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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 2:22 按壓三點-脛後肌 3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌 4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸 5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸 足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢? 其實不能單單只靠拉筋,應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~ 這部影片提供...
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小腿護套 在 李佳燕醫師 Facebook 的最佳解答
上星期,從週一病到週五。
天天全身酸痛,腹絞拉稀。
週六一覺醒來,一張開眼,整個神清氣爽,彷彿大鑼一敲,病毒盡褪,瘴氣全消(這樣形容,很不科學啊!)。
非常戲劇化的病體全癒。
週六日,早就和大學同學們約好(我們每月一約,野外踏青)要去瑞里,老天爺助我有遊玩命,興奮前往。
先抵嘉義的幸福山丘吃午餐。滿滿的各種美麗花卉,美不勝收,根本是來吃花的~
再到「圓潭生態園區」。
枯水,圓潭瀑布剩尿尿小水流一束……
我們住在瑞里「阿漢的家」。
老闆夫妻和少爺一起經營的民宿。少爺從小在瑞里長大,訴說著過去的美好和純樸。
是啊!這次到瑞里,與二十年前,我們住在「若蘭山莊」時看到的瑞里……實在已經認不出來了~
第二天,我們去爬「瑞太古道」。有走錐麓古道的經驗,這個古道走起來,真是駕輕就熟,毫不吃力。
古道沿路,竹林聳立,茶葉叢參差其間。
腿力,真的是可以訓練的。
這樣走了一年多,我從隨便走隨便喘的特大滷肉腳,到現在,可以走一些,回來後,兩隻腿也沒有特別感覺的正常腳。
我們的裝備,也越來越齊全……從一支登山杖,到一對護膝,到小腿護套,我決定再去買一支登山杖。
因為,下坡時,我經常是一手執登山杖,一手扶在「人肉登山杖」-我家老公肩膀上。
這回朋友借我一支登山杖,讓我雙仗齊發。我發覺比「人肉登山杖」好用許多,也可靠許多~人肉登山杖往前走的速度,無法控制,有時還要用力拉回來……
照片先貼「幸福山丘」和「圓潭生態園區」。
小腿護套 在 林偉賢創業私塾 Facebook 的最讚貼文
各大賽事的舉辦,都是商業模式的運作!台北馬拉松,不僅是一場挑戰度很大的賽事,也是一場集合眾多贊助商共創商業價值的商業活動,各式各樣的商業活動從賽前、賽間到賽後,一直沒有間斷過,令人目不暇給,很難不中招!
報名成功之後,大會就向選手發送保險公司贊助商的投保鏈接;賽前還會辦理馬拉松博覽會,推薦各種贊助商產品;領取的參賽選手資料袋中,有運動補給品及運動酵素洗衣精試用包,份量少不夠用,有需求自己加買;有補充能量棒,吃了好可以再買;有酸痛貼布及牙膏等試用品,用好了可以加買;有各種產品折扣券,以及賽事專屬鞋款及小腿護套用品,鼓勵誘惑選手去買!
活動當天的寄物袋也需要購買;跑步沿途,從運動飲料、能量飲料、咖啡、仙草冰、餅乾、珍珠奶茶等琳瑯滿目的各種補給品,全部都是贊助商提供;比賽結束衝過終點線,從提袋、麵包、運動飲料、能量飲料、拌麵、地瓜酥、爆米花還有能量棒,全部都是廣告!
本以為活動結束,廣告行銷就告一段落了;沒想到,電子郵件信箱又寄來了行銷信,可以訂購客製化的馬拉松紀念獎座,也可以自費購買參賽過程中主辦方拍攝到有選手在內的照片,不論幾張,每人一律特價1280元!而以下這幾張照片,就是我付費買回的紀錄!
最好的商業模式,是找到更多的盈利點,也要找到更多人幫你付成本;同時還要把原本需要支出的成本,變成盈利的來源,也就是要做到:成本變收益,處處是利潤!台北馬拉松可以說是把商業模式運用的淋漓盡致,非常值得學習與分享!
小腿護套 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢?
其實不能單單只靠拉筋,應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程,
你可以稱它為足底筋膜323,1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
讓我們一起開始運動,擺脫惱人的足底筋膜炎吧!
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下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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小腿護套 在 果籽 Youtube 的最佳解答
空姐制服向來都是航空業的焦點之一,現時大部份航空公司的制服都講求端莊,希望凸顯出正面形象。不過原來空姐制服有近90年的進化史,當中有性感的,亦有騎呢的。裙子的長短更一直進化,成為了不同年代的制服標記。30至40年代,當時空姐制服大多是空軍服或是護士服設計,裙子的長度大多到小腿,外套配長裙,非常保守。加上要給予乘客一個專業形象,制服選色也較深沉。有趣的是,雖然現時空姐主要負責照顧機上乘客安全及提供餐飲服務,不過30年代的空姐在機上負責的工作更多。當時她們的披肩口袋裏,會有一支螺絲批,方便她們為乘客固定座椅。
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小腿護套 在 夫夫之道 FuFuKnows Youtube 的精選貼文
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小腿護套 在 [心得] 近期保養有感的小方法- beautysalon | PTT學習區 的推薦與評價
這樣持續做四次,手上一些因為太乾燥而產生的斑消失了不少,之後塗護手乳也都有比較好吸收。 2. ... 18 [心得] 小腿莫名出現一塊乾皮的修復之旅. ... <看更多>
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隱約能看到騎著掃帚的巫師們正沿護盾內側飛行, 而且正不停舉起魔杖施咒。 ... 而又在旋轉至頭下腳上之時,她出手抓住賽溫的小腿, 接著繼續順勢反轉 ... ... <看更多>
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