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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「產後屁股變大,穿骨盆褲有用嗎?」、「如何把骨盆變小?」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。 陳怡孜醫師解釋,孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓寶寶順利通過產道。 此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因:...
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#開箱德州 終於朝聖Waco的Magnolia啦!😍 根本是太太們的迪士尼樂園😆從達拉斯開過去2小時✌🏻
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這個Magnolia文創園區,是美國超熱門的房屋翻修節目Fixer Upper的夫妻Joanna&Chip一手打造的品牌。他們的房子裝修風格深深影響了美國近幾年的佈置和裝修。可能在他們夫妻的影響下,Modern Farmhouse(現代田園風)算是美國時下最流行的房屋風格之一。
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Magnolia出的家飾品更是在全美國的Target都有專區買。我自己家中也有好多的家飾品都是Magnolia出的喔!
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來Waco朝聖的人多半都是衝著Magnolia來的,排隊買食物時,聽到前面的人跟店員交談,還是從愛荷華州開車跑來朝聖的呢!
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園區內除了商店,也有好多吃的喝的玩的。耗上一整下午都沒問題👌🏻 不過這裡餐車的食物跟飲料都是顏值高但味道普通😂 畢竟來這裡的人都是為了拍美照的吧?!哈哈哈哈😂 照片好看最重要😬
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我真的是傳說中的 #晴天娃娃 只要約我出遊,幾乎到哪都會是晴天☀️屢試不爽😂 昨天本來丁先生還看著天氣預報擔心,我就拍他肩膀說:「放心我是晴天娃娃,之前去了2次雨都溫哥華,2次都大放晴,2次都是我一上飛機前腳一走後就開始大雨,你忘了嗎?!還有上次的巴黎也是😂 跟我旅行🙌🏻安啦!」☀️☀️☀️
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今天熱爆了!結果我選了一件超不適合拍照的花苞狀的連身褲😂 每張照片的小腹看起來都變超大(沒懷孕喔!)😅 結果在園區內還跟一名工作人員撞色撞衫😂😂😂 但人家阿豆仔前凸後翹,衣服完全撐起來,很有曲線😓😣
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總之,今天根本不夠時間慢慢逛。等這個月婆婆跟小叔弟弟來,再大家一起去一次吧!
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很喜歡打造這個園區的女主人Joanna,她不僅是五個孩子的媽媽,還長得很美麗,擅長改造佈置、也出版好幾本料理食譜跟繪本故事。她真的是我這幾年很嚮往的一個女性代表!小粉絲內心偷偷希望自己也可以像她一樣,往亞洲版的Joanna之路邁進☺️(羞)
#有沒有其他Joanna小粉絲要出來相認一下😆🙌🏻👋🏻
小腹凸是懷孕嗎 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
「產後屁股變大,穿骨盆褲有用嗎?」、「如何把骨盆變小?」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。
陳怡孜醫師解釋,孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓寶寶順利通過產道。
此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因:恥骨分離
在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的,隨著寶寶越長越大,恥骨聯合的地方會變得比較鬆,不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後,分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去,所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調,尤其要把握產後半年的黃金恢復期,趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態,此時是恢復身材最佳的時期。
產後訓練
凱格爾運動:能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練:利用內旋動作,擠壓恥骨聯合部位。
穿骨盆褲有用嗎?
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等,但是只要穿了這類骨盆褲,就一定能輕鬆回到產前的身材嗎?陳怡孜醫師指出,這類產品可當作外在輔助工具,不過,更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。
整骨能讓屁股變小嗎?
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題,也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出,要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大:
脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。
骨架大
因骨架大而造成的大屁股,若要用推拿整骨等方式來變小,理論上是比較困難的。可選擇適當的運動,如肌力訓練,用肌肉取代脂肪,可以幫身體撐住骨盆,避免骨盆被內部脂肪越撐越大,這才是比較積極、健康的方式。
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小腹凸是懷孕嗎 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
變胖了,小腹凸在外面實在不開心,很想運動來減重消脂,卻總是排不開時間來運動嗎?首先要了解到的是,同樣是腰腹肥胖,小腹凸的位置不同,其發胖原因也不同。
第一種——上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣,消化不良,腹部脹氣使上腹看起來微凸。
第二種——下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致,此外要注意,這種類型的人也容易因為血液循環不良,導致脂肪細胞發展成橘皮組織!
第三種——腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加,導致脂肪堆積。
了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後,接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥,但礙於沒時間、沒預算,而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。
▌步驟一
找一塊平坦的地板躺下。
▌步驟二
吸氣雙手放於臀部下方
▌步驟三
維持微微抬起上半身與腳的姿勢,並記得,收緊腹部肌肉才能發揮效果。
▌步驟三
在膝蓋伸直的狀態下吐氣,輪流舉起左右腳,並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔!
一次運動時間30秒,重複做3次,趕快運動剷除腰腹間脂肪吧!
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我是個高齡孕婦 這是我的第一胎
目前剛滿8w
過年前去和馨確定懷孕(還有看到一閃閃心跳了)後就變得有點神經質,很擔心高齡的我
是否影響寶寶,當時還有懷孕的徵兆如脹氣啊、胸腫等
但最近這些徵兆好像都沒了,也不像別人分享的有啥孕吐啊,頂多偶有咖啡色分泌物(有
查過似乎只要不是鮮紅色血跟沒劇腹痛就別太擔心?!)
下次檢查是3/3,一直希望快點到產檢日,好多問題想問醫生喔~~
話說,今早換衣服時,驚覺自己的肚子好像灌氣球的變大!我看週遭朋友在3個月前根本
就看不出來耶,但我邁入第8w就有小腹樣,雖然孕前我就是個肉感妹(我老公給的外號@@
),但這樣的變化還是讓我嚇到,覺得3個月前肚子都平平的人實在太厲害了! 有版友也
是初期肚子就很明顯的嗎? 還是這其實是脂肪......= =
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