「讓自己好有能力感的心法」
睡夢中，迷迷糊糊的感覺女兒來我旁邊躺著。
我感覺熱，起來開電風扇和我的ChiliPad，順手摸摸我女兒問說：「怎麼了？」
她通常是狀況低落時會來我床上滾一下。
女兒說：「讀書做事太用力，搞到自己能量耗盡，全身肌肉酸痛。」
我之前也有這個「全力以赴」的習慣。當我全神貫注時，據說你碰到我的身體時，會有一種被氣場彈回去的感覺，除此之外，我的身體會呈現一種花豹狀，眼神銳利，於是搞到自己很快就能量耗盡，全身肌肉酸痛。
可是，有必要嗎？這種全力以赴的習慣就像開大火煮紅豆湯，紅豆湯還沒煮熟，能量都沒了。
我跟我女兒說，在正念認知療法裡有個「身心覺察」的概念。
我練習之後，就比較不是依照傳說中「全力以赴」才是好人的概念，一廂情願開大火的在做事。
學過正念認知療法之後，我把注意力從我所相信的「全力以赴」，移到眼前的人事物，與其互動，與自己的身心互動，覺察對方需要我放出多少能量，我的身心可以如何給能量是最舒適的。就像跳雙人舞一樣。
女兒說：「我就像小學一年級拿鉛筆學寫字，太用力了，拿不好，都快把紙給寫破了。我覺得自己不會拿捏力道。」
我說：「試試看用抱嬰兒的心情，輕輕的。
你是用小一生寫字不會拿捏的意念去想這件事，因此認為自己不會拿捏力道。
可是你如果想像是你是在抱嬰兒，你會回想起和嬰兒互動的經驗，太用力他會不舒服，太鬆他會掉下去。當你用想像抱嬰兒的心情來覺察彼此，你就會想起如何和你所相遇的人事物互動。」
女兒說：「抱嬰兒這個提示很有用。想到嬰兒，我身心的配合度就不一樣。」
女兒說，她剛躺在我身邊時，我的氣場像個強大的寧靜海，過來跟她玩，清理她嚴肅沈重的能量。
我眼睛張開：「那不是我的。是你的。」
女兒：「是你的。我沒有寧靜海的部分。」
我眼睛半瞇瞇的跟她說：「是你的，不是我的。
你躺過來時，我覺得超熱的，心裡開始掙扎，我要起來開電扇嗎？我要起來開ChiliPad嗎？可是你怕冷，會不會把你冷到了。
打從你躺過來，我的腦袋就沒有寧靜海，只有熱。」
女兒很難相信他看到的寧靜海是他的。硬坳是我的深層靈魂與她相遇。
我說：「腦部的機制是這樣的，其實妳腦子裡有很多很多資源，就看你有沒有去用它。
譬如一個孩子沒有信心可不可以把這場球打好，但是看到全家來幫他加油，他整個信心就爆棚了，於是那場球打得很棒。
你可以說，是家人給她加持，給他力量，但無論如何，家人都不能幫他打好那場球，而是他自己。
家人和他的相處向來給他信心，給他支持，於是家人的出現給了他一個信號，你會成功，於是這個孩子提取了成功的經驗，把球打好。
你以為自己沒有，其實你有，只是有沒有一個適當的信號來提取而已。
回到你認為那是我的寧靜海的事情，那是怎麼一回事呢？
非常有可能，我代表的是安心，是你下班時會衝出來頑皮捉弄你的媽媽。看到我，提示了你腦中寧靜海和玩耍的部分，於是在你需要的時候，出來療癒你自己。
那個寧靜海不是我的。是你的。我只是你的提示而已。」
這場母女對話，主要是在談如何透過提示，善用我們原本已經有的資源。
有時候我們對自己失去信心了，以為我們一無所有，其實你有。
腦部就像我們家裡那堆堆在櫃子裡的東西一樣，不是沒有，只是需要提示。
我女兒曾經有和嬰兒互動的經驗，提示了她有能力輕輕的使力，調節能量。
我女兒曾經和我有寧靜陪伴與玩樂的經驗，提示了她曾經透過與我互動，學會自我陪伴、自我療癒的能力。
因此我們經常要在生活中增加滋養的經驗，和狗狗，和嬰兒，和朋友開心的互動; 找對人傾訴，知道安心與支持長得像是什麼樣子。
有了這些線索，在我們迷惘與碰到問題之際，透過線索的想起與提示，你原本有的就被提取出來了。
你已本自具足。你只是需要提示而已。
常常與無助無奈的相遇，習慣提取無奈記憶，你會覺得自己好無助。
常常與滋養的經驗相遇，習慣提取滋養記憶，你會覺得自己好有能力。
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名
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寫字太用力 在 [問題] 寫字大力的人- 看板stationery - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本身握筆姿勢不太對
(想想看用手指比七，然後用這筆的一端靠在食指的根部
另一端靠在中指前面的第一節再握緊就是我的拿筆方式)
我寫字大力大概是從小養成的
如果是好幾張紙，痕會透到第二面不用說還會透到第三面
正因為如此好的水性或是中性筆被我寫個幾行字就會有點半斷水的的情況
(出墨不順)
油性的筆可以撐久一點，大概一面A4紙或多一點吧
所以用鉛筆的情況最多
常常要更換筆很麻煩
請問有推薦給針寫字大力的人的筆嗎?
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