開學了超忙💦姐姐的功課多了
妹妹也上學了,要準備的事都特別多。。
雖然係咁,煮飯洗衫抹地家務都繼續要做的
有時真係攰到有一刻想法
「不如今晚買外賣算啦~」
但我都冇放棄,堅持、堅持自己煮!
自己煮一定健康啲,少油少鹽少糖
連選油都一定要健康油~
我最近鍾意用獅球嘜植物固醇油,源自天然植物,雖然豆類、蔬果、堅果及種子都含有植物固醇,但含量偏低,例如需進食約100條香蕉、425個番茄,先可能攝取到2克植物固醇。而獅球嘜植物固醇油唔止適合煎炒煮炸,每900毫升含10000 ppm植物固醇 (~8.2克), 足夠補充每日所需及維持心臟健康💗。植物固醇可於腸道形成防衞線,阻隔從飲食中嘅膽固醇吸收,有效降低血液中嘅壞膽固醇水平。同時其安全性及功效已獲得美國FDA、歐盟及加拿大衞生局認可~
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因為平時我們煮的食物都是少鹽少油,對於孩子來說油的攝取量不夠,適當在食物裡添加好的油是很重要的,除了補充營養也幫助纖維排出,解除嗯嗯不順的問題!
初榨酪梨油營養價值高,而且很好入口,即使直接吃都不會讓人反感,連Mila都很可以接受😍
酪梨含有非常多的營養成分,加上發煙點高達200度以上,不管煎、烤、煮、炸都好用的,油質穩定,不易起油煙,不產生致癌物質,一家大小都能吃得健康又美味,各式風味的橄欖油也能帶給平常吃膩的料理中多出不同的變化,即使餐餐吃差不多的東西,調味一變,口感就變,簡單為挑剔的嘴換點新口味~
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除了油品我還大推紐西蘭純天然100%堅果抹醬,這一系列一推出我們都為之瘋狂,堅果都富含維生素、礦物質和天然抗氧化成分,全系列不含糖,吃得到堅果本身的香氣及奶香,又健康又好吃,真的是我們早餐的最愛!
這次同步開團的還有紐西蘭原裝進口的各式點心、深海魚油、紐西蘭天然護膚、減醣系列,務必點入文章看心得喔!
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我們家最常出現的零嘴就是雀巢早餐脆片。
小露、小梨飲食從小就被我嚴格控管,少油、少鹽、少添加物是我們家一直以來飲食習慣,有次在澳洲西邊旅行,常常3~4小時的車程都是荒野,後來在超市找到雀巢早餐脆片,索性買了好幾種不同口味,平時早餐吃之外,車程比較長的時候也能當零食,有時真的找不到餐廳吃飯,在車上只要有牛奶跟脆片,加上一點水果也能當一餐。
雀巢早餐脆片是我們家好幾年來的首選, #雀巢蜂蜜脆片 使用 100% 純天然蜂蜜,加上非基因改造玉米,小露、小梨早餐會先倒牛奶之後,用湯匙一口牛奶、一口麥片,她們說脆脆的口感最好吃,我自己則喜歡加優格和水果,在運動後補足飢餓感,熱量低營養也夠,更有趣的是我們家已經把雀巢早餐脆片當零嘴好多年了,從她們倆小時候嘴饞想吃零嘴,我就把脆片讓她們當點心,有時候會用分裝盒帶出門,我妹也覺得這方法很聰明,後來她的孩子也都是跟著這樣吃,吃的健康、安心之外,也不用擔心有多餘的添加物。
雀巢早餐脆片推出了和角落小夥伴的聯名款,之前在超市露、梨已經為之瘋狂(角落腦粉),除了內容物有好吃的蜂蜜脆片之外,220g航海款盒裝背面剪下來可以變成扇子,370g森林款能和孩子一起數數看畫面中共有幾隻角落小夥伴,連我自己都數到欲罷不能。
即日起~8/24,只要掃描包裝上面的QR code,或是到 Nestlé 雀巢早餐脆片 點擊角落小夥伴PO文連結,就可以和角落小夥伴互動,還能獲得獨家專屬食譜,除次之外上傳購買雀巢早餐脆片的發票,還能有機會獲得角落小夥伴的睡袋、涼被和枕頭。
互動連結 https://m.me/686804238095125?ref=o2IZ67ie4g
吃蜂蜜脆片,再抽角落小夥伴好禮,快一起來參加。
全台 全聯、家樂福、大潤發、愛買 都買的到。
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🍚Twin chef 全能雙槽電子鍋🍚#勸敗團 來了
全職媽媽在家顧小孩就已經夠累人的了,又要照顧全家人三餐
又或者白天上班忙工作,回到家又要面臨煮晚餐的壓力
在瓦斯爐旁顧爐火,蓬頭垢面,又苦又累
手忙腳亂,日子天天都像在打仗,搞得自己疲憊不堪
這時候就很需要廚房神器來幫妳處理!
