每天20分鐘做這4組訓練 🔛 練出修長緊實的下半身
☝🏻有以下困擾的請每天早晚跟著練這4組訓練
🔸大腿鬆弛
🔸馬鞍肉
🔸大腿外側凹陷
🔸臀部後側下垂
🔸臀圍太寬
🔸小腿肌肉太發達
🔸下半身肌群沒有力量
🔸下半身沒有修長的肌肉線條
🔸平衡感不佳
🔸髖關節太緊
很多時候,雕塑下半身這件事,不是單純的做深蹲或弓箭步就可以了,還要配合所有下半身肌群的連貫訓練與伸展,才能練出緊實修長的肌肉線條.
這幾組訓練,大家也可以扶著牆壁或櫃子及椅子的椅背練習👌🏻
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#這樣練出名模緊實的下半身
#消除馬鞍肉 #tag朋友一起練
#翹臀 #大腿鬆弛問題這樣解決
#請分享
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,扁平足 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:周太的兒子今年3歲,經常說腳痛,且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平,擔心兒子有扁平足。 (一) 扁平足有哪些徵狀?扁平足有什麼類型?0:32 (二) 周...
小腿肌肉 鬆弛 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的精選貼文
【輕鬆動一動,遠離足底肌膜炎】
在穿了一整天的高跟鞋或是久站之後,若一直沒有去舒緩腿部的肌肉緊繃,長期下來可能會造成足底肌膜腫脹疼痛的足底肌膜炎。
在這裡我們提供給您一個可以把它融入在生活之中的足部健康法。例如,在腳趾之間夾海綿,能有效改善血液循環與增強腳趾柔軟。利用看電視、講電話的時間一邊來做,這種方式,任誰都能輕鬆做到才是。
如果沒有海綿或這些適當的工具,也可以試著用手握住腳,以十指緊扣的方式來舒緩腳趾,也能收到一樣的效果。
做這個動作的同時,如果去轉動腳踝、按摩小腿,能讓血液循環的效果更好。尤其,由於小腿肩負著幫浦機能,當你認真鬆弛小腿肌肉後,會親身感受到什麼是全身血流暢行無阻。
這並不是鍛鍊,只是生活中的小工夫。比起集中火力認真來做,在身心不覺得是負擔的情況下,盡量保持每天做一點、持續做下去的習慣,更為重要。
🌻天下好書推薦《打造百歲健步腳》https://bit.ly/32WUFAQ
🌻延伸推薦《30年不生病的健康管理法》https://bit.ly/36VHMrQ
#健步如飛走百歲 #遊山玩水沒負擔
小腿肌肉 鬆弛 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
【輕鬆動一動,遠離足底肌膜炎】
在穿了一整天的高跟鞋或是久站之後,若一直沒有去舒緩腿部的肌肉緊繃,長期下來可能會造成足底肌膜腫脹疼痛的足底肌膜炎。
在這裡我們提供給您一個可以把它融入在生活之中的足部健康法。例如,在腳趾之間夾海綿,能有效改善血液循環與增強腳趾柔軟。
利用看電視、講電話的時間一邊來做,這種方式,任誰都能輕鬆做到才是。
如果沒有海綿或這些適當的工具,也可以試著用手握住腳,以十指緊扣的方式來舒緩腳趾,也能收到一樣的效果。
做這個動作的同時,如果去轉動腳踝、按摩小腿,能讓血液循環的效果更好。尤其,由於小腿肩負著幫浦機能,當你認真鬆弛小腿肌肉後,會親身感受到什麼是全身血流暢行無阻。
這並不是鍛鍊,只是生活中的小工夫。比起集中火力認真來做,在身心不覺得是負擔的情況下,盡量保持每天做一點、持續做下去的習慣,更為重要。
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#健步如飛走百歲 #遊山玩水沒負擔
小腿肌肉 鬆弛 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
扁平足 專題 - 廖敬樂醫生@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:周太的兒子今年3歲,經常說腳痛,且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平,擔心兒子有扁平足。
(一) 扁平足有哪些徵狀?扁平足有什麼類型?0:32
(二) 周太聽説市面上有鞋墊可矯正扁平足。請問是否適用和有效?3:48
(三) 需要做手術治療扁平足嗎?什麽時候接受手術最佳?4:59
(四) 為什麽會有扁平足?扁平足會遺傳嗎?(FindDoc 健康資訊) 6:33
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