【居家防疫後遺症:小孩電玩成癮了嗎?】
台灣從5月提升疫情警戒至第二級,防疫在家,靠打電玩渡過漫長時光,轉眼間暑假過去了,即將開學,你家裡的小孩「電玩成癮了嗎?」
宅在家期間對我們身心的長遠影響,似乎現在才浮現。例如,螢幕成癮問題。疫情爆發前,家長們從來不用擔心螢幕時間的問題。不是因為紀律嚴明,而是因為生活中有那麼多好玩的東西,天氣好的日子可以游泳、可以跟朋友打球,天氣不好的日子也有各種室內遊戲場、購物中心裡的遊戲區可供選擇,家裡兩個小小孩,七歲的兒子、兩歲的女兒壓根兒不會主動想去看電視或玩電玩。
但是疫情爆發後,這些活動都沒有了。居家防疫期間,兒子開始跟同學連線玩「太空狼人殺」,女兒開始在迪士尼頻道上看「米奇妙妙屋」。我跟女兒約法三章:「每個週末可以看三集米奇妙妙屋」,但每次關掉電視時,她總會撲倒在地上,聲嘶力竭地大哭至少半小時。兒子的談話內容也總是圍繞著狼人殺遊戲打轉,好像對生活中其他事情都不感興趣了。
跟媽媽朋友們聊天時,我開玩笑地說:我的小孩玩電玩、看電視上癮了。她們都表示有類似的困擾,我們互相表示同情,但都解決不了問題[1]。
■電玩的回饋造成高濃度多巴胺上癮
「多巴胺」是人類大腦的一種酬賞物質,當我們從事任何讓人快樂的事情時,就會產生多巴胺,讓我們感覺無比的美妙興奮。但這些都是透過自然途徑,刺激的頻率也正常,沒有任何人需要持續不斷接受多巴胺刺激,也絕對沒有人受得了。
當打電玩的回饋或是往返不止的社交訊息沒日沒夜地大量湧入,大腦就會被迫一直處在高度興奮之中。但人類尚未發展出抵擋多巴胺攻勢的機制,所以就形成不斷被勾引以維持高濃度多巴胺的上癮行為[2]。
■「成癮症」有兩大條件:耐受性和戒斷症狀
▸耐受性
指的是成癮者必須要花愈來愈多的時間玩遊戲,才能帶來快樂感,這代表主掌情緒中樞的大腦前額葉、杏仁核等部位已經受損。
▸戒斷症狀
則是指只要不打遊戲,就會出現焦慮、憂鬱、不安等情緒障礙;嚴重的話還可能出現暴力、自殺傾向。
不過,與菸癮、酒癮、毒癮這類的「物質成癮」不同,像網路成癮這類的「行為成癮」並沒有讓人體攝入像尼古丁、酒精這樣的額外成分,但在精神醫學上看來,也確實影響到大腦運作,達到精神疾病的等級。
世界衛生組織於2018年初在新發布的「國際疾病分類」中,將電玩成癮正式列為精神疾病,正式承認電玩成癮是重大公共衛生議題。在台灣2018年衛福部也追隨WHO的腳步,將網路遊戲成癮納入精神疾病範疇之內,加以預防及推廣相關輔導治療[3]。
■「電玩成癮症」:人際關係困難者較高比例
「台南市立安南醫院精神科」王文隆醫師說,「成癮」是指一種重複性的強迫行為,可能會造成身心健康及社交生活方面的不良後果,假若無法控制,比如迷戀電玩遊戲無法自拔就叫做電玩成癮,迷戀上網無法自制就叫網路成癮,如是攝取某種物質就稱為物質成癮,如毒癮、酒癮、菸癮等。
世界衛生組織(WHO)已將「電玩成癮」加入第十一版國際疾病分類之精神疾病當中,主要症狀為「無節制沈溺於網路遊戲」,「即使有負面效果仍持續遊玩」,而諸多研究亦發現人際關係困難或個性內向或有憂鬱及焦慮症狀的人比較容易「成癮」。
▶大帥,被媽媽帶來安南醫院精神科就醫。大帥低頭不語,但媽媽卻一直駡他:「整天都在打電玩講不聽才讓成績一落千丈,再這樣下去真正就要撿角了...」
王文隆醫師表示,有這樣的困擾可以到精神科求助,而不是一味的責駡,處罰與禁止,若造成個案選擇化明為暗將更難解決。他也呼籲正在放暑假的學生及家長們,應把玩電玩成癮看成是一種疾病,所以更應迅速就醫,就如同身體疾病一樣,若不及早治療,病情可能因此日益嚴重。
