#銀髮樂齡系列2----- 心的保健
首先我們要來談人體"火力"的泉源--- 心臟。
中醫叫做心陽，西醫叫做cardiac output(心輸出)，總之這是一個引擎，肩負著推送全身氣血的總源頭。中醫說的"心"這個系統，還不只循環系統的心臟和心血管，還包括大腦神經系統，也算是心的系統所管，所以也叫做"心神"。
上了年紀，是否較常覺得疲累呢？體力耐力漸漸下滑。另外，腸胃的消化機能似乎也比起10年前來得減退，舉例而言，從前去吃all-you-can-eat，還有一些滿足又回本的感覺，現在卻盡量避免這樣吃到飽的餐廳，因為腸胃必須要靠心臟供應足夠的氣血養分，才能正常執行功能，由於心陽漸漸減退，稍微吃得撐了，往往會造成腸胃不舒服好多天。
還有一常見例子，夜間的小便次數變多了，坊間廣告都說腎這個腎那個，其實，是因為心臟開始退化，在白天心臟要"應付"的任務太多，無法替身體排除足夠的水量，於是到入睡之後，全身基本在休養時，心臟才有餘力把血管裡多餘的水分往外排，透過腎臟製造成為尿液。
這些例子從根本上來說，都是心臟的機能在漸漸退化所引起。
也許您會說：我有去心臟科檢查，醫生並沒有說到甚麼問題啊？
是的沒錯，因為這個階段心血管的退化，也許還達不到"疾病"的定義，所以目前就現代醫學而言，也沒有更多的治療方式。不過就中醫而言，從主客觀的症狀，從脈象的變化，就可以推斷心陽減退的情形，能夠做早期的預防，即所謂"養生防病"的概念。
中高齡的朋友們，對於心這個系統的保健，可以分為三個部分，
1 避免勞累，耗損原本已經漸漸減退的心陽，尤其要避免熬夜，熬夜是心臟保健的大忌！
2 透過適度的運動，維持心臟的機能。從最基本的散步開始，運動要讓自己感覺輕鬆，而能持之以恆，效果才能顯著。之前提及的一些導引運動，八段錦等等，都可以斟酌選用。
3 修身養性，培養適度的休閒和文化興趣，多與人群互動，讓情緒和自律神經系統能夠舒緩，"心神"才能舒暢，大腦自然不容易退化。
#延緩心臟退化
#就是最佳的養生鑰匙
