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【#TopFitness 6個花式Plank動作能瘦全身】睇落好簡單，其實有難度！
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【#TopFitness 平板支撐5大好處 8組花式每天堅持10分鐘肚腩消失】學起來瘦全身！
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做平板支撐做到悶嘅話，可以挑戰下以下各種變化嘅平板支撐。
自身重量訓練動作不只強化核心，消除肚腩脂肪，特別係腹橫肌，同時都係一個全身肌肉鍛練既動作。
加油💪🏼
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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《 體能挑戰》tag，做咗就減肥瘦身，唔找數會中不瘦降⋯?
之前有朋友tag咗我⋯原本係要36小時內完成呢幾個動作⋯最後我過咗成個禮拜先得閒做⋯連埋剪片⋯遲咗成兩個禮拜先完成??
以下五人：
Beavis Yu
Chun Hin Keong
Michael Lam
Roy Leung
小甜健(我自己嘅漫畫版⋯有時間就畫漫畫版做運動?）
36小時內拍返條片(不過我就過咗成個禮拜先得閒拍）你地要做返我做嘅4個動作，之後再tag三個人，不過我tag夠5個」如果唔係就會中傳說中嘅不瘦鋼喎⋯???
-平板支撐90秒
-捲腹50下
-俄羅斯轉體30下
-徒手深蹲30下
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