個案中的大帥在經過幾次心理治療後,真正發現其打電玩背後主因竟是因為缺乏愛及為了填補空虛,在王醫師引導方向後,其更懂愛惜自己身體與學會正向思考,面對困難時亦能更加冷靜來處理,也讓人際關係明顯改善許多,真正邁出電玩成癮的深暗黑淵世界[4]。
■4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
世界衛生組織(WHO)2018年最新版《國際疾病分類》(ICD-11)將「遊戲成癮症」(Gaming Disorder)歸類為精神疾病,並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上,針對沈迷於遊戲內容的行為進行相關研究。
其中,網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注,其判斷成癮的主要因素,包括「過度沉迷,產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」,也與傳統上的「成癮行為」相當類似。
為了解國內學童、青少年手機成癮情形,「國衛院群體健康學研究所」林煜軒醫師研究團隊,針對全國1萬775名國小四年級到高中三年級學生做大規模調查,當中113名高中生由精神科醫師/臨床心理師進行診斷性會談,以驗證手機遊戲成癮量表與專業人士評估結果的一致性。
▶研究結果發現,手機成癮學生使用手機的時間明顯較長,在手機遊戲的消費意願也較高,手機遊戲成癮的國小學童中,有21.4%願意花錢購買手遊點數或寶物,國中生為36.3%,高中生更高達42.2%,遠遠高於一般學生的消費意願。
▶判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
只要回答4個問題,每項敘述可選擇1(極不符合)到4分(非常符合)若得分超過10分以上,就可能有成癮風險。手機遊戲成癮評估量表題目如下:
1.我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛,或有其他身體不適。
2.我常常原本沒有打算玩手機遊戲,卻會忍不住拿起手機來玩一下。
3.在過去3個月裡,我感覺需要更常玩手機遊戲,或玩更久的時間才覺得我玩夠了。
4.如果不能玩手機遊戲,我會覺得靜不下心,感到很煩躁[5]。
■別小看「網路遊戲成癮症」,世衛已列入精神疾病
▶「網路遊戲成癮」成新疾病,有戒斷問題
根據世衛網站的資訊,包括打線上遊戲(digital-gaming)或電玩(video-gaming)的行為,連續長達12個月以上,已嚴重影響個人生活、家庭關係、學習和工作等,並危及身心健康者,就可被診斷為網路遊戲成癮症。
「這個問題被關注十多年了,有愈來愈多證據顯示,網路成癮後的症狀和酗酒、吸毒很像,都有戒斷問題」,「衛福部心口司」諶立中司長說,令人擔心的是,臺灣、大陸、韓國、日本等亞洲國家的網路成癮高風險族群,比歐美國家高,尤其臺灣兒童和青少年的戶外活動時間少,民眾上網時間早已名列全球前茅,很需要提醒。
根據亞洲大學副校長柯慧貞「民國103年中小學學生網路使用情形調查」可發現,全球青少年網路成癮高風險比率約為4.6%,台灣的網癮高風險族群,國小為9.9%、國中19.2%、高中職19.4%,均較其他國家高出甚多。以假日實際上網時數來看,國小平均3.5小時、國中5小時、高中職6小時。
研究「網路遊戲障礙症」的林煜軒醫師,曾以8000名青少年網路玩家為分析對象,發現經過專業診斷後,被確診的比例是3.1%。[6]。
■遊戲成癮具體有哪些表現?