#一次完成四道菜創造聰明萬能的媽媽
電子鍋、微波爐、烤箱~已經不稀奇!
今天這台可厲害了,Twin chef 全能雙槽電子鍋
總共有十種料理模式,能煮飯、煲湯,還能做蛋糕和優格...
一次同時完成四道料理~
還可以預約時間幫妳煮飯,下班回來就有熱騰騰的飯菜可以吃
不費力、不勞神!
煮出來的米飯又香又Q彈~還會有鍋巴唷~
另一個我覺得它很厲害的功能是
要是不想開火又想炒肉炒青菜
不喜歡炒菜產生的油煙異味,想要優雅做菜,享用無油健康料理
每次進廚房就會滿身大汗,雖然喜歡做菜,但實在不能習慣廚房的高溫熱氣
全都交給它沒問題!真的是一台無所不能的廚房神器!
還有一點很值得推崇的是,它是無煙少油少鹽的料理方式
能隨時控制自己的飲食不擔心發胖
可依不同料理需求設定去調整溫度,讓食材原汁原味呈現!
還能幫妳減少烹飪後需清洗鍋碗瓢盆的窘境
不流汗輕鬆簡單就能完成一桌好菜!
直覺操作功能,一鍵就有美味料理
10 道快速料理選單,輕輕一按就完成
只要加入食材 ➔ 按鍵烹調 ➔ 立即享用
高效率低耗能,節能省電無負擔👍
四道佳餚一次上桌,十種烹飪模式
米飯、粥品、湯品、煲仔飯、燉煮、稀飯、優格、蛋糕等通通搞定 !
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#優惠價現買現省2400
🎈本集大綱片段整理
00:00 開頭
00:40 雙胞胎電子鍋介紹
01:24 電子鍋配件
02:20 大全套配件
02:56 雙胞胎電子鍋功能性
04:03 雙胞胎電子鍋-檸檬蛋糕
04:33 雙胞胎電子鍋-咖哩雞肉飯
05:09 雙胞胎電子鍋-麻油雞飯+蛤蜊雞湯
05:23 雙胞胎電子鍋-綠豆湯
05:36 結尾
❤看更多食譜影片:
🍄粉色蘑菇鬆餅球:https://youtu.be/w_Ct3vgSypQ
🍿繽紛爆米花?:https://youtu.be/JCa8c1tNmBA
🍨自製冰淇淋:https://youtu.be/28PuEByaCEg
🍭自製鬼滅之刃棒棒糖:https://youtu.be/0rWiW6E_c_Y
🍨冰淇淋機開箱:https://youtu.be/YF7DWSXssvA
🍚Twin Chef全能雙槽電子鍋:https://youtu.be/M1SQ5LyUgIw
#Twin Chef全能雙槽電子鍋 #雙胞胎電子鍋 #潤益國際 #RICHMORE #RICHMORE全能雙槽電子鍋 #全能雙槽電子鍋 #Twin_Chef全能雙槽電子鍋 #蓉蓉限時優惠團 #蓉蓉 #開團 #開箱 #團購 #小資族 #電子鍋 #電子鍋煮蛋糕
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少油少鹽食譜 在 簡單哥 Youtube 的最讚貼文
健身必備【雞肉沙拉】搭配自製萬用莎莎醬,成為最清爽的組合!
