讓我們聊聊月經吧。
女性的大腦和生殖中心其實不斷地互相交談。 而當大腦充滿壓力性情緒(例如壓力,沮喪,焦慮,恐懼)時,就有可能會停經,或是週期變長或變短,甚至直接跳過排卵期。⠀⠀
我知道關於月經的對話一直都有一層社會羞恥感,很多問題其實很少有機會被談論。接下來一直到母親節,我想以一個尊榮女性身體的方式,一步步分享關於女性經期的實用資訊,讓我們因為對自己身體的了解而更有自信,也更知道如何善待愛自己。
那麼就先來點能現學現用的的實用知識吧!
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1️⃣ 做經期日誌。
將數據記錄在日記或app,以便我們找到自己的週期與留意身體訊號。這些資訊都會成為照顧妳的醫療人員的重要參考數據。 ⠀⠀
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2️⃣ 跟別人聊聊妳的阿月。
每個女人的身體都不一樣;有些人的身體反應比又其他人更敏感。 我們更需要做的是與朋友或專業人士更多討論這件事。 當我們月⠀
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3️⃣吃真正的食物。用酪梨🥑, 綠葉蔬菜 🥬 , 莓果🍓和巧克力🍫 去啟動身體快樂和放鬆的賀爾蒙。⠀⠀
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4️⃣ 深呼吸,慢下來。
為了減少大腦中“戰鬥或逃跑”的生存模式,記得為自己找到放鬆的方法: 深呼吸,早睡,瑜珈,精油,避免睡前接觸藍光,這些都是我很常用的放鬆方式。⠀
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5️⃣為自己的身體發聲!
沒有人比妳更了解妳的身體。近年來很多女性因為婦女相關疾病(巧克力囊腫,多囊性卵巢,子宮肌瘤等)造成的長期疼痛,甚至對生育能力產生負面影響,可能歸因於對醫生不信任,診斷的延誤,與工作有關的更多擔憂,對於這類信息不足和經痛不是的羞恥感。 我們應該更公開地談論經期,談論女性賀爾蒙。⠀⠀
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6️⃣ 預約看診!
除了壓力外,月經失調還可能表示潛在的身體問題(例如多囊性卵巢,肌瘤,子宮內膜異位或甲狀腺疾病),因此最好從最了解妳病史的婦產科醫生尋求最客製化的建議。
妳看妳的經期失調並不孤單! 我自己曾經也在這條路中,也知道很多女人正在經歷這個過程。請感到安慰,並帶著對自己的愛與去認識身體,好好善待她。
關於女性經期健康妳還想問什麼?歡迎留言給我!
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❤美麗小教室開課❤帶來幾乎每個女孩都有的困擾
#經前症候群、月經來怎麼保養,#持續經痛 如何舒緩!?
編編也有相同困擾,所以就來統整分享給大家
◆經前症候群◆
經前症候群常見的生理狀況如下👇
乳房腫脹、煩躁易怒、心情低落、頭痛緊繃、膚況變糟、私密處異味……
➤引起經前症候群原因
黃體激素開始分泌或雌激素分泌失調影響身心,好發在25-35歲女性身上,經期不規律者更明顯,經前症候群發生期間約在經前3-10天,通常這種感覺很準,所以當水水開始發現有以上症狀,可以墊護墊以備不時之需!
使用精油搭配按摩能有效的舒緩情緒及身體不適,天然的精油附含花香及自然香氣,配合按摩產生溫熱感能讓人釋放壓力!
#醒寤靚宮油 含有東印度檀香、穗甘松精油、義大利永久花精油等等珍貴精油…
✍🏻專門用於脆弱、敏感肌上,上腹部肌膚、胸部肌膚
✍🏻任何想要改善暗沉、緊緻的部位唷,例如按摩胸部讓脹痛減少!
#伏甯油 則可以使用精油嗅吸
✍🏻滴2-3滴於掌心溫熱嗅吸,輕按頭部減緩頭痛及釋放壓力、解除煩悶
◆經前調養◆
經痛形成原因分兩種
➤繼發性
每次都會經痛很有可能是身體有些狀況
例如:#子宮肌瘤、#巧克力囊腫 或是 #子宮內膜異位 等等狀況引起。
建議如果每次來都會經痛,可以先給醫生檢查唷!
➤原發性
不定期經痛大多是原發性,並不是有婦科疾病,有可能是 #前列線素刺激 導致,子宮收縮加劇或是沒有規率導致子宮內部壓力過大,就有可能經痛。
另外也可能是後天生活習慣養成,平時愛喝冰涼、食陰性食物,或是不注重身體保暖,都容易造成經痛的產生!
女生有一定的年紀後,更要懂得照顧身體噎!