《國際疾病分類》中,專門為「遊戲成癮」設立條目,並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。確診遊戲障礙疾病往往需要相關症狀持續至少12個月,如果症狀嚴重,觀察期也可以縮短。
現行標準中一共列出了9種症狀:
1. 完全專注於遊戲
2. 停止遊戲時,出現難受、焦慮、易怒等症狀
3. 玩遊戲時間逐漸增多
4. 無法減少遊戲時間,無法戒掉遊戲
5. 放棄其他活動,對之前的其他愛好失去興趣
6. 即使了解遊戲對自己造成的影響,仍然專注遊戲
7. 向家人或他人隱瞞自己玩遊戲的時間
8. 通過玩遊戲緩解負面情緒,如罪惡感、絕望感等
9. 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交[7]
■孩子沉迷網路遊戲怎麼辦?
「臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科」黃彥勳醫師建議,遠離誘惑、增加多元興趣,改善人際關係,積極尋求協助是成癮行為改善的不二法門。
「減少生活上使用網路、手機、電腦的機會,並且開發其他的興趣,當有更多時間投入不同的興趣或是人際活動時,花在網路遊戲的時間相對就會減少,就能降低網路遊戲的誘惑性。」[8]
■網路遊戲成癮是警訊,家長應及時介入
「桃園療養院」邱献章院長表示,網路遊戲成癮這個現象或許可發揮預警功能,幫助家長及時介入處理孩子的心理危險因子或精神疾病。
「桃園療養院兒童青少精神科」林峯立醫師提醒,由於每個孩子的情況不同,可能有不同心理危險因子的組合,家長務必帶孩子就醫,經由謹慎且完整的評估,再採取不同的介入協助方式。
林峯立醫師強調,即使沒有被診斷為網路遊戲成癮,家長們仍需注意隱藏在背後的心理健康危機。網路成癮在青少年族群常見的共病包括:注意力不足過動症、憂鬱症、社交畏懼症、其他物質濫用、強迫症及其他心理危險因子(例如低自尊、課業或工作壓力、家庭關係不佳、人際關係不佳等)。
除了積極就醫外,他提醒家長,網路成癮最大的問題在於和「人」失去連結,這個「人」不僅是同儕、老師,家人更占有重要地位。也就是說,先有良好的親子關係,才有辦法協助孩子建立人際關係和加強溝通技巧[9]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](親子天下)「居家防疫後遺症:我的小孩電玩成癮了嗎?」:https://www.parenting.com.tw/article/5089857
[2](健康遠見 - 對身體好!)「為什麼別人小孩打電動不會成癮?彭菊仙:把孩子從電玩拉走,你要把孩子拉到哪兒呢?」:https://www.gvm.com.tw/article/79488
[3](數位時代)「電玩成癮「5年增3成」!不上網就無法生活,科技發展何以讓網路難以戒斷?」:https://www.bnext.com.tw/article/56099/internet-addiction
[4](臺南市立安南醫院委託中國醫藥大學興建經營 )「電玩成癮症 人際關係困難者較高比例 醫呼籲尋求專業幫助回歸正常生活」:http://www.tmanh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=796
[5](媽媽寶寶-懷孕、生產、育兒) 「4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」,10分以上即有成癮風險!」:https://www.mombaby.com.tw/articles/17989
[6](Yahoo 新聞)「別小看網路遊戲成癮症 世衛已列入精神疾病」:https://bit.ly/3jwva2a
[7](風傳媒)「孩子一直打遊戲怎麼辦?心理師以過來人角度現身說法,4招帶孩子走出遊戲成癮」:https://www.storm.mg/lifestyle/1427615?page=3
[8](健康醫療網 )「你遊戲成癮了嗎? 出現這些症狀提高警覺」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/41639
