關於 少油少鹽飲食為主 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 健康網》年節飲食健康口訣營養師授「4少2多」

營養師提醒，年節健康口訣「4少2多」：少油、少鹽、少糖、少量飲酒、多吃 ... 過程中不能唱歌，說話有點喘的運動強度為主，並將運動習慣持之以恆。

#12. 少油、低鹽、低糖、高纖維--健康飲食 - KingNet國家網路醫藥

少油少鹽 少糖的飲食原則： 1. 飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食是造成心血管疾病的主要原因。 2. 平時應少吃肥肉、 ...

#13. 保持少油、少鹽、少糖、多纖維飲食原則 - 璀璨D30

隨着年齡增長，新陳代謝減慢，熱量的需求會相對減少；所以應以「少油、少鹽、少糖、多纖維」為原則，控制體重，並且預防糖尿病，高血壓，高膽固醇和心血管疾病。

#14. 吃素減肥5大原則少油少鹽0加工 - World Gym Blog

5.不以生冷食物為主. 要多吃蔬菜、要吃的清淡，但並不是任何食物都要生吃，比如說：含有茄紅素的 ...

#15. 健康飲食慢性疾病OUT！ - 天晟醫院

(1)少油：高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的關係；而飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食更是造成心血管疾病的主因之一。 (2)少鹽：食鹽的主要成份是鈉， ...

#16. 糖尿病友點餐九字訣∼ 少油、少鹽、少糖、高纖維 - 長庚醫院

挑選. 食物盡量以新鮮食材為主，並避免. 過量使用沾醬，像碗粿、肉圓、生. 菜沙拉等餐點，使用沾醬時應該注. 意用量。 五、 避免選用含糖烹調的餐點。糖醋、. 蜜汁、茄汁、 ...

#17. 國民健康飲食指南 - 亞洲大學附屬醫院

食物的選用，以多選用新鮮食物為原則。 ... 為避免由飲食攝取過多之油脂，應維持國人以穀類為主食之傳統飲食習慣。 儘量選用高纖維的食物 ... 少油、少鹽、少糖的飲食.

#18. 得舒(DASH)飲食原則

得舒飲食(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH) ... 動脈硬化；在食物選擇上，奶類選用低脂或脫脂奶，內臟類食品降低食用次數及頻率，肥肉、豬油少攝食。

#19. 〝認識飲食健康〞

減少飲食、飲食不均衡等，會造成攝取過多的熱量與脂肪，慢性病 ... 各類食物、三餐以五穀為主食、多吃高纖維的食物、食物要少油、少鹽、少油、多攝取鈣質豐富的食物、 ...

#20. 灌食器材及灌食管功能說明

早餐不吃或隨便吃; 三餐蔬果少; 宵夜當正餐; 餐餐多油炸; 含糖飲料不離手 ... 均衡攝取各類食物; 三餐以五穀為主食; 多選用高纖維食物; 少油、少鹽、少糖的飲食原則 ...

#21. 國民飲食指標

食物的選用，以多選用新鮮食物為原則。 ... 為避免由飲食中食入過多的油脂，應維持國人以穀類為主食之傳統飲食習 ... 五、 少油、 少鹽、 少糖的飲食原則.

#22. 素食飲食 - 台中慈濟醫院

4.多吃天然的食物:各式煙燻、醃漬的素食加工品較易對人體產生不良的影. 響，建議多以天然食物為主、降低加工品的使用比例，才能促進身體健康。 5.少油、少鹽和少糖的飲食 ...

#23. 糖尿病患的飲食照顧 - 小港醫院

糖尿病患飲食控制的主要目標為供給患者足量且均衡的營養,使血糖 ... 烹調方式需以少油、少鹽、無糖、低熱量、高膳食纖維飲食為主。在奶類. 方面應選用脫脂牛奶。

#24. 衛教專區 - 國軍高雄總醫院

三餐以五榖為主食(五穀根莖類，如：米、麵，為理想的熱量來源)。 4.選用高纖維食物(每天應吃半斤蔬菜，2份水果)。 5.少油、少鹽、少糖。 6.攝取鈣質豐富的食物。

#25. 打破少油少鹽飲食迷思地中海飲食攝取好油保健康 - 蕃新聞

匯流新聞網記者張夢珊/ 台北報導隨著現代人越來越重視體態、飲食習慣，「如何吃得健康、吃得營養」成為熱門話題排行榜，今（22）日是營養師節，為感謝 ...

