#家有自學生
三哥每天都要念有注音的書本~
要升小二了,但是他還有很多國字是不會的~
因為他真的坐不住,在學校要很專心上課對他來說真的很難~ 所以要能好好學習根本是不可能的!!
所以在自學的課表中 , 我就加了 很多時間在閱讀上而不是寫字上,因為寫字對他來說幫助不大也吸引不了他!
大家應該很難想像,十頁他可以唸上一個小時,我常常想我到底哪裡來的耐性可以這樣教他!!
這一個小時中,他不是完全安安靜靜地坐在椅子上念
不是 腳抖動 就是另一隻手亂摳 ~
老實說,一開始在教他的時候,看了他的行為我真的很火大,但是我一直不段告訴自己,沒有辦法,他就是 ADHD的孩子,他沒有辦法跟一般的孩子一樣靜下來好好閱讀!!
我帶他去評估的時候,我跟爸爸都堅持不想讓孩子服用藥物,我也知道,很多醫生會選擇直接給藥!!
雖然三哥很多狀況都可以很明顯地看出他就是不一樣,常常容易衝動,很多事情都需要一直重複提醒!
但是卻是ADHD孩子中算很輕微的,我常常安慰自己,還好我很早就有發現(其實在三哥小班的時候外婆就一直覺得應該要帶去檢查,我是到了大班才做檢查)
我不怕他被貼標籤,只要是能幫助他好好的渡過求學時段
我都會嘗試,也會做~
很多人說,哎唷~他長大就好了,不用擔心~
我也知道他長大就會好了
但是你們想過,這樣的孩子在求學階段,到了大環境,有多少人會因為不懂 ADHD而排斥他的行為,就會排擠他!!
我光想都覺得難過,
我不想孩子因為自己的症狀而被排擠討厭~
所以三哥在上小學前我就做好打算,萬一我遇到一個無法溝通的老師,我們就轉學,因為這樣的孩子老師真的很重要!!
我只能說我們超幸運的,三哥小一的時候,被一個超有耐心的老師教 !
開學前我就有先跟老師大致說一下他的狀況
老師,也很貼心的說:需要老師怎麼配合老師都會願意幫忙~所以我們很輕鬆的度過了一年級新生活,
跟同儕相處也很不錯~
(這老師,每個我問過家長都稱讚,讓我放心很多)
連現在我們申請自學通過,老師一樣給予很貼心的協助,還主動告知有什麼教育上需要幫忙的都可以請老師幫忙 ~
自學說簡單不簡單,說難不難,對我來說 三哥自學是好的,例如閱讀這件事情,學校不可能 對他一對一 教學,手把手的教會他,畢竟是大環境,很多事情是不可能讓他慢慢來,漸漸的他會有課業壓力 ,
這會讓他的狀況越來越嚴重~
最近我也有發現他的情緒控管也越來越明顯的不好,所以只要他脾氣來的時候,我會讓他先冷靜一下~
怎麼冷靜??
我會讓他自己在一間房間,或是沒有人的地方冷靜~~
我常常告訴他,他自己的狀況,也會讓他了解ADHD,我一直對他強調,ADHD不能用來當你犯錯的的藉口,因為別人沒有義務要容忍你任何不OK的行為~
我不是一個脾氣很好的媽媽,我只能要求自己盡量克制,很多時候我常常因為教他,快氣炸了!!
現在多都告訴自己,沒有關係 ,不要急 ,
對三哥的教育是先求有再求好~
專注力沒有進步,去學校也沒有用~
對他也沒有幫助~
有一個ADHD的孩子,在教養上的難處 真的很難被理解,
常常因為孩子的不可控制行為而被說:妳都沒有在教小孩
還好我是一個任性的媽媽,所以我不會管別人理解不理解
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【治療師教訓練?教練做徒手或運動治療?】
『沒有任何一個專業可以取代另一個專業』
『專業分工、適時轉介,做自己所擅長的』
近期看書時,讀到一段前言是在提倡用槓鈴的訓練能模擬人體自然動作、效果更好、更實用,相較於物理治療師用的彈力帶訓練、訓練單一肌群,浪費時間且複雜,另外還有作者的一段話是:『當教練的時候,我救的人可能比當醫生時還要多,而且是在來得及的時候』。
先聲明寫這篇文章的用意不是引戰,沒有說哪個專業比較好、比較厲害,而是『專業分工、各司其職,做各自所擅長的事』
一、養成教育的背景不同,擅長的事情不同
時常會被問到物理治療師跟教練有什麼差別,同樣都會教運動,還有一些教練會做按摩放鬆、開關節等。由於現在教育平台非常發達,從網路、實體上課,物理治療師可以去學肌力與體能訓練、健身、訓練法等,教練也可以學運動按摩、「非醫療」的手法等。因此,如果要我用簡單的語言說出兩者的差異,我會說「物理治療師的所學是先把故障的車修好,至少能開,而教練則是負責把車改裝的能開的更快、更遠」,這是兩者核心上最大的差異,也是各自在學習上花最多時間的,但額外再去進修則另當別論。
要進行『物理治療』必須是物理治療師(大學讀物理治療系、考過國考拿到執照),而要進行『運動訓練』,目前法規上應該沒有要求或認證機制。
二、不知道就說不知道,不是自己所擅長的就轉介
自己曾看過教練徒手按壓學生的脊椎,應該是要做類似關節鬆動術,增加脊椎的活動度,也曾在健身房聽到以下的對話:
學生:「教練,醫生說我有五十肩我要怎麼辦?這個動作還要練嗎?」
教練:「五十肩就是要拉開它,你做這個動作,然後…」
在沒有經過動作評估、理學檢查,直接進行(類似)醫療行為是有危險的,不管是上述類似的運動治療或徒手治療,建議還是由醫療專業人員進行。自己雖然也考取肌力與體能訓練師的認證或唸許多相關書籍,但若遇到我無法解決的訓練問題、課表規劃等,我會轉介給更有經驗、專業的運動教練或肌力與體能訓練師。因此,為了學生或病患的權益,找到最適合、有經驗的專業人員,是身為教育者、教練或物理治療師的責任。
三、『中老年、亞健康族群』運動訓練的盛行,但專業間的界線模糊
隨著人口老化及醫療進步,可以活得越老,但不見得活得有生活品質,因為科技的進步讓人們只要坐著、靜態生活就能完成大部分的事情,但這些帶來的可能是許多慢性疾病。運動訓練就如同一個沒有副作用的藥,對身體各個系統都有益處,能減緩身體的退化、預防眾多慢性疾病、提升日常生活功能等。
