今日晚餐:
辣椒牛肉、炒小白菜、櫛瓜炒蛋&苦瓜排骨湯。
夏天就想喝個苦瓜湯消消暑,有點點苦味的湯,好喝~
買了有辣的青辣椒跟不辣的糯米椒,一起來炒牛肉,讚!
滿足。
#我家晚餐
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Amyの私人廚房,也在其Youtube影片中提到,荷葉白菜排骨湯不只菜名聽起來優雅外,溫和清新的湯頭也讓人十分喜歡🥰經過熬煮的排骨及地瓜,搭配口感軟嫩的荷葉白菜,簡單美味營養滿分✨ 小知識💡荷葉白菜和小白菜類似,荷葉白菜的葉面皺褶明顯,口感軟嫩,適合初夏時節食用。荷葉白菜含有豐富的鎂、鉀、鐵、鈣、維生素B1、B2、維生素C和胡蘿蔔素等營養素。😋...
小白菜排骨湯 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最讚貼文
110 08 23
#今晚吃什麼❓
首先賀喜本月彌月寶寶
讓小賀營養師有幸可以吃到
#雙月 限量 #彌月油飯
超大一盒,吃不完怎麼辦❓
首先
將隔夜油飯使用電鍋蒸熟,
其他配菜通通置入山藥干貝排骨湯煮熟
#免廚藝料理 就完成了
感謝 @blahblahdietitianymsu
@胡言亂語營養師_蘇小鎂
技術贊助
【大漢家常豆腐】
詳見小賀附上的營養標示 與 產品成分 那張圖,
#養成看產品的營養標示與成分展開喔
話說~
小賀營養師上次在CH平台遇到一位好學的養身專家,
利用自己額外的時間去北醫修營養相關的學分課程,
But
對方說在上課的時候~
老師教導傳統板豆腐一塊只有1份蛋白質的量,也就是只有提供7公克的蛋白質成分~~~
我的老天爺啊
而且還說~大家應該要吃到每公斤體重1.0公克的蛋白質才足夠~
一連串聽下來,到底是認真的學生記憶力錯誤~
還是那位老師都沒在追蹤國健署的公告~
不只跟原文教科書的知識內容不一樣~
也跟國家政策公告的不一樣~
所以就算是營養知識普及且網路訊息發達的現代,
民眾缺乏的還是知識內容是否正確的判斷力,
因此 #國民食育與健康相關知識的教育很重要
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #油飯
2、蛋豆魚肉類 #豬肉 #排骨 #干貝 #雞蛋 #大漢家常豆腐
3、蔬菜類 #高麗菜 #小白菜 #舞菇
4、水果類 沒拍照
5、乳品類 沒拍照
6、油脂與堅果種子類 【油飯的製作過程有使用到油脂】
國健署 #我的健康餐盤 口訣 還記得嗎❓
👉每天早晚1杯奶
👉每餐水果拳頭大
👉菜比水果多一點
👉飯跟蔬菜一樣多
👉豆魚蛋肉一掌心
👉堅果種子一茶匙
👉全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#營養師日常
#dietitian #dietitianlife #胡言亂語_蘇小鎂 #國健署
#今天吃什麼 #全聯 #營養標示 #成分 #成分展開
小白菜排骨湯 在 Yealing的自拍日誌 Facebook 的最佳貼文
20210727
√古早味炸排骨
√鹽酥麵腸
√蒜炒小白菜
√鍋煮白飯
√蓮藕排骨湯
#葛蘿的餐桌
#排骨出場率高
小白菜排骨湯 在 Amyの私人廚房 Youtube 的最讚貼文
荷葉白菜排骨湯不只菜名聽起來優雅外,溫和清新的湯頭也讓人十分喜歡🥰經過熬煮的排骨及地瓜,搭配口感軟嫩的荷葉白菜,簡單美味營養滿分✨
小知識💡荷葉白菜和小白菜類似,荷葉白菜的葉面皺褶明顯,口感軟嫩,適合初夏時節食用。荷葉白菜含有豐富的鎂、鉀、鐵、鈣、維生素B1、B2、維生素C和胡蘿蔔素等營養素。😋
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZKewggUz2Uo/hqdefault.jpg)
小白菜排骨湯 在 如果兒童劇團 Ifkids Theatre Studio Youtube 的最佳貼文
煮播來了!
強哥的超前部署,他要開始學煮飯了!
這50道菜學完,我們絕對可以撐到世界末日😆
做了兩次煮播,相信強哥更能了解媽媽們下廚的辛苦和陰影(?)
母親節到了,這次強哥要來挑戰媽媽們的拿手好菜
#想到就流口水的媽媽味
今日菜單:
第1道▸紅燒肉
第2道▸番茄炒蛋
第3道▸排骨湯
第4道▸清蒸鱸魚
第5道▸清炒小白菜
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/aySso2H-iyg/hqdefault.jpg)