#26. 營養與健康

飲食 以清淡為主. •用餐定時定量. •進食八分飽 ... 可分為：. 1.熱能營養素：脂肪、醣類、蛋白質。 每公克脂肪產生9仟卡熱量 ... 少油、少鹽、少糖。 • 多攝取鈣質。

#27. 二、六大營養素

三、營養指標 ○ 維持理想體重 ○ 均衡攝取各類食物 ○ 三餐以五穀為主食 ○ 儘量選用高纖維的食物 ○ 少油、少鹽、少糖的飲食原則 ○ 多攝取鈣質豐富的食物

#28. 健康飲食手冊 - 臺北市首座

導社區中一般消費的平價餐廳業者，以「少油、少鹽、少糖、. 高纖」和「天天五蔬果」為原則，設計製作健康美味的低熱量. 套餐，以「環抱健康，從吃做起」為口號之成果 ...

#29. 糖尿病保健 - 益欣國際顧問有限公司

預防糖尿病患的飲食以正常飲食為基礎，即包括六大類食物的均衡飲食（a. ... 食用加工製品及醃製食品，烹調方式需以少油、少鹽，應以川燙、涼拌等少油之烹調方式為主。

#30. 正確飲食習慣 - 運動與健康中心- 臺東大學

三餐以全榖為主食，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。盡量選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖，多 ...

#31. 諝蕭T的飲食觀念

三餐中通常以五穀為主食，五穀食物含有澱粉、膳食纖維等，可提供醣類和熱量，調節 ... 飲食烹調方式應少油、少鹽、少糖，大部分的食物，就含有脂肪（如肉魚豆蛋類食物 ...

#32. 三高預防飲食| 衛教資訊| 營養室| 醫療支援單位

高血壓患者要特別注意「減鹽」，不少零食、餅乾、醬料、加工品、醃製品及半成品等都含有很多鹽分，建議飲食盡量選擇新鮮食物烹調為主，並且減少調味料及醬料的使用，可多 ...

#33. 正確飲食習慣 - 台灣癌症臨床研究發展基金會

少油 、少鹽、少糖的飲食原則－由於工商社會的發展，許多家庭已鮮少自行烹調食物，而多以外食為主，往往攝入過多的脂肪、鹽及糖等，因此對於肥肉、內臟、醃製品及各式 ...

#34. 多攝取鈣質豐富的食物

一、維持理想體重; 二、均衡攝取各類食物; 三、三餐以五穀為主食; 四、儘量選用高纖維的食物; 五、少油、少鹽、少糖的飲食原則; 六、多攝取鈣質豐富的食物 ...

#35. 國民健康飲食指標

理想體重以身體質量指數（BMI，Body Mass Index）為評估標準，主要是根據日本近年 ... 穀類為主食之傳統飲食習慣，穀類加工食品也應該儘量使用少油的加工或烹調技術。

#36. 糖尿病飲食二部曲 - 國泰醫院

糖尿病飲食原本就是健康飲食，以均衡飲食為基. 礎，供應原則是少油、少鹽、少糖、高纖維，重要的. 是要定時定量，特別是碳水化合物部份。 六大類食物中，乳品類、全穀雜糧 ...

#37. 健康飲食 - 中山醫學大學附設醫院

三餐以五穀為主食:米、麵等穀類食品含豐富澱粉及多種必需營養素，是人體最理想的熱量來源，應作為三餐的主食。 儘量選用高纖維的食物; 少油、少鹽、少糖的飲食原則 ...

#38. 國民飲食指標建議| 桂格完膳營養素照顧身體最用心

每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下。以天然食物原味為主，避免過度調味。少吃油炸及高脂肪高糖食物。 含糖飲料應避免，多 ...

#39. 衛教宣導- 延平鄉衛生所 - 台東縣衛生局

三餐以全榖為主食，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。盡量選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖，多 ...

