#飲食
#吃夠多好重要
#吃夠多才會瘦
怎麼我早餐吃披薩🍕+優酪乳 還有防彈咖啡
中午吃炸雞腿+滷肉飯
晚餐吃控肉和魚還有滷肉飯
還是攝取不夠我一天所需的熱量與營養素
所以我睡前還要補一杯花生湯，
跟一杯高蛋白。
（吃的青菜我就不特別記錄了）
我每天努力吃高熱量食物
只為了快點吃夠我的TDEE 。
很多胖子都說自己吃的不多。
喝水也會胖。
我想說的是，
其實很多很多胖子很容易胖。
都不是因為他們吃太多，
都是因為吃太少！吃太少！吃太少了～～
因為一陣子想減肥吃少，搞壞身體代謝，
飢荒效應，身體怕自己餓死。
所以變成容易儲存脂肪的體質，所以變成吃什麼都快快吸收，因為不知道下一餐有沒有得吃的體質。
想要脫離這種體質，你得要讓身體一陣子定時吃飯。吃些好食物，熱量要足夠TDEE，這段養身體的日子可能要幾個月。
當身體代謝正常之後，身體不怕餓了。
就不會再這麼容易囤積脂肪。
甚至就慢慢瘦下來了。
組圖是我還沒生孩子以前，亂減肥數次，常常吃藥、不吃東西，試了各種減肥法。搞壞身體。變成結婚前無法再減肥下來代謝壞掉的虛胖樣子。好像67公斤左右。
婚後，我不管體重了，正常吃喝，暫時忘掉減肥這件事，反而就慢慢瘦回正常人的樣子。 大概57公斤。
懷孕之後兩次都胖到七十幾。
懷孕時期很少拍照片。
前兩張是我生過兩個孩子，
重訓了6年後現在62公斤的樣子 ：）
大概差了16年？🤔 體重只差5公斤。
#吃夠不會胖
#吃油也不會胖
#吃太多醣會胖🤣
#除非你生病
#常常吃太少才是讓你們易胖的主要原因
#試著紀錄自己的飲食
#幫助自己找到問題
#吃的飽飽又養成運動的習慣
#懂吃又懂練
#讓我輕鬆維持好的體態
#四字頭的偽少女
#我很重可是我很正
#我現在比16年前更漂亮：）
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