何利益，其實大家應該要有獨立分析的能力，我只是給予一些方向及純參考模式。

由於提問人數眾多，見諒無法即日回覆，如果是普通的提問，預起碼要7天以上才能回覆，若然是較複雜的提問，起碼要10天才能回覆，希望各位能諒解。

學校今年嘅🏕夏令營(Summer Camp)轉為網上教學💻，為期6星期，費用全免。
每星期一至四由9時至12時有3課，星期五👩🏼‍🏫老師會把下星期用的教材送到學生家🏡，謙謙家用的平板電腦時常自動關機⛔，老師知道後免費送上學校舊的Ipad給謙謙用📱。
P.S. 謙謙爸還在家休養，每星期3次去物理治療。
#SummerCamp #夏令營 #Summer #夏天 #SummerBreak #暑假 #SocialDistancing #社交距離
#Coronavirus #Covid_19

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結

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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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0:00 前情提要
1:08 評估
1:40 躺著訓練動作
2:31 靠牆站立訓練動作
3:55 趴著訓練動作
4:40 總結

駝背圓肩的原因：胸椎活動度不足
https://youtu.be/h6886T-9xWc

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