#40. 遠離「代謝症候群」的秘訣

低脂：以魚肉或白肉取代紅肉、少油烹調並使用富含不飽和脂肪酸的植物油、. 適量攝取堅果。 4. 低鹽：減少不必要的調味、多以新鮮食材為主、少吃醃製加工食品。

#41. 糖尿病患的飲食照顧 - 樂活營養師

6.油脂類。）；故糖尿病飲食是一種均衡而且健康的飲食，與一般人一樣，只是在選購及烹調方式需以少油、少鹽、無糖、低熱量、高膳食纖維飲食為主。 在奶類方面應選用脫脂 ...

#42. 地中海飲食讓你吃出保護力 - 聖德科斯

「地中海飲食」打破大家過去的飲食迷思：少油、少鹽、少糖才健康，因為地中海 ... 每天一份乳製品、兩顆雞蛋、菇纇，肉類食物以海鮮或家禽類為主，紅肉每週2~3餐即可。

#43. 少鹽

4.少油、少盐、少糖的新鮮肉類、蔬菜和蛋類不僅含有較少的鈉,它們也更有營養。 小提示: 避免使用現成的醬料烹調或醃製食物, 可選用新鮮生薑、青蔥、大蒜、 ...

#44. 楊定一：少鹽飲食有絕對的重要性嗎?－療癒的飲食與斷食QA(5)

楊定一博士| 植物性食物因烹調方式都有可能造成變化，是否有什麼叮嚀跟提醒？ · 【生酮料理示範】蔬菜煎餅|真原廚房阿豐主廚 · 楊定一：膽固醇過高的主因是 ...

#45. 105年營養師-公共衛生營養學_志聖文教

兩者建議皆以植物性食物為主的飲食是健康的主要關鍵，他們共同的特點是：. 多攝取蔬果以及全榖類食物; 減少飽和脂肪以及膽固醇的攝取; 少油、少鹽、少糖 ...

#46. 飲食與慢性疾病| 臺北市私立復興實驗高級中學

3.減重不宜太快，每週減輕0.5~1公斤體重。 4.應盡量避免食用，高脂肪，高熱量的食物，含油及糖高的食物少吃。 5.以三餐為主，且平均分配，不偏重任何一餐。

#47. 衛生所-玉井區-正確飲食習慣

不吃太鹹醃漬品、少沾醬。每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下。以天然食物原味為主，避免過度調味。少吃油炸及高脂肪 ...

#48. [亲子育儿]少盐少油控糖，家庭饮食需“三减”-新华网

烹调方式尽量以蒸、煮、焖、炖、炒为主，少油煎、油炸。 同时，中国疾控中心也推荐了一些家庭控油的小妙招：. 1.烹饪中选对食材。①油炸食品， ...

#49. 身為業務三餐常以外食為主的我都可以瘦下來! - Cofit

在參考宋醫師提倡的211餐盤對做業務的我有很大的幫助，本身從事業務三餐大部分都以外面外食為主，在因為吃外食很難去控制少油少鹽或其他食物是否有添加物，但經常外食 ...

#50. 正確飲食習慣 - 臺中市立善水國民中小學

三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽 ...

#51. 飲食新趨勢

研究結果發現，以植物性食物為主的飲食是健康的主要關鍵 （一） 多攝取蔬果以及全榖類食物 （二） 減少飽和脂肪以及膽固醇的攝取 （三） 少油、少鹽、少糖 （四） 均衡 ...

#52. 興心小叮嚀 - 國立中興大學健康校園

新鮮食材：以天然食物為主，例:時令蔬菜、菇類、玉米、番茄、芋頭、南瓜、地瓜、絲瓜、豆腐、低脂肉類(雞肉、海鮮、魚類、肉油花少)，減少吃加工製品(火鍋料、火鍋餃、丸子 ...

#53. 專題12

而「國民飲食指標」提供了保健基本常識之八大重點如下： 維持理想體重； 均衡攝食各類食物； 三餐以榖類為主食； 盡量使用高纖食物； 少油、少鹽、少糖之飲食 ...

