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#抽筋該怎麼做?
抽筋怎麼來？只要長時間劇烈運動，腿部肌肉超過負荷量，與大量出汗下，身體內的鹽分與電解質失衡，肌肉就會不自主收縮，通常會持續3~5分鐘，嚴重的話則會持續更久。
知道原因之後，我們就有解決的措施～
☝️先舒緩疼痛，將收縮的肌肉，慢慢地拉開：
#大腿部位 ｜ 將膝蓋拉直，一手抬高腿部，一手輕輕按摩拉開抽筋的肌肉。
#小腿部位 ｜ 平坐在地上，雙腳一樣伸直平放，用手抓住抽筋那一隻腳的大拇指，並向上往自己身體方向拉，讓小腿可以更貼近地面伸展，約30秒到1分鐘應該就可以慢慢恢復。
✌️補充鹽分或電解質飲料：
因為體內的電解質失衡，所以導致抽筋，也建議一定要隨身攜帶 #電解質飲料 或是 #鹽錠 等補給品，並定時在行進間補充，也可以在遇到抽筋的時候，立馬救急使用！
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40多歲患者：近日視力不清，眼睛乾澀卻又有分泌物感。
問：是否夜晚容易小腿抽筋？是否在看遠看近時調節明顯比年輕時慢？是否便秘？是否使用眼藥水、洗眼液都不能改善模糊與分泌物感？
患者：皆是。便秘狀況時有時無。
脈診：肝脈緩無力卻略滑
舌診：苔薄淡舌根局部略黃，下焦有瘀血狀
足三里下一寸有壓痛點，小腿肌膚甲錯
問：是否飯後右上腹有脹滿不適感？尤其乳製品、油膩或肉食多時狀況更明顯？
患者：是
答：你的視力問題主要是肝血不足與膽結石引起。肝血不足引發的陰虛陽亢會逐漸加重膽結石症狀，而膽結石又會回頭讓肝陽亢更嚴重。
方：當歸芍藥散白芍加倍 + 炙甘草 + 黃芩 + XX湯
食物清淡為主，如因油膩飯後不適加服xx丸15顆
患者回報：服藥後15分鐘視力馬上得到改善。服藥後過一個月未再有半夜抽筋現象。
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補充：許多對中醫嚴重誤解的外行會有「存藥廢醫」的愚蠢主張。以為「xx藥就是對xx病」的西醫簡單思維可以套用到中醫上。
但此例當歸芍藥散在藥典與外行都只當作是治療女性子宮經痛或更年期用藥，沒有足夠的中醫醫理指導，是不會用到中年早期視力衰退治療上。
此案例採取清除肝臟瘀血同時補充新鮮肝血即可恢復病人視力，同時幫患者處理西醫還撿測不出的早期膽結石。
一旦開藥方向正確，患者通常在服藥後0.5~1小時內即得緩解。並且能在相當短時間內就無須再服藥。
中醫病因病機的判斷是一個醫生水平高低的檢驗標準之一。
所謂「同病異治」-- 表面上同樣的病症，卻會因為病人真實病因病機之不同，而必須採取不同的治療方法。
越是瞭解背後機理，越會佩服中醫的科學性非常驚人。
無知者才會以為一堆儀器、一堆數據叫科學。但根據諾貝爾物理學獎得主Richard Feynman曾批評的假科學論點 -- 徒具形式而失去科學基本內涵的操作並不叫科學。
再舉一例：
患者5歲小女孩固定晚上11點多咳嗽醒來並冒大汗，睡眠品質受影響。但無任何感冒症狀，白天或其他時間也無咳嗽。症狀已經持續2個月。
看當地西醫診所曰過陣子就自己會好。
藥方：桂枝12g、白芍6g 、橘紅6g 、辛夷6g 、鬱金 6g
一帖即無再犯。
上述藥方無一是止咳藥，為何能止咳？甚至五味中有四根本是食物。
沒有正確的中醫醫理認識，就無法理解其背後的科學性。再強調一次，「xx藥就是治療xx病」在中醫世界裡是非常無知的言論。
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
各位跑者們是否曾經有過小腿內側疼痛的情況呢？
如果疼痛以及緊繃的狀況越來越常見真的要注意了唷！！！！！
這次Amber要來介紹的是脛骨內側壓力症候群，在跑者發生率大約13.6-20%。
脛骨壓力症候群通常發生在過度使用的運動者身上，會因為運動而加劇疼痛，這種過度使用的壓力持續增加，甚至會出現脛骨壓力性骨折。
❗️發生的原因：
-超出負荷的壓力
-運動過量
-高衝擊的訓練
❗️什麼樣的人容易發生？
-女性居多
-BMI過高
-舟狀骨下掉（扁平足）
-腳踝下壓活動度不足以及髖關節外轉活動及控制問題
-維生素D不足
❗️脛骨壓力症候群成因：
-在脛骨產生微小的創傷（有骨膜炎現象）
-比目魚肌、脛後肌、屈指長肌控制問題
＊可能原因是肌肉過度的使用讓骨膜受傷。
👉🏻脛骨壓力症候群有下列條件(指運動當下發生)：
1.運動引起的疼痛會沿著小腿脛骨內側出現，且範圍從遠端小腿往上算2/3
2.運動會誘發疼痛、休息能夠緩解疼痛感
3.沒有抽筋、麻、燒灼通這些情形
👉🏻脛骨壓力症候群『觸診或評估』必須有下列條件：
1.內側小腿疼痛至少五公分，而且可以指出疼痛點
2.沒有其他症狀（麻、嚴重腫脹、紅斑...等）
🙋🏻♀️如果有上述的條件，就可以懷疑是MTSS，如果不是，則小腿疼痛的問題是由其他原因造成的。
最後，如果有運動傷害相關問題，還是請到專業的醫療場所詢問相關人員、物理治療師、醫師、運動訓練教練...等唷。
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小腿青筋腫痛 vs 肌肉痠痛 專題 － 梁知行外科專科醫生@FindDoc.com
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
(一) 做運動後小腿感到酸痛，是青筋腫痛嗎？ 0:05
(二) 一般小腿痛在數日後就會改善，持續的青筋腫痛有處理的急切性嗎？ 01:22
(三) 如有青筋腫痛的徵狀，應如何處理？02:08
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小腿抽筋 專題 － 何慧潔醫師@FindDoc.com
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背景：30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋，小腿僵硬疼痛，狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿，疼痛得以輕微紓緩。
(一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢？與坐姿或站姿不良有關嗎？ 0:24
(二) 鄭小姐在生小孩後，抽筋次數增多，常在夜間抽筋，有時日間腳趾也會抽筋。為什麽呢？有哪些人士較易出現小腿抽筋？ 1:29
(三) 有什麽方法可幫助即時舒緩小腿抽筋？ 2:26
(四) 在日常生活中，有哪些預防小腿抽筋的方法嗎？ 2:52
(五) 可按摩腿部或某些穴位以預防小腿抽筋嗎？ 3:48
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《小腿抽筋》在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。... ... 性疼痛中最常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。 ... <看更多>
小腿持續抽筋 在 小腿肚抽筋後持續疼痛感 - Mobile01 的推薦與評價
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