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［#Netflix本日片單：9/22 新片上架 ］
前陣子爆紅的陸劇《以家人之名》現在也可以在 Netflix 看到啦！之前還沒跟到的劇迷，可以趁現在好好追一波！
【非原創劇】
《#以家人之名》
【脫口秀】
《#傑克．#懷特霍爾：#與老爸同行》第四季
【紀錄片】
《#黃金教戰守則：#教練的人生哲學》
【親子動畫】
《Mighty Express》第一季
《#奇可邦邦：#萬能工具腰帶》第三季
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［#Netflix本日片單 ：7/1 新片上架］
明明昨天才剛上一堆經典電影和動畫片，七月第一天一樣給大家滿滿的懷舊老片和歐美電影，還記得以前都會鬧劇荒或是電影荒，自從每個月天天都有驚喜新片之後，都變成煩惱時間不夠消化片單🤣。
本日新上架電影中，榮獲金獎及各大獎肯定的《神鬼戰士》、《第六感生死戀》、《陰間大法師》、《霹靂鑽》等絕對為必看經典，若是想看紓壓動作爽片，《變形金剛1、4》和《凡赫辛》絕對為首選，若是想看輕鬆歌舞喜劇絕對非《媽媽咪呀》莫屬！
【原創電影/影集】
《里喬內艷陽天》
《窒風》第二季（北歐推理劇）
【歐美電影】
《變形金剛1》、《變形金剛4》、《神鬼戰士》、《羅賓漢》、《頭號公敵》、《凡赫辛》、《媽媽咪呀》
【懷舊老片：愛情/喜劇/劇情類】
《第六感生死戀》、《龍飛鳳舞》、《花心大少闖情關》、《妙女郎》、《永不放棄》、《脫線家族》、《舞翻天》、《超感應妙醫》、《油腔滑調》
【懷舊老片：恐怖/驚悚/犯罪類】
《陰間大法師》、《恐怖拜訪》、《十三號星期五 2》、《十三號星期五 8》、《雙面女郎》、《勇敢復仇人/強復者》、《奪命總動員》、《48小時闖天關》、《霹靂鑽》
【動畫片】
《大頭仔天空》、《東京喰種》第二季
【實境節目】
《親愛的我願意：驚喜婚禮》第一季
【紀錄片】
《未解之謎》第一輯（真實犯罪紀錄片）
《Ride On Time：時間編織的真實故事》
【兒童節目】
《可愛巧虎島》第一季、《麥可邦邦：萬能工具腰帶》
（以上片單分類僅供參考）
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#Netflix片單推薦
週末到台中朋友的店吃飯，大家可以去吃吃看，還有網美牆可以拍照哦！
#抽獎得獎名單🎉
🎁英國Brian Clegg 團
贈品:英國Bigjig Toys 小小工程師工具腰帶*1名
得獎人:邱美娟
🎁WOOHOO玩具收納櫃+大型搖搖積木 團
贈品:POLI手提遊戲書*3名
得獎人:陳佑展、陳甜心、曾薏婷
🎁MesaSilla幼兒實木家具 團
贈品:MesaSilla 多功能矽膠彩繪餐墊*2名
得獎人:楊喬妹 、吳佩如
🎁TigerFamily超輕量護脊書包 團
贈品:樂高鉛筆組*2名
得獎人:Polly Chen 、盧雅晴
恭喜以上得獎人，記得6/24(日)前主動私訊亮亮收件資料喔!!
頭上一頂小紅帽
肩上一條金腰帶
同時 還是次中量級的基王之一
白基王 Colby Covington!
#UFC #ColbyCovington #基王 #UFC268
0:00 開場
1:44 童年及學生時代
3:35 正式展開MMA生涯
4:35 Covington的戰鬥風格
7:00 摔跤手悲劇
8:32 邁向反派之路
11:27 暫時工具人
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#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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