#54. 青山國小營養午餐教育網

食物類要以地中海飲食為主-不飽和脂肪酸的食物、蔬菜、穀類、無脂肪的蛋白質、和低脂肪的乳 ... 油炸的食物，使腸胃消化緩慢和膨脹； ... 少油、少鹽、少糖的飲食原則

#55. 你開始忌口味了嗎? 飲食少油少鹽少糖 - i-Care健康促進服務雲

現代人的健康飲食，除了要少油，還要「少鹽、少糖」有助降低慢性病及癌症風險。 項目符號 過多脂肪攝取對身體的威脅. 大量攝取脂肪，容易導致肥胖，而肥胖是老化的極大元凶 ...

#56. 健康飲食｜低鹽飲食不等於無味5大貼士多吃原型食物有助降血壓

想改善高鹽飲食需培養原型食物為主之飲食習慣. 知名料理書作家、營養師同時也是私人廚師的Carly Knowles表示，多數向她求助的個案為事業繁忙的工作者 ...

#57. 廚房才是“減鹽、減油、減糖”的重點區域

長期高鹽、高油、高糖飲食是高血壓、高血脂、肥胖等疾病的重要危險 ... 雖是風味與口感的載體，但建議大家少吃重油菜品，以少油或不加油的菜品為主。

#58. 食在健康健康實在捍衛健康報月刊101 年6 月1 日出刊

3. 避免食用加工製品及醃製食品，烹調方式需以少油、少鹽，應以川燙、涼拌等少油之烹. 調方式為主. 4. 「糖尿病照護」期刊的最新研究報告指出，礦物質鎂的攝取量，與 ...

#59. 學生事務處| 國民飲食指標 - 國立北港農工

三餐以五榖為主食米、麵等榖類食品含有豐富澱粉及多種必需營養素， ... 少油、少鹽、少糖的飲食原則高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切的關係。

#60. 得舒飲食原則

‧少吃油煎、油炸、含過多飽和脂肪的食物，例如炸雞、三層肉、豬油、奶油. 等；搭配使用川燙、涼拌、清蒸、紅燒、滷的烹調法。 其他小技巧. ‧建議選擇低鹽或無添加鹽的調味 ...

#61. 每日飲食指南

... 少精緻，新鮮粗食少加工. 飲食中以植物性食物為優先選擇對健康較為有利，且符合節能減碳之 ... (1) 本飲食主食以稀飯、麵條為主，輪換供應，搭配瘦絞肉、雞絞肉、.

#62. 飲食習慣的自我管理

白為主。 3. 脂肪具有保護身體內臟，維持血管、神. 經的健康，避免皮膚乾燥等 ... 三、 「三少一多」－少油、少鹽、少糖、 ... 以五穀飯或糙米飯等全穀類食物為主.

#63. 亞東院訊

熟悉食物的份量：了解並選擇正確的飲食份量，適量均衡為主要考量。 > 三少一多原則：即少油、少糖、少鹽、多纖維。 > 聚餐前後注意事項：提前計畫聚餐該怎麼吃；多 ...

#64. 糖尿病過年飲食特輯-1 - 新店仁佑診所

另外，圍爐時的火鍋料皆為加工食品，盡量少吃，改吃新鮮蔬菜及肉片為主。 2⃣ 少喝湯、少勾芡，澱粉類與水果注意量湯汁裡富含油、鹽，尤其 ...

#65. 每人膳食纖維建議表(衛福部) :: Just！蔬果

三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，節省蛋白質，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。 ... 少油、少鹽、少糖，多攝食鈣質豐富的食物並多喝開水。

#66. 常常會想來一份清涼又無負擔的輕食沙拉飲食，對於糖尿病病患 ...

2.蔬菜應採用少油、鹽、糖的方法烹調，例如汆燙。 3.可在前一晚先做好冷藏，隔天拿出來食用。 4.為維持食物新鮮度，最好 ...

#67. 正確飲食聰明吃 - 安蔻淨體素

三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽 ...

#68. 老是吃外送不營養？ 營養師提供聰明挑選撇步 - 健康醫療網

四、選擇7少食物，少油、少鹽、少糖、少油炸物、少沾醬佐料、少吃精緻甜點與甜飲料，少吃加工食品。 五、攝取足夠水分，簡易計算方式可用每公斤體重乘上30 ...