[9](健康2.0)「孩子整天上網玩遊戲 家長務必留意:恐暗藏這5種精神疾病!」:https://health.tvbs.com.tw/medical/326168
➤➤照片
[2]
[10] (Yahoo新聞)「遊戲成癮成新疾病,有戒斷問題」:https://bit.ly/38vDWXy
▶圖說:網路遊戲成癮症狀
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寶寶游泳桃園 在 Re: [心得] 寶寶游泳課體驗- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
從寶寶在肚子裡的時候我就在看寶寶游泳,我個人是覺得套脖圈的很危險啦~完全沒有考
慮。
加上我希望寶寶未來可以不怕水並且能夠水中自救,於是我就看了很多親子共游的游泳課
。
我自己本身小時候在游泳池溺水過,我進到游泳池就會心跳加速有點喘不過氣(由此可知
我的陰影有多深=..=)
所以要帶著寶寶親子共游對我來說很挑戰~
因為住桃園,所以我用萬能的google找到了樂游寶貝這一家。
體驗價是980
他不是正規游泳池,是一個看起來像是大型浴缸的~
超小班教學XD我體驗的那一天只有我跟另一組家長~
課程其實蠻簡單的,就是讓寶寶喜歡玩水。
抱著寶寶在水中轉圈圈、拿小花灑裝水淋在寶寶的臉上頭上。
那一天是由爸爸帶下水,兒子哭了半堂課XD
哭掉我490塊哈哈哈
下面照片是老師帶著我兒漂漂,有比較不哭,但還是扁嘴很委屈的樣子。
樂游寶貝的優點我覺得是水耶,我兒是異膚寶,在樂游寶貝體驗完皮膚沒有任何異狀。
超級小班制蠻適合害羞的爸媽跟寶寶去~
一堂課原價是1100,50分鐘
一次買10張票,平均一堂課是980
好像無使用期限的限制,跟朋友合買也行
樂游寶貝也有套脖圈的寶寶游泳~
因為實在有點貴(肉痛)
於是我又開始尋找其他親子共游的課程
後來發現中壢後站開了一家伊藤萬游泳學校。
我就安排預約體驗,體驗價是500元,課程60分鐘。
伊藤萬真的就是一個游泳池的樣子......
本來我要帶寶寶下水的,看到游泳池我又開始心跳加速、喘不過氣。
只好讓爸爸下水~
但因為爸爸不是主要照顧者加上爸爸很不會哄小孩,於是我兒子又哭了半堂課orz
伊藤萬把3歲以下的孩子都分類在寶寶班。
他們目前是收6個月以上的寶寶~體驗當時我兒是6m5d
課程一開始會先簡單幫寶寶做一下體操,動動手動動腳,然後會讓寶寶坐在池邊,請家長
輕輕潑水,讓寶寶知道要下水了~
下水後就是讓寶寶泡水,然後圍著泳池繞圈圈,接著就是讓寶寶仰漂踢水跟俯漂踢水
當然大人的手要托著寶寶腋下,然後用手扶著寶寶的腿幫他踢踢水~讓寶寶知道在水裡要
踢踢水。
一整堂課就是反覆練習這些,然後一樣會用小花灑跟小杓子裝水淋在寶寶的頭上,要讓寶
寶習慣臉上有水。
寶寶班其實很難控制孩子的反應
我們上課常常遇到同學突然鯉魚王躺在地上說他不要游了XDD
或是一開始玩得很開心,結果突然抓狂大哭~
體驗完之後我就決定要在伊藤萬上課了。
但伊藤萬有點龜毛,他不是想進去游就能去的,要繳年費1200,每年都要繳~
課程有分成一個月4堂跟一個月8堂~
我目前是買一個月四堂課,價錢是1850。
一個月8堂的話折算下來平均一堂會再便宜一點。
然後堂數必須在一個月內用完,沒有那種這個月沒用完我下個月再繼續用。
除非是病假跟媽媽月經來不能陪下水,這種比較特殊的狀況會融通。
病假要提供證明,只有一次是可以不用證明直接請病假的,其餘要請就是拿證明去請假。
然後他們就是比較一板一眼,會有所謂的考試晉級制度。
第一次上課會繳一個檢定費200,只收取這一次,之後不會再收。
也會給一個手冊,裡面有各級晉級考試的標準。
寶寶班的考試我有點忘了是什麼了,大概就是水淋頭上、臉上不會大哭,然後頭可以入水
之類的
我沒有很在意考試,反正寶寶還小,快樂玩水就好,考試就let it go
因為兒子讓爸爸帶下水都是在哭,所以我最後做了很久的心理建設,之後課程由我帶下水
。
上課前我還問老師水深多少?我會不會下水就滅頂~
老師說水深110公分,我看起來至少160,不會滅頂啦!
