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容易喘心跳快 在 [問題] 深蹲很喘- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨好,小弟做深蹲大約一個多月左右,
今天的問題不是動作,
而是每次做個 3 組左右就開始有很喘的情況發生,
然後有點心臟無力像是跑長距離一樣的感覺,
只是小弟本身也有在慢跑,
10k以上不是問題,
請問是呼吸沒有配合好嗎?
目前重點只擺在蹲下站起來時要吐氣,
還是有其他細節忽略掉了? 請各位巨巨開示,感謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.1.223
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445141211.A.D44.html
我是覺得有點喘過頭了,變得很不舒服才上來問的QQ
一組八下,到第4-5組會做不足,或是需要補才做得滿
我本身血壓比較低 大約都100/55左右,這有影響嗎?
本身沒有抽菸,也沒喝酒
很少練間歇,憑印象的話也是滿喘的
呼吸一直有點不順,蹲下吸氣、站起吐氣,
站到頂或蹲到底的時候有時候就亂了
所以是建議我先做低重量並次數增加嗎?
那請問大概什麼時候可以開始往上調重量?
我一直覺得蹲到這個程度的大大很猛
我比較怕死,稍微不舒服我就會直接放棄 囧
我也是一直噴,超想躺著
把恢復時間拉長會比較好嗎?
平常大概是4個人輪流的休息時間
我下次注意看看
第1組14-16rm 中間4組8rm 大致上都這樣做
大概六分半到七分速左右 跑到五分太猛了
真的 熬夜隔天練都覺得有點要往生
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