不過,近期的風潮似乎偏向「運動訓練獨大,可以解決所有問題」、「教練也可以處理疾病、醫療問題」。我絕對認同運動訓練的益處,自己的家人有高血壓、肥胖等問題,我也帶著他們做重量訓練。但是沒有任何專業可以取代另一個專業,例如是否有潛在疾病、適不適合運動、運動過程需要注意些什麼可以先由醫療人員篩檢,在我心中的理想模式是先由醫療人員做檢測、篩檢,確認沒問題交由教練進行運動訓練,而訓練過程若有未預期的訓練反應,則轉介回給醫療人員,而非由哪個專業處理所有的事情。
整理上述重點:
*專業分工,適時轉介,沒有誰能取代誰
*以學生、病患的健康、權益為目標,找到適合協助的人
*非醫療人員,不建議進行(類似)醫療處置,除非緊急狀態(CPR)
*不知道就說不知道,能承認自己的不足或無知,是非常勇敢的
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
訓練影片:https://www.youtube.com/channel/UCzwN7FqDRlnqXmIxgHS7SeQ
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題目 #時間管理大師 🤣😜🤷♂️
(明早記得聽 #跑步不要聽)
望題生義,以下當然是要說說怎麼在有限時間裏,創造更多時間給跑步這項興趣。
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>>>以下為亂入
#開題前先來個春節結算
牛年忘返連跑計劃(共完成 65k)
2/11 週四 (除夕):平菁街賞櫻行 8.3k
2/12 週五 (初一):師大分部公館院區 9.3k
2/13 週六 (初二):大安森林公園 10.10k
2/14 週日 (初三):貓空國手之道 10.10k
2/15 週一 (初四):寶藏巖國手之道 8.8k
2/16 週二 (初五):中正紀念堂 8.8k
2/16 週二 (初五):傍晚加碼北投溫泉蛋 6.55k
<<<以下已亂出
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#開始講古時間管理
透過比較方式,我來說明一下如何擠出時間。
之所以抽取剛練跑半年後的2014以及剛結束沒多久的2020相比,主要2014練跑沒多久,練習量尚未激增;而2020由於傷癒復出、加上照顧父親及工作量暴增等變數,致練習量無法擴大,就練習處境而言,二者間正好適合對比。
首先,就跑步地點的比重而言,2014共運動162天,其中有42.0 %(約879.7公里)里程是發生在離家8公里以上的地方(大多是劍中劍、風櫃嘴、真武山等)。
2020共運動261天,上半年由於需照顧父親,而下半年由於預備多接管另一個公司,雖遇上疫情,但時間卻反而捉襟見肘。
若要維持一定跑量,沒得選,只能讓跑步地點多發生在離家2公里內的台大、師大分部、寶藏巖國手之道等處,比重大幅提高為89.1% (約2,252.6公里)。
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#運動日平均課表時間 (A)
假設每次出門平均跑10km,均速為5分整,因此可計算出運動日平均課表時間:
2020為48.4分鐘;2526.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 261(天) = 48.4分鐘 (A1);
2014為64.6分鐘;2092.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 162(天) = 64.6分鐘 (A2);
2020對比2014運動日平均課表時間降幅達25.1%。
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#運動日平均交通時間 (B)
假設離家2KM內不需要交通時間(直接家裡起跑):
離家2-8公里,交通時間設為5.5公里x 3分鐘 = 16.5分,來回共33分;
離家8公里以上,交通時間設為11公里x 3分鐘 = 33分,來回共66分;
2020的運動日平均交通時間約為2.2分鐘 (B1);
2014的運動日平均交通時間約為43.8分鐘 (B2);
2014對比2020運動日平均交通時間約為19.9倍之多。
PS. 比賽、出國、外縣市過夜遊玩不計
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#運動日平均花費總時間 (C)
2020運動日平均花費總時間 C1 = A1 + B1 = 50.6;
2014運動日平均花費總時間 C2 = A2 + B2 = 108.4;
2020對比2014運動日平均花費總時間,簡省為57.8分鐘。
PS.停留喇賽打屁、吃吃喝喝、拍照打卡時間也是支撐跑步動力來源,先略過不計
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#做個總結:
-> 2020相較2014共多跑了434公里,但每個運動日卻能省下約一小時時間,訓練更省時;
-> 2014年12月Garmin的VO2Max為60;2020年12月Garmin的VO2Max為69,訓練更有效;
-> 光是每個運動日的交通時間,就省下41.6分鐘,只要你想做,小豬一定會教你找到方法(噫🤣
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🎵#I_Wanna_Know_你行不行_You_Gonna_know_別懷疑你自己的本領
🎵#羅志祥_精舞門
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➤讓聲音質感提升的琶音手法: https://youtu.be/ZGSc9qjz3PE
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