▒ 脱・副菜プレッシャー
(レシピあり)
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𓎩 #大根とわかめの3色ナムル
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1079008309.html
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"栄養バランスを考えると副菜が必要”
”でも何を作っていいのやら”
"野菜嫌いの家族になんとか食べてもらいたい”
そんな副菜プレッシャーから
解放されたい時はこちらがオススメ!
大根のシャキシャキ食感と
わかめのコリコリ食感がたまらない!!
カニカマを加えると彩りもよく
あと一品やお弁当にもぴったり♡
にんにく&ごま油のパンチで
野菜がモリモリいけますよ(*^^*)
副菜って脇役なのに
メインより頭を悩ませますよね(汗)
みなさんの”副菜に困った時の鉄板”があれば
ぜひぜひ教えてくださいね♡
ちなみに、今回使用した「カニカマ」は
大好きな一正蒲鉾さまの「サラダスティック」
塩分控えめなのに(50%もカット!)
しっかり美味しいので
むくみやすい体質の私には
めちゃくちゃありがたい商品なのです♡
(撮影がある前日でも安心して食べれるw)
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▒ 大根とわかめの3色ナムル ▒
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⏰調理時間:7𝚖𝚒𝚗(置く時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
使用した器: #青柳憲儀 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:4人分❳
大根...1/4本(250g)
乾燥わかめ...5g
カニカマ...5本
〔A〕
塩、砂糖...各小さじ1/2
〔B〕
白いりごま...大さじ1
鶏ガラスープの素、しょうゆ...各小さじ1/2
ごま油...小さじ1
塩...ひとつまみ
にんにく(すりおろし)...1/2個(小さじ1/2ほど)
➊大根は千切りにし(多少太くても無問題!食感がよくなります(*^^*))〔A〕を揉み込んで10分ほどおく。乾燥わかめはたっぷりの水に5分ほど浸し、しっかり水気をきる。カニカマは手で裂く。
➋ボウルに、水気を絞った大根・わかめ・カニカマ・〔B〕を入れ、よく混ぜ合わせる。
➌ゆで卵・小松菜を加えて2〜3分煮たら火を止める。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
(写真を右にスワイプしてください)👉
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「小松菜お浸し」的推薦目錄:
小松菜お浸し 在 上原歩・ayumiuehara Facebook 的最佳解答
昨夜のお夕飯
買い物の時にこれはあれ作ってこれはあれに使おうとぼんやり考えているけど
副菜までなんとなく決まった日は大抵美味しくできるという流れが掴めてきました
大根とわかめの煮物
ひじき小松菜えだまめのさっと煮お浸し
蓮根はさみ焼き山椒醤油
なすと茗荷のお味噌汁
今日9月9日は重陽の節句というそうです。
縁起の良い奇数が続くこの日を祝い節句とし
この日に菊が咲くこともあり
飲んだり、食べたり、眺めたりして
不老長寿を祝ったそうです
2週間ほど前に通りがかったお店でたまたま見つけたドライの菊の花を購入していましたがすっかり忘れていて
昨晩ハッと思い出して彩りさみしい大根にふりかけた重陽の菊花
そのあと重陽の節句という言葉を知り
重陽?そういえば菊花にも重陽って書いてあったね?
なんだかふしぎな点と点が繋がって
そしてこちらを購入したお店もたまたま知人のお店だった嬉し不思議なご縁😊
今日は菊のお花を買って帰ろうと思います
今日も健やかな1日でありますように🌾
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#cooking
#おうちごはん
#重陽の節句
小松菜お浸し 在 Facebook 的最佳解答
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𓎩 #小松菜とひじきの混ぜごはん
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大変お待たせ致しました...!
ストーリーズでも
試作の様子をアップしていたのですが
やっと完成しましたー!!
インスタのフォロワーさんから
「小松菜レシピ」
「混ぜご飯レシピ」
「妊婦さんレシピ」
「ワク○ンの副反応対策レシピ」
をリクエストいただいていたので
それらを全部詰め込みました!
こちら、ひき肉の旨味と
甘辛の味付けで小松菜もひじきも食べやすい♪
(逆にご飯がすすんで困るくらい。笑)
冷凍しておけば
凍ったままレンチンするだけで
出来立てに戻るので
「いざという時のために」
ストックしておくのも◎
もちろん混ぜご飯にせず
〔おかず〕として食べて美味しいんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪
ちなみに私は、栄養面が気になった時は
「小松菜」と「パプリカ」を
とにかく料理に入れ込みます。笑
この2つは栄養価が高く
少量でもパフォーマンスがいいので
買い物の時買っておくと◎
みなさんは、どんな野菜を
よく買いますか〜?
