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最近は寝る前に @mytrex.official の温熱ストレッチャー YOGI NECKで一日の疲れを癒しています😴
肩甲骨までじんわりあっためてくれて、横になるだけで首のストレッチができるから気持ちいいの✨
#sponsored #castme #ネックケア #ボディケア #リラックス #MYTREX #健康グッズ #首ケア #肩甲骨ケア #ナイトルーティン #リフレッシュ
体が緊張してしまうと、首から背中にかけての筋肉が強張ってしまって肩こりが…。
つらい肩こりの悩みが解消できないママ達、後期の妊婦さんや産後ママも！横になったままでセルフケアをしてみてはいかがですか？
背中側がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでもグッと楽になりますよ！
協力：認定NPO法人マドレボニータ（@npo_madrebonita）
出演：@yamashiro.yuko
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横になったままできる！ 肩こり解消法
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■横になったまま肩こり解消
1.横向きに寝てひじを曲げ、ひじで大きく円を描くようにして腕を回す。肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に。
2.腕を回すときは、肩をすくめず後ろにもしっかり引いて肩甲骨を動かす。
※体操をする際は、事前にかかりつけ医に相談してください。
※体操をして異変があった場合は、かかりつけ医にすぐに相談してください。
遂に新曲リリースできそう😘🌸✨準備まっててね😘🌸✨
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整体で教えてもらったんだけど、バスタオルを棒状にクルクルまいて、背中の下、真ん中に縦に(体と並行)しいてしばらく仰向けで寝ると胸が伸びて肩甲骨もストレッチ出来てとってもいいよ！やってみてね🌸
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#スパラクーアアンバサダー
#心にも潤いを
スパラクーアの営業時間は変更の可能性があるので、(@spalaqua_official )か、ホームページをチェックしてみてくださいね♨️✨
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背中痩せしたい人や、脇下のハミ肉が気になる方、内巻き肩で猫背の方にオススメのエクササイズを紹介しています。
座ったままできる簡単なエクササイズなので動画を見ながら一緒にやってみてください。
今回のエクササイズのメリットとしては、肩を外巻きにした状態で、しっかり背中を動かせられるやり方、通常よりも簡単に肩甲骨を動かす事ができる方法になります。
通常の背中痩せのエクササイズでは、肩甲骨を動かしてる感じがしない方、今回は100%効く筋トレ方法になります。
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出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:25 バンザイexerciseのやり方
1:39 肩回しexerciseスタート
2:39 バンザイexerciseスタート
3:50 V字肩甲骨exerciseスタート
4:49 腹筋肩甲骨exerciseスタート
5:39 L字肩甲骨exerciseスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
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