【全民人體力學保健教室: 站太久容易腰痠/腳痛?! 閉眼感受腳底承重位置看是否骨架歪了?!】
你站太久容易腰痛或腳痛嗎? 就算平時有在熱敷、伸展、按摩似乎這種困擾依然一直纏著你嗎? 這通常和你的身體骨架歪斜所造成的「壓力分佈不均」有關係唷!
※今天的力學小檢測，幫你從腳底承重位置，來觀察你的身體是否歪斜了:
步驟1. 現在請赤腳原地踏步三下後，輕鬆站(與肩同寬)
步驟2. 閉上眼睛，仔細感受你的腳底「承重位置」
步驟3. 請按讚分享後，於「底下留言」選擇出你最貼近上圖「1」-「 4」哪種足部承重位置，我們將私訊為你解密
選擇1號「足部三點承重」的你，一般屬於身體壓力是相較平均的，換句話說，您較無明顯特定骨架歪斜型態，假如您依然會站太久感到腰痠或腳不適，則通常非起因於骨架歪斜，可能源自於身體有局部肌肉關節緊繃或核心穩定力量不足。
選擇2號「足部前側承重」的你，一般屬於身體壓力較集中於前方的，依據這樣的腳底壓力分佈，您屬於「骨盆前移」的骨架歪斜型態(身體外觀常會有腹部向前突出的錯覺)，由於重心大多累積在前方，通常小腿會較為高張僵硬(小腿痠痛)、腳掌前側不適、腰椎負擔太大(腰痛)。
選擇3號「足部內側承重」的你，一般屬於身體壓力較集中於內方的，依據這樣的腳底壓力分佈，您屬於「骨盆前傾」的骨架歪斜型態(身體外觀常會有下腹部突出的錯覺)，由於通常會合併下肢過度向內扭轉，因此特別容易足部、膝蓋感到不舒服，此外，腰椎容易過度向前突出(骨頭卡骨頭)導致成長時間站著時會感到腰痠。
選擇4號「足部左右不對稱承重」的你，一般屬於身體壓力屬於極度左右分佈不均的，依據這樣的腳底壓力分佈，您屬於「典型左右骨架歪斜」型態(通常會有明顯高低肩、屁股不等高、腳不等長、單側襪子容易破洞、鞋底磨損不平均等現象)，這類典型左右向骨架歪斜型因身體容易有多處扭轉擠壓(關節肌肉)，一般腰痠、腳痛、肩頸痛等各類痠痛常會輪流反覆出現。
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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小腿內側肌肉突出 在 [問題] 內側小腿肌- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原PO 157/45~47
對於自己的小腿肌一直很煩惱!!!!!!
但是又不確定自己是否為肌肉型小腿還是其實是可以瘦下來的?
站立時按下去是結實的(捏不太起肉)，而坐下時卻是軟的(可以捏出肉)
我覺得自己小腿內側很明顯看的出突出一塊，而且那塊真的很結實...壓不下去...
有沒有什麼方法可以改善這樣的線條T_T
我寧願小腿整條肥肥的...也不想有這樣特別突出一塊的線條呀>_<
在此附圖
正面
https://ppt.cc/wmIo
側面
https://ppt.cc/Rf7z
背面
https://ppt.cc/0lcs
背面(墊腳)
https://ppt.cc/lDSB
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.238.107
我大腿有些部份也蠻有肌的 只是小腿問題另我困擾很久
好怕定型一輩子(哭)，不曉得這樣該看哪科醫生呢？
但我覺得照片拍起來有比較瘦一點耶，因為太陽把一些有肌肉曲線的地方打光打掉了
高一到現在我連一條短褲都沒有....直到今年升大二暑假才跟團買了一條...
有認真考慮打肉毒，但只是學生沒有錢T_T
真的好想穿短褲+堆堆襪呀!!!!!
※ 編輯: tomato777 來自: 114.33.238.107 (09/06 23:40)
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