#69. 少鹽少糖少油少煙酒高血壓10大飲食原則 - 分享健康- 痞客邦

高血壓人士的飲食總原則： 以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃制的食物。 煮食方法應以 ...

#70. ※國民飲食指標

食物的選用，以多選用新鮮食物為原則。 ... 為避免由飲食中食入過多的油脂，應維持國人以穀類為主食之傳統飲食習慣。 ... 五、 少油、少鹽、少糖的飲食原則.

#71. 本週健康週報宣導主題-【認識糖尿病】 發行日期

糖尿病患飲食控制的主要目標為供給患者足量且均衡的營養，使血糖儘量接近正常 ... 糖尿病飲食在選購及烹調方式需以少油、少鹽、無糖、低熱量、高膳食纖維飲食為主。

#72. 中風飲食原則 - 健仁醫院

三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，可以幫助維持血糖，保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。 多選用高纖維食物，促進腸道的生理健康，還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少 ...

#73. 衞生防護中心- 健康飲食金字塔均衡營養好體格

均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少 ...

#74. 年菜健康選！營養師提4 原則、推薦1 鍋物低碳高纖過好年

過年飲食宜掌握少油、少調味、高纖多蔬果的攝取原則，年菜也能吃得美味、飽足 ... 建議選擇清蒸、汆燙的料理方式為主，減少醬汁帶給身體過多的負擔。

#75. 糖尿病減鹽日常，小心別遺漏「醬料」殺手| 你7了沒！控糖更有效

糖尿病飲食注意三少一多「少油、少鹽、少糖、多纖維」但……隱藏在食物中的鹽份 ... 並以烤、蒸、燉的烹調方式為主，更能保持食物的天然鮮味唷^^.

#76. 健康飲食設計與製備原則

減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，並 ... 三餐以五榖根莖類為主食. 4.盡量選用高纖維的食物. 5.少油、少鹽、少糖的飲食原則.

#77. 最新消息 - 台灣健康檢驗網

「防癌飲食指南」指出，飲食習慣是僅次於吸菸的致癌因子。 ... 米飯、麵食、甘藷等為主食提供身體所需的熱量來源；適量的油脂類為必要 ... 健康料理少油少鹽少糖

#78. 清明假期三高患者怎麼吃？ 少油、少鹽還要注意這些 - 人間福報

有高血壓問題要低油、低鹽、高纖維飲食，並減少加工、高鈉食物，盡量以新鮮天然食物為主。圖／unsplash. 【本報台北訊】清明連續假期到來，除了掃墓， ...

#79. 挑對好食材吃得健康 - 早安健康

下班後的晚餐最放鬆，此時吃對東西更重要，澱粉來源以五穀根莖為主，蔬菜一飯碗，盡量減少選用複合性食品，少油少鹽，睡前宵夜傷害大，建議選擇易消化、助眠的食物，像是低 ...

#80. 少鹽多動.不怕高血壓來敲門 - 常春月刊

預防高血壓，須從飲食和運動著手，少油鹽、少煎炸，每週規律運動，符合國健署 ... 平時的食物選擇，盡量以新鮮及天然為主，避免過量使用加工及罐頭類食物，例如如 ...

#81. 中醫揭「6種NG飲食習慣」！三餐營養「這樣配」 脫離亞健康

她建議民眾，三餐可用全榖類為主食來提供身體熱量，節省蛋白質的消耗， ... 控制，並維持少油、少鹽、少糖與多攝取鈣質、水分的習慣，才能從現代飲食 ...

#82. 吃不胖【三餐外食】公式表！營養師傳授百種搭配

少了高油、高鹽、高糖，一整天的高效率就從早餐開始。 ... 沙拉比較要注意的是，沙拉醬以和風醬、橄欖油為主。少選擇凱薩醬及美乃滋，這些醬料會使 ...

#83. 減肥午餐吃什麼？不胖又吃得飽的午餐吃法以及6款健康便當推薦

避免下午瞌睡，少吃碳水化合物 ... 中午主食可以全穀根莖類為主，取代白米飯、炒麵、炒米粉，例如糙米、紫米飯、 ... 自助餐少鹽少油，少選煎炸、勾芡.