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ 小松菜とひじきの混ぜごはん ▒
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⏰調理時間:10𝚖𝚒𝚗(ひじきを戻す時間を除く)
冷凍保存:1ヶ月
使用した器: #古谷浩一 さん
❲材料:3〜4人分❳
小松菜...1束(200g)
乾燥芽ひじき...5g
豚ひき肉...200g
温かいご飯...400gぐらい
にんにく(みじん切り)...1片
サラダ油...大さじ1/2
〔A〕
しょうゆ...大さじ1
砂糖...小さじ2
塩...ひとつまみ
こしょう...少し
➊小松菜は1〜2cm長さに切る。乾燥芽ひじきは、たっぷりの水に浸して戻し、水気をきる。
➋フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉とにんにくを炒める。ひき肉の色が変わったら、1を加えてさらに炒める。
小松菜がしんなりしたら、合わせた〔A〕を回し入れ、汁気がなくなるまで炒め煮する。
ボウルに、温かいご飯・3を入れてよく混ぜ合わせる。
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野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)
「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
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「レパートリーがない」
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毎日の献立に悩んでいませんか❓
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小松菜お浸し 在 ochikeron Youtube 的最佳解答
This recipe was introduced at Yukio Hattori's recipe site (Megami's Recipes site). Yukio Hattori is a president of Hattori Nutrition College and best known as an expert commentator on the Japanese television show Iron Chef, if you know ;)
I topped "Spinach Ohitashi" on tofu and decorated with colored peppers. Spinach Ohitashi is a common dish cooked in Japan. It is a boiled spinach flavored with soy sauce. However, in this tutorial, I used vinegar and spices to season, so the flavor is unique.
Please watch Lady Gaga Bento video for the basic "Spinach Ohitashi" recipe.
http://www.youtube.com/watch?v=2-vKQOs2poQ
以前に服部幸應先生が監修する料理レシピ、コンテストサイト「女神の料理レシピ」でピックアップされたレシピです。
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Christmas Tofu
Difficulty: Very Easy
Time: 7min
Number of servings: 2 Christmas trees
Ingredients:
300g (10.5oz.) square momen-dofu (cotton tofu) or kinugoshi-dofu (silken tofu)
100g (3.5oz.) spinach (mustard spinach is okay)
salt
A
* 1/4 tsp. nutmeg
* 1 tbsp. soy sauce
* 1 tbsp. black vinegar
* a bit of grated ginger
* a bit of black pepper
bell pepper (red, orange, and yellow)
Directions:
1. Boil water in a large pot. Add a pinch of salt in the water (salt removes oxalic acid - bitter taste, and makes the spinach nice and green).
2. Wash spinach and add in the boiling water from the stem side.
3. Boil spinach for about one minute. Drain and soak the spinach in cold water (or use running water) to cool. Drain and squeeze the spinach to remove the excess water (use paper towel if you have).
4. Cut off the root ends of the spinach and cut into small pieces. Toss the spinach with A.
5. Drain tofu, slice tofu widthwise, and cut it into Christmas tree shape - please watch the video to see how.
6. Top the tofu with spinach and decorate it with diced bell peppers (ornaments).
レシピ(日本語)
http://cooklabo.blogspot.com/2011/11/blog-post_25.html
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Happy Holidays :D
Music by
Dazie Mae
Sofa
http://www.jamendo.com/en/
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小松菜お浸し 在 ochikeron Youtube 的精選貼文
Many people asked me for an easy bento recipe, so this is the one!
When Lady Gaga came Japan in July, she was in green, so I came up with this idea. LoL
In this tutorial, I will use ohitashi which is a common dish cooked in Japan. It is a boiled leaf vegetable (usually spinach) eaten with soy sauce. In my video, I used Kamada Dashi Shoyu (dashi flavored soy sauce) for the seasoning which you can create an authentic Japanese dishes easily!. Try out if you get a chance!
http://www.kamadafoods.com/english/index.php
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Lady Gaga Bento
Difficulty: Easy
Time: 30min
Number of servings: 1 bento box
Face: salmon flakes
Hair: komatsuna (mustard spinach)
Lines: Fujikko ni (boiled kelp)
Eyes: nori seaweed and mayonnaise
Hearts and Mouth: ham
Lips: ketchup
Earrings: quail egg
Beauty mark: nori seaweed
Spinach Ohitashi
Ingredients:
100g (3.5oz.) fresh komatsuna (mustard spinach) or spinach
1 tbsp. Kamada Dashi Shoyu (a bit strongly flavored for bento)
*2 tsp. is enough if you are using regular soy sauce
1 tbsp. ground white sesame seeds
Directions:
1. Boil water in a large pot. Add a pinch of salt in the water (salt removes oxalic acid - bitter taste, and makes the spinach nice and green).
2. Wash komatsuna and add in the boiling water from the stem side.
3. Boil spinach for about one minute. Drain and soak the spinach in water to cool. Drain and squeeze the spinach to remove the excess water.
4. Cut spinach into about 1.5 inch lengths.
5. Toss the spinach with Kamada dash soysauce and ground sesame seeds.
↓レシピ (日本語)
http://cooklabo.blogspot.com/2011/07/blog-post_19.html
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Have fun XD
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