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平板訓練 在 麻辣人妻 安妮轉圈圈 Facebook 的精選貼文
《三組變化平板訓練》
高效兩週就能見效,先把基礎平板撐練好,調整與修正到最正確的狀態,就可以漸進式挑戰進階兩組平板。想要瘦手臂、想要緊實小腹、想要結實翹臀,從平板開始,就能鍛鍊到全身。
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把三組平板學會後,每天不要再找藉口,不花你太多時間,堅持兩週你會很感謝自己這麼努力,在過程當中你一定會很想放棄,把放棄念頭轉移專注在你的呼吸上,以及感受度,去感受你身體上有什麼變化。
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每次影片都需要在一分鐘內完成,所以所有的動作都有加快2.5倍速,請記得放慢速度跟著呼吸做,動作不做快,講求的是每一個動作做到位。
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平衡沒做好就會重新讀秒
我跟帥堯還會互相PK
👩🏻媽媽消滅腹能量、提高肌肉整合力、增加身體的動態平衡及控制力
👦🏻帥堯訓練身體平衡感、專注力
不知不覺,母子就玩了好幾分鐘
親膚的矽膠材質,不用擔心手肘磨擦受傷,底部是止滑材質,使用上更安全
平衡板只有1.5KG,輕巧好收納,不佔空間
智慧型棒式平衡板
初學者可用來增強核心肌群,鍛鍊腹部線條
進階者可以自由變化體式,訓練身體更多動態平衡感、穩定度、控制力
除了核心鍛鍊
也能用在坐姿平衡訓練
收操時能放在腰部做伸展
居家運動更多元、更有趣
有助於我們更有動力好好維持體態👍
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平板 支撐同時訓練到多個身體的肌群, 包括手臂肌肉、腿部肌肉,背部肌肉臀部肌肉和核心肌群。 -. 故大家在訓練核心力量時,不要錯過平板支撐這個動作~. -. 若覺得此資訊 ... ... <看更多>