#84. 少油少盐- Explore

explore #少油少盐at Facebook. ... Mama Kim健康养生，少肉多菜#少油少盐 ... 每一餐都以均衡飲食為主，讓你吃飽吃好還能瘦#少油少盐 #均衡飲食健康餐.

#85. 過年怕長輩吃太油不健康？健康四煮原則讓慢性病也不擔心！

新年期間少不了大魚大肉，平時小心翼翼的吃得少，但過年放寬飲食標準，認為跟親友一年一次的 ... 少油、少糖、少鹽。 ... 高纖蔬果為主，份量適度。

#86. 知識文章 - i醫健康網

要先評估兒童是否脫水，口服脫水補充液適時補充，飲食以一般食物為主，少量多次， ... 透過均衡飲食，搭配少油、少鹽、高纖維的飲食習慣，並維持理想體重，養成規律 ...

#87. 健康體位 - 康壽國小

防疫飲食小撇步. “ 資料來源：聯安預防醫學機構. 國民飲食指標. 1.維持理想體重. 2.均衡攝食各類食物. 3.三餐以全穀為主食. 4.盡量選用高纖維食物. 5.少油、少鹽、少糖 ...

#88. 保健知識-國民營養 - 臺中市豐原區衛生所

三、三餐以五穀為主食 ... 為避免由飲食中食入過多的油脂，應維持國人以穀類為主食之傳統飲食習慣。 ... 五、少油、少鹽、少糖的飲食原則.

#89. 3多3少3均衡- 成就希望工程| 吃好食物過好生活

2011年聯合國非傳染病(NCD)高峰會議指出，NCD (癌症、心血管病、糖尿病及慢性呼吸道疾病為主)占全球死因已達63.5％，影響各國經濟發展，其中不健康 ...

#90. 「我的餐盤」概念健康過好年 - 今周刊

低鹽少油炸 減輕肝腎負擔. 黃淑惠進一步強調，MyPlate飲食法裡，鼓勵民眾多吃魚、堅果類、蔬菜類食物，每天主食最好以五穀雜糧為主，也可以適度喝一點 ...

#91. 少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡

月子餐一定要少油少盐，少量多餐，清淡饮食月子餐的第一周就是以排为主，不需要太补多吃水果蔬菜，预防便秘! 三种容易致癌的“调味料”，尽量少放，告诉家人.

#92. 均衡飲食 - 東元綜合醫院

東元綜合醫院營養師謝桂菁. 均衡. 飲食. Page 2. 每日飲食指南. Page 3. 全榖根莖類. 以全榖根莖類為主食. 增加膳食纖維的攝取 ... 少油、少鹽、少糖。 ➢飲酒要節制。

#93. 8種激活健康的飲食好習慣 - 優活健康網

每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下。並且以天然食物原味為主，避免過度調味。此外，少吃油炸及高脂肪高糖食物。 7）含糖 ...

#94. 低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則，透過菜單食譜了解低GI是 ...

每餐至少搭配3份蔬菜，並以少油鹽方式烹煮; 肉類以白肉、瘦肉為主（例如：雞肉、魚肉）; 直接吃食物原型，不過度烹煮或切得太 ...

#95. 低鹽多健康

而要落實這個秘訣，我發現一個健康. 烹飪小技巧：. 多運用點天然食材的美味，少加點鹽. 分，菜餚自然美味又健康囉！ 接下來就讓我來為大家說明鹽的相關. 知識與減鹽的小 ...

#96. 中風後「少油少鹽」的飲食, 到底多少算少? - 每日頭條

很多人都知道，中風後應該少油少鹽清淡飲食，少吃肉多吃蔬菜， ... 基礎能量消耗約高於正常人的30%，一般來說建議攝入的能量為20-35 kcal/（kg`d）。

#97. 年菜慎挑選健康過新年/ 張嘉玲營養師| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

建議大家依照「每日飲食指南」的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。過年菜餚多以肉類為主，蔬菜量較少，不妨在年菜中多選用新鮮蔬菜，攝取豐富的纖維素， ...