「想學清爽的涼料理!」
「請問如何製作酸甜的沙拉醬呢?」
最近啊簡單哥發現
身邊的人越來越注重養生啊
吃的料理少油、少鹽、少油炸
而且簡單哥這陣子看留言和投稿
大家也希望我可以出一些「輕食料理」!
沒問題!你們的心聲我都收到了!
所以今天要來教的就是這一道!
健康養生的「雞肉沙拉」!
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🌈簡單哥小知識:認識莎莎醬
源自墨西哥菜的佐餐醬料,通常使用番茄和辣椒製成,多為辣味,又稱作「莎莎辣醬」,隨著飲食發展出現各種變化,會融入當地風格或加入時令食材。
來源:食譜自由配網站
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(今日份量:2人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 2副
👉沙拉菜 適量
👉番茄丁 60克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉檸檬 2大匙
👉糖 20克
👉辣椒 3克
👉九層塔絲 4克
👉橄欖油1.5大匙
🥣裝飾材料🥣
👉蘋果 10克
👉奇異果 10克
👉哈密瓜10克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①燒一鍋水加鹽巴,滾水後轉小火放入雞肉煮5分鐘
②加入糖、檸檬汁、黑胡椒、鹽巴,並攪拌均勻
③加入番茄、辣椒、九層塔絲、橄欖油,並攪拌均勻
④關火燜煮雞肉15分鐘,並起鍋冰鎮
⑤將雞肉剝皮、去骨、切片
⑥擺上綜合生菜、淋上莎莎醬,即完成
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#莎莎醬
#雞肉沙拉
#沙拉
#清爽
#簡單料理
#居家料理
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少油少鹽食譜 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
哈哈!最近大家都很愛外送APP
我之前也會因為方便,碌一下~~ 但是都選不到自己喜歡的餐點
(你們知道我都愛少油少鹽多蔬菜~)
最後都是自己煮⋯好像比較直接耶😆
謝謝這次康寧借了3個很漂亮很漂亮的鍋子給我
👉🏻燉飯、Pasta,我是用VISIONS晶炫透明鍋 2.3L做的
這個大小剛好做一個人的理料
開口較大,用來炒東西也很方便
👉🏻土耳其小扁豆蔬菜湯,我用的是VISIONS晶炫透明鍋 3.5L
它容量較大,深度夠
很適合用來做湯品或多人份料理
而且它的鍋身不會很寬,不會很笨重
VISIONS晶炫透明鍋是康寧的新品
透明的鍋身配上螺旋紋
除了好用,擺盤也超美的!
而且這個新的系列都是法國製造的唷!
👉🏻今天做的星洲沙麵是康寧的經典系列晶彩透明鍋
雖然少了螺旋紋,但透明的鍋身還是可以清楚看到裡面食物的加熱狀況,還是很美
康寧鍋的特點:
太空科技材質,耐瞬間的冷熱溫差
不與食材起反應
聚熱保温 (真的關火後都還在滾2-3分鐘)
玻璃材質0毛孔,不留食物餘味
可進烤箱、微波爐,可冷凍冷藏
耐熱温差400度,從冰箱取出可直接加熱
其實其實康寧透明鍋還有很不同的尺吋
要找這邊看:https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?page=1&count=30&sortBy=recommended&tags=%5B%22%E5%BA%B7%E5%AF%A7%22%5D
#減重備餐
#一鍋到底
#懶人料理
#一起開心吃著瘦
其他食材:高纖高蛋白燕米、低GI燕米麵、斯佩爾特意大利麵、風乾蕃茄醬等
這裡找:https://happyeatfit.com
影片標題:比用外送APP還快! 懶人極速備餐術,15分鐘搞定,一鍋到底減脂料理
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
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