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最近天氣很冷
還是堅持✊運動著

一週兩堂的 健身教練課程 已經變成我的運動低消
也就是說 我平日再怎麼沒時間 沒空運動
兩堂 精實的教練課程 讓我維持每週最低運動量

台南最近真的太冷了
大家要注意保暖
然後也要動一下
暖暖核心喔
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今日課程

深蹲
30公斤10下2組
40公斤9下3組
45公斤8下1組

啞鈴上胸推
3公斤*2，13下2組

槓上伏地挺身
評估背部拮抗後，再伏地挺身
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燃燒🔥我的脂肪🔥
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#巨鼠在倍速 #今天是保羅教練
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VIP
🐭鼠粉可免費🆓預約體驗一堂一對一教練課，記得指定橘子🍊或保羅Paul
一對一教練課程 （含健身房介紹＋導覽＋體適能檢測，共約90分鐘）

➡️報名連結：https://doublefits.com/一起來運動
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填寫預約表後，健身房還會有專人跟您聯絡確認預約時間，
記得直接告知是 巨鼠粉絲，如有購課，還享課程優惠。　(๑•̀ㅂ•́)و✧

倍速運動 台南私人教練健身房
冬天冷冷 瘦身關鍵
大家一起動起來⛽️
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吃歸吃
為了不要胖成豬🐷
我還是有乖乖去運動😂

燃燒🔥我的脂肪🔥
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#巨鼠在倍速 #今天是橘子教練
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然後
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體驗後有購課的話，會加送一堂唷👏
倍速運動 台南私人教練健身房
冬天冷冷 瘦身關鍵
大家一起動起來⛽️
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今日課表
羅馬尼亞硬舉（啞鈴）10公斤 12～15下 四組
安全槓深蹲 24公斤 15下 四組
波比跳加viper 分腿蹲 25秒休15秒共20組

今日是橘子🍊教練
快跨年了
為了能吃跨年鹹酥雞，只好趕快動起來🙈
自己還跟教練說要加碼
👉能急速燃燒🔥脂肪 爆汗的

沒想到 間歇波比+登階
真的讓我汗流浹背
兔子🐰跳都變原地跳了😂

訓練課程：
槓鈴臀推24公斤20下4組
後腳抬高蹲12公斤12下兩組
砲管火箭推 20公斤12下四組
間歇 波比跳 快速登階 30秒共20組

#巨鼠在倍速
鼠粉可免費體驗一堂1對1教練課，
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搜憨商業聯絡: panandy2009@hotmail.com

### #4 任務薩
# 職業：薩滿
# 規則：標準
# 獅鷲年
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# 2x (0) 閃電之花
# 2x (1) 不滅烈焰
# 1x (1) 呼風喚水
# 2x (1) 投資機會
# 2x (1) 指引
# 2x (1) 閃電箭
# 2x (2) 勤學的筆記達人
# 2x (2) 熊貓人進口商
# 2x (2) 魔杖師
# 2x (3) 充能呼喚
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# 2x (3) 受困的法師
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# 1x (3) 炎心講師
# 2x (4) 水渠猛擊者
# 2x (5) 巨魔死靈法師
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# 想要使用這副套牌的話，先複製它，然後在爐石戰記中建立一副新的套牌

設備:
麥克風: https://amzn.to/2nzWSNE
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滑鼠: https://amzn.to/2KReaPz
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耳機: https://amzn.to/2Pcg28U

Music provided by NoCopyrightSounds:
Barren Gates & M.I.M.E - Enslaved: https://www.youtube.com/watch?v=XEymPGxopmg
Barren Gates - Devil: https://www.youtube.com/watch?v=htV2wG5rWHw
Barren Gates - Slow Down: https://www.youtube.com/watch?v=QHYN_AzRI6Q
Barren Gates & BEAUZ - Tomorrow (feat. Harley Bird): https://www.youtube.com/watch?v=CqgJPK2LNqA
Barren Gates & Jon Becker - Pray That You'll Be Dead To Me: https://www.youtube.com/watch?v=aT3rZOMLZCk
[Barren Gates]: https://soundcloud.com/barrengates