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#punk的減肥日記 #Day28
今天早上過磅,我瘦了4公斤 第二名瘦2公斤
基本上我已經贏了,因為第二名不太可能一天掉兩公斤~
而且我是吃過早餐飽腹量
第二名是空腹量
但我們還是要有運動家精神,拼到最後一刻😌
所以今天晚上泡了澡,要讓自己再脫水一點🤣🤣🤣(我就膚淺😌)
p.s. 浴缸真的有用喇~我一個月至少有泡一次🤣
假設去外面泡,不算交通費,一次$200就好,一年就省200*12=2400耶(痾......聽起來好像還好😅)
同事不服輸,說他因為有運動,肌肉量比較重
但我早在一開始就問說要不要比照成吉思汗減肥比賽的模式,體重+體脂+肌肉量 都納入計算
他們自己說太複雜不要的~
然後我也提醒過,說不比肌肉跟體脂,我就會完全不運動,只靠飲控,因為這樣最能確保不會讓肌肉重影響我的體重~
結果今天他們一直說肌肉量應該要納入計算(這次不可能了,因為我們初始沒量肌肉量)
不過我還是善意提醒他們:那個,你們記得我老公是健身教練嗎?要玩肌肉量,我應該是不會輸你們耶......🤣
他們都說我職業減肥戶😆
#早餐
荷包蛋*2、希臘優格+草莓果醬
拍完照之後才加果醬
#午餐
氣炸雞腿排+氣炸時蔬
#點心
晶華酒店月餅1/8、日出月餅三種口味各一口
星巴克可可布朗尼蛋捲*1
#晚餐
Pass
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️ 〰️食材 ▪️咖啡粉2g ▪️可可粉 2tsp ▪️無糖希臘優格80g ▪️香蕉1根 ▪️燕麥 4tbsp ▪️蛋白粉1匙 ▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略...
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#punk的減肥日記 #Day26
今天忙到一個翻掉!!!
多次在辦公室崩潰吶喊(但我平常好像就常常這樣🤣)
平常至少還能知道今天奇摩新聞頭條是啥
我今天連奇摩首頁的面都沒見到
然後明天我們部門只剩下我+一個今天剛來的新業助在辦公室
我整個挫勒蛋
#早餐
希臘優格+芒果、美式咖啡
#午餐
西洋芹炒透抽、氣炸雞腿排、高麗菜飯
透抽上面還有兩塊雞腿,吃了才想到忘記拍
#點心
花生糖*2
#晚餐
干貝香菇雞湯
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
希臘 優格 減肥 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
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#punk的減肥日記 #Day25
打完疫苗之後,我就發現我的腿變得比較緊實
沒想到,今天同事也說我背影看起來真的瘦了,尤其大腿那邊~
我就問,為什麼打手臂瘦大腿喇~
我比較想瘦手臂啊😢
#早餐
希臘優格+芒果
#午餐
昨晚吃剩的米干、氣炸雞腿排、香菇三朵
#點心
日式海鹽抹茶歐蕾+濃縮咖啡
舊振南柚子酥半個,其它三種口味廣式月餅各1/8個
#晚餐
香菇雞湯
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
希臘 優格 減肥 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️
〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略)
〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底,淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)
〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone),大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥:豐富水溶性膳食纖維,增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉:抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)
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希臘 優格 減肥 在 【凱莉粟說說】 Youtube 的最佳貼文
#希臘式優格 #好市多 #懶人料理
藍莓醬是最近發現冰箱有一小罐
所以把它用掉
不然平常沒在加堅果醬
香蒜麵包也是那天家裡買了
加減配著吃
肉桂粉香香
莓果甜甜
蛋白粉增加甜味
可可粉增加香氣
堅果醬增加風味
吃完飽飽
簡單到不行
[凱莉熱愛莓果希臘優格]
好市多希臘式優格
好市多綜合莓果
好市多堅果醬(沒加糖 超推 但要小心分量唷)
肉桂粉
奇亞籽
無糖100%可可粉
巧克力蛋白粉
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(可不加)
藍莓醬
香蒜麵包
以上分量看自己喜歡
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希臘 優格 減肥 在 森部嚕事 Youtube 的最讚貼文
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比菲多這個質立希臘式優格無糖的
吃起來口感超濃密的 最近好愛吃這個
比較了一下便利商店其他希臘式優格
其他大多有加奶油
要不就是加藍莓蜂蜜一堆的添加物 所以就略過了
因為我只喜歡單純的原味
這個成分應該可以吧?
晚上肚子餓可以吃 吃完很有飽足感
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※ 編輯: honeycakey (27.246.199.232 臺灣), 06/09/2019 22:37:43
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