( Back to practice... 🧘🏻♀️)
最近疫情嚴重,對我而言最大的影響就是瑜伽了😞 先不說自己減少了教班,連我自己的練習也少了很多.... 主因是我一直都在大型瑜伽中心上課的,一堂成50-60 個學生🤧 疫情令我們都怕怕了,我也很少去練習...
又不過,日子還是要過~近日我也回復練習了,加上大部分時間我上的都是group private class, 人數較少也更安全吧🙈 當然基本衛生消毒口罩還是要做足,但多做運動強身健體才是抗疫之道!💪🏻 加上常常home office,太悶常常食垃圾,我胖了不少,下個月都唔知點影pre wedding 😩
我的尖沙咀/ 觀塘瑜伽班也在三月重新回來了~想join 的朋友可以Pm 我拎最新的時間表啊😉 放心,是小班教學的😂
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Hi Fi 發燒台,也在其Youtube影片中提到,Gryphon Essence Preamplifier 前級零售價 HK$116,000, Gryphon Essence Mono Power Amplifier 單聲道後級零售價 HK$310,000 Gryphon Essence Stereo Power Amplifier 立體聲後級零售...
尖沙咀 group class 在 健身入門 Gymbeginner Facebook 的最佳解答
抱歉嚇親大家!現在我就是這樣肥!
.
是時候要減脂增肌,這個計劃的目的主要是讓大家看看用最簡單的方法,在一個月內身體可以起什麼變化。
.
⭕️飲食計劃
我的計劃很簡單:
1️⃣戒酒——因為我飲酒後,會越吃越多,失去節制
2️⃣只吃純天然食物 (粉麵飯除外)——營養豐富,飽肚感強,可以避免越吃越多的情況
3️⃣每天吃200克蛋白質——增肌就要蛋白質,同時蛋白質飽肚感強,而且也能提高攝食產熱效應(Diet Induced Thermogenesis, DIT)
4️⃣進行8/16斷食——工作太忙,所以來8-16讓我更容易計劃飲食
.
我不會刻意去計卡路里,因為太麻煩,況且只要我滿足了以上四點,我的卡路里攝取量不會太大。
.
⭕️訓練計劃
1️⃣一星期最少4天重量訓練
2️⃣全身訓練 Full Body Split
3️⃣只做Squat、Deadlift、Press、Dip、Row、Pullup 六個動作
4️⃣5X5 Rpe7-8
.
⭕️歡迎大家一起參加這個31天減脂增肌計劃,我、Coach Sean及Coach Ting會選出成績最理想的頭三名,並可獲以下獎品:
🥇第一名 免費 Philips @Airfryer 及15堂Group Class,價值$4680
🥈第二名 免費15堂Group Class,價值$3000
🥉第三名 免費10堂Group Class,價值$2000�.
⭕️你不一定要完全跟從我的計劃,但如果你也有興趣一起進行這個計劃:
1️⃣留言:我要減脂增肌,並Tag你一位朋友
2️⃣以我這Post為例,影你的正面、側面及背面照,及註明重量,Post上你的Instagram或Facebook帳戶,並加 @gymbeginner 好讓我追踪到你
3️⃣如果不想公開你的身型,可以把你的相片Send到 about@gymbeginner.hk,所有資料均會保密
.
此計劃最遲的開始日是10月31日,我們將會於12月1日選出優勝者!
.
-----------
🏋🏻♂️設有私人訓練及小組訓練班,凡報讀私人訓練課程,可於課程內免費無限次使用本健身室。如想試堂,請WhatsApp我們!
.
📲WhatsApp: 9728 9926。
📍地址:尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A
-----------
@sean___lai @laiting0204 #gymbeginner #31dayschallenge #fatloss #musclebuilding #減肥 #增肌
尖沙咀 group class 在 Carol Yeung Facebook 的最佳解答
Group Class (HK/NT/KL) in September 2015,
Aberdeen Marina Club 深灣遊艇會 (H.K.):
Monday: Power yoga 9:00am-10:00am
Wednesday: Detox yoga 9:am-10:00am
Location: 8, Shum Wan Road, Aberdeen, Hong Kong
地址:香港香港仔深灣道8號
ATMA FITNESS CENTER (N.T.) :
Monday: 19:30-20:30 and 20:30-21:30
Location: 12 Yan Hing St., Tai Po, N.T
地址: 新界大埔仁興街12號 (大埔火車博物館斜對面)(大埔火車站 或 太和火車站 步行5-10分鐘)
For detail, please visit www.atma.com.hk or call Hotline 34868276
Dance Kingdom (KL):
Monday: 12:45pm-13:45pm
Wednesday: 12:45pm-13:45pm
*for details please contact: 月 60100005*
Location: Unit 208-210, Metro Centre Phase 1, 32 Lam Hing Street, Kowloon Bay, Hong Kong
地址:香港九龍灣臨興街32號美羅中心一期208-210室
Inpulse Productions:
Saturday 11am-12noon
Address: Room 3A, Fuji Building, 5-5A Humphreys Avenue, Tsim Sha Tsui (Mtr ExitA)
地址: 尖沙咀堪富利士道5-5A富士大厦3A室(尖沙咀港鐡站A2出口,步行2分鐘
For Details, please email: yogicaroly@gmail.com/ whatsapp: Carol 92496682
****** For private lesson, please email: yogicaroly@gmail.com/ whatsapp: Carol 92496682*****
尖沙咀 group class 在 Hi Fi 發燒台 Youtube 的最讚貼文
Gryphon Essence Preamplifier 前級零售價 HK$116,000,
Gryphon Essence Mono Power Amplifier 單聲道後級零售價 HK$310,000
Gryphon Essence Stereo Power Amplifier 立體聲後級零售價 HK$155,000
香港代理網頁:
http://www.radaraudio.com/index.php
香港代理Facebook專頁:
https://www.facebook.com/RadarAudioCompany
器材網頁:
https://gryphon-audio.dk/shop/preamplifiers/essence-preamplifier/
預約試聽:威達公司
香港區陳列室 (世貿中心):香港銅鑼灣告士打道280號世貿中心35樓3504-5室
電話:(852) 2506 3131 / (852) 2506 3132
九龍區陳列室 (國際廣場):
九龍尖沙咀彌敦道 63 號國際廣場 iSquare 505 室
電話:(852) 2317 7188 / (852) 2327 8861
------------------------------------------
Hi Fi 發燒圈 website: (影音資訊)
http://www.hifi388.com/
Facebook Hi Fi 發燒圈專頁:(音響器材資料和唱片介紹) https://www.facebook.com/Hi-Fi-%E7%99%BC%E7%87%92%E5%9C%88%E5%B0%88%E9%A0%81Hi-Fi-Circle-544738602607068
另設Facebook群組Hi Fi 發燒圈,歡迎加入:(歡迎大家發言和討論音響、音樂事)
https://www.facebook.com/groups/454356881290493
新設MeWe Hi Fi發燒圈群組,歡迎大家在此分享、發言:
https://mewe.com/group/5ffe6ff1705f6718d0b87c90