平時多飲用溫的或熱飲,偶爾吃些中藥材的補湯或是暖性的食物。
✍🏻例如當歸鴨、藥燉排骨、烏骨雞湯、四物飲都是對女生很好的食補!
在身體較虛弱的時候可以每天喝一包 #滴雞精,補足精神活力、暖和身體唷!
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**經痛通常在月經來時1-2天後就會逐漸減緩。**
◆經期暖宮補帖◆
月經來後肚子悶痛不舒服,有時甚至影響上班、日常活動及心情,該怎麼辦?
編編經痛時是會冒冷汗、痛得坐不了躺不了,如果你跟編編一樣,接下來要好好看,怎麼樣能 #舒緩經痛
#熱敷下腹部 可以非常有效的減緩經痛,使用熱毛巾或熱水都可以,在上面滴幾滴舒緩精油也可以調節壓力及煩躁的心情喔~
編編最習慣使用熱敷包(暖暖包),溫熱時間夠長也方便,所以即使是夏天,編編也還是會備妥暖暖包喔!
➤舒緩動作
1. 瑜珈中的眼鏡蛇式/ #上犬式,吸器同時慢慢地將上身挺起維持約3秒再吐氣慢慢趴下。重複3次,休息一下。
2. 大拜式/ #嬰兒式
和緩的釋放腰背肩膀的壓力,並且能解緩經痛帶來得不適。
3. #穴位按摩 經痛時可以按壓以下穴位舒緩疼痛。
按壓虎口找到合谷穴,除了經痛、日長頭痛也可以按壓此穴喔!
腳踝上約三根手指頭的位置有 #三陰交穴,輕輕按壓能調節內分泌及舒緩經痛。
#內庭穴 位於大拇指及始指中間凹陷處,輕柔按壓能舒緩頭痛、壓力型疼痛,舒肝理氣。
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腹部也是按摩的一個重點,位於肚臍正下方約三根手指距離,可以搭配 #醒寤勻宮油 按摩。✍🏻含有強大安撫力及舒緩能力的柑橘精油、大馬士革玫瑰精油舒緩肌膚不適,專為女孩平衡、和諧陰性的私密深處,安定逆境時的不適的精油。
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✍🏻一般狀態之下,靚宮油與勻宮油是搭配使用,生理期開始第1至14天都擦勻宮油,接著擦靚宮油直到下次生理期來到。
以上就是女孩們一定要收藏的經痛、月經小知識,同時可以搭配之前美妝小教室的經血自我檢視文章觀看喔😘
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巧克力囊腫精油 在 蕭彤雯 Facebook 的最佳貼文
🎉TGIF!!! 分享一個有趣的新東西🥰
聽過 #精油抓周 嗎?
我今天也第一次聽到 因為作者來上節目
跟平常大家理解的抓周完全不同喔🤣
這是 #藏香塾 #Kelly老師
結合精油/醫學/心理/藝術⋯等領域
創作出的一套45種植物人格牌卡
每種植物都對應到一種精油
分次抽出三張牌卡 依序代表:
1️⃣你的個人特質及個性
2️⃣目前可能遭遇的困境(身心上)
3️⃣解決問題的方法
我抽到的分別是:
▪️個人特質-黑胡椒:創意活力
▪️目前問題-永久花:斷捨離
▪️解決方法-小茴香:釋放復原
老師解牌時我忍不住尖叫⋯
實在太準了!真的準到爆炸~
🔔想了解精油抓周?這裡看完整節目🔜
https://youtu.be/YjYwH81ZoUo
永久花代表的是婦科有積瘀問題
這確實是目前最煩惱的我的健康問題😶
(子宮肌線症+巧克力囊腫)
老師說永久花精油對我很有幫助~
所以我立馬下單!🤣
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這真的是冥冥中自有定數!😱
這次開團廠商進的新款就是 #義大利永久花
《彤主播精油科普小教室》
🌼義大利永久花精油 Helichrysum italicum
🔜義大利永久花的顏色金黃且明亮,在花期時不會凋謝,因此又被稱為蠟菊、不凋花 ,充滿正面明亮的能量。
◆輕柔的木質香氣中帶有清甜的藥草氣息,能撫平憂傷低落的心緒,具有優異的療癒能量,搭配其他精油能幫助提升功效。
◆永久花對於皮膚也有很好的療癒作用,且溫和不具有任何刺激性,十分適合與基礎油混合後用於淨化療癒肌膚,嬰幼兒皆能安心使用。
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Branch prod. by lukrembo
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巧克力囊腫精油 在 [發問] 子宮肌瘤、巧克力囊腫可使用之精油? - 看板Aromatherapy 的推薦與評價
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
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