我跟老師說我很怕水,老師有特別關照我一下。
我們上了一個多月的游泳課,我才終於可以稍微在水中放鬆一點點,真的只有一點點=..=
家長要穿泳裝,然後外面套一件寬鬆上衣,讓寶寶如果要抓的時候可以抓我們的衣服。
寶寶上課只需要穿泳褲就可以
但我還是穿兩層,一層游泳尿布+一層泳褲。
目前寶寶已經可以被潑水在臉上頭上都不會哭,上課狀況也穩定很多,可以冷靜的看著同
學哭XD
老師說下一次可以試試讓寶寶頭入水,但我又要心理建設了orz
我本人是沒辦法讓頭進到水裡的,要讓寶寶頭部入水….我覺得好難
順帶一提,我覺得超神奇!!
我看到其他寶寶(比我兒大一些,大概1歲)
在頭要入水之前先對他吹一口氣,然後立馬下去再上來(約一秒的時間),他們是會閉氣
的!!!
老師說吹氣沒啥作用,只是跟寶寶預告等一下頭會進到水裡而已,如果沒吹氣就下去,寶
寶會嚇到反而會嗆到。
超神奇的~而且有的寶寶可以在水中睜開眼睛!!真的amazing!
沖澡空間算是蠻大的,有大眾澡堂直接沖,也有個人淋浴間。
有提供澡盆跟寶寶椅,也有寶寶專用的換裝區。(就是可以讓寶寶坐著或躺著的檯子啦)
常常在裡面看到一堆光屁屁的小朋友XD
我們第一次體驗完回家其實異膚有牙起來~
因為游泳池的氯氣其實對皮膚是蠻刺激的
我研究了一下,發現如果我游完起來幫寶寶確實洗乾淨(不能只是隨便沖沖喔)稍微擦乾
身體塗上一層厚厚的乳液就可以降低異膚發作的機會。
目前游到現在也只有體驗的那一次有發作起來。
其實不用對寶寶游泳有太多期待,我不知道大一些的寶寶是怎樣,但我兒6個多月去上這
些課,教學的主旨就是讓寶寶喜歡水、跟爸媽一起玩、增進感情這樣。沒啥太技術性的東
西
課程內容很無聊,每堂課都一樣的東西,但跟寶寶一起互動讓每一次的課程都變得很有趣
。
我還是蠻推薦寶寶游泳的,親子共游真的很棒!!真的可以增進親子感情唷~
雖然被很多人說浪費錢啦哈哈哈
但管他的~~
提供有在尋找親子共游的版友參考~
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我永遠都沒機會潛水,真的太害怕了
老師也是推薦讓主要照顧者陪下水
水裡面的感覺。所以比較不怕
樂游寶貝的話,我有問老師,他是說他們基本上每天換,也確實他們的水沒有氯的味道,
寶寶異膚也沒發作。
異膚真的要想一下,我兒是乳液狂擦有用。
不然就可能要回去樂游寶貝了
※ 編輯: wig152003 (42.73.228.88 臺灣), 12/27/2021 12:20:04
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