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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #核心訓練 怪獸的法槌!搥倒身體形象的高牆!核心訓練迷思 棒式好棒棒?【SBD怪獸講堂 S1:E15】 什麼是核心❓什麼是核心訓練❓ 核心訓練在早期是指訓練中最核心的動作,例如深蹲、硬舉、臥推等大動作稱為核心訓練,其他的稱做補強訓練。 這集何博士講解『核心』在訓練學...
對抗地心引力超重要 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸講堂 #何立安 #核心訓練
怪獸的法槌!搥倒身體形象的高牆!核心訓練迷思 棒式好棒棒?【SBD怪獸講堂 S1:E15】
什麼是核心❓什麼是核心訓練❓
核心訓練在早期是指訓練中最核心的動作,例如深蹲、硬舉、臥推等大動作稱為核心訓練,其他的稱做補強訓練。
這集何博士講解『核心』在訓練學的原型脈絡,也指出身體形象產業與媒體的推波助瀾,造成一些運動訓練上的誤解。此外,何博士也說明,這幾年最熱門的棒式支撐,其實容易達到訓練效果的天花板。
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🇹🇼➤ 何謂核心訓練?
🇹🇼➤ 核心訓練的兩大重點,腹背肌群與呼吸法。
🇹🇼➤ 棒式支撐是核心訓練?
🇹🇼➤ 棒式支撐的兩大問題。
🇹🇼➤ 身體形象產業對健身產業的影響。
🇹🇼➤ 腰帶對於核心訓練的重要之處。😎
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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對抗地心引力超重要 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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🔥發神經了嗎?!神經系統與力量的連接?該做靜態伸展 或 動態伸展?這集hen重要!
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(點到為止,君子之舉~我相信喜愛運動的同好朋友素質都很高,都是好人~啾咪~❤️)
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📍字幕勘誤 6:14 如果為了避免”爆發力“降低 (抱歉邱ger眼殘, 剪接眼睛快瞎了....)
神經系統在肌力訓練扮演重要的角色,進入靜態生活,神經系統也會退化,到中老年可能會不堪使用,何博士剖析了神經與力量連結的重要性,另外也說明了靜態伸展與動態伸展的優缺點。
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🇹🇼➤ 神經系統與力量有關,在訓練前期與後期扮演重要角色。
🇹🇼➤ 神經系統扮演肌群間協調性的進步過程。
🇹🇼➤ 神經系統適應,是一種動作學習過程。
🇹🇼➤ 神經系統適應之後,繼續訓練,肌肉會再次變強壯。
🇹🇼➤ 靜態伸展與動態伸展的區別,哪一個好?😎
🇹🇼➤ 我該做靜態伸展或是動態伸展呢?
🇹🇼➤ 靜態伸展對爆發力的影響研究。
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
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2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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對抗地心引力超重要 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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🔥只要還能走,都還有救! 亞健族群與失能老人,應如何訓練?這集hen重要!
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只要還能走,都還有救!😎何博士本集為你分曉,如何幫助亞健康族群或是失能老人,有正確的觀念,除了需要醫療人員的協助,與訓練之前的身體評估,避免所有立即性的危險,循序漸進地將壓力刺激介入,才有可能『改善』,否則寧靜中慢性流失一切,剩下生命倒數.....😱
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➤ 亞健康族群與失能老人,如何導入運動協助?
➤ 這些族群應該如何訓練?設計怎樣的運動處方?
➤ 失能老人狀況,能自行行走,都能以肌力訓練來改善!
➤ 不同的競技運動項目,都需要相同的肌力訓練。
➤ 不會因為病症而更換訓練項目,而是同項目的退階訓練。
➤ 退階的動作定義:安全的自體重重量訓練
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
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2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
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1998台灣區運動會國術擂臺第四名
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