來囉!來囉!快坐好
「洋蔥蘑菇濃湯」,把蘑菇絞碎、每一口都滿滿的❤️❤️ ,我們家李組長最愛的湯之一
然後來個「肉肉綜合國」,羊肉、虱目魚條、香腸一次集合。
最後,當然也要有個綠色蔬菜,來個「小黃瓜木耳炒蛋」。
併桌了!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜 跟我討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d 沒時間做料理嗎? 我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9 ----- 營養概算:每個便當約500大卡 -...
小黃瓜木耳炒蛋 在 Amy's talk 愛米愛你 Facebook 的最佳貼文
20170730。美好餐桌
颱風真的來了!目前台南有雨無啥風,希望大雨不要造成太嚴重災情才好。
龍膽石斑湯。
海藻蔬菜拼盤。白蘿蔔和綠花椰都用蒸的,佐敘敘苑野菜沙拉醬。沙拉醬快見底了(焦急貌)
黃金雞捲。煎到表面金黃,應該要沾番茄醬,可煮婦沒留意到家裡沒有番茄醬了,臨時用甜辣醬代替,國中生說味道不對@@。
小黃瓜木耳炒蛋。
煮完好熱,決定開啤酒!被國中生提醒:你不是戒酒了?這樣會復胖!實在很煩😡
#愛米上菜 #晚餐 #dinner #夕食
小黃瓜木耳炒蛋 在 菜單研究所 Youtube 的最佳貼文
【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜
跟我討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
沒時間做料理嗎?
我研發的代餐,符合台灣人口味👉https://goo.gl/Vb3di9
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營養概算:每個便當約500大卡
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食材表:
【1樣澱粉】
糙米3杯
【2樣蛋白質】
番茄燉雞:
去骨雞腿肉 3支
牛番茄 3顆
洋蔥 半顆
蔥花 半隻
檸檬鯛魚片:
鯛魚片 1大片切四等份
檸檬 1顆
醬油 50ml
蔥花 半支
辣椒 少許
【三樣蔬菜】
金針菇高麗菜:
金針菇 2包
高麗菜 半顆
木耳炒蛋:
木耳 約150公克
雞蛋 4顆
小黃瓜玉米
小黃瓜 2支
玉米罐頭 1個
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總花費 約480元
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製作時間 60分鐘
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雞蛋1~2顆打散3.小黃瓜三條切滾刀塊(喜歡切片也可以) 4.木耳切片5.紅蘿蔔少許切片6.蒜頭切末作法: 1.起油鍋炒蛋,撥開成蛋花,炒約八分熟先起鍋. ... <看更多>