中秋連假各位NUNU們準備大吃一波的舉手👋🏻👋🏻👋🏻
因為疫情關係,今年端午節許多人無法返鄉團聚,這次中秋節就算沒有回家,吃個月餅是一定要的吧!
🍢🥮什麼? 烤肉跟月餅都要嗎?
我們聽到你的心聲了!
這次營養師設計專屬中秋節的一日1500大卡菜單搭配,讓你中秋吃飽喝足不爆卡!還可以顧腸胃喔~
▶️早餐簡單吃
連假總是睡到飽,起床時間接近中午了,要跳過早餐嗎?
不!其實可以簡單吃就好
選個自己喜歡的御飯糰加上水煮蛋,搭配一杯240ml鮮奶,開啟連假慵懶的一天~
▶️午餐健康吃
晚上要烤肉耶…那午餐是不是就不能吃太多了?
營養師建議午餐可以選擇較健康清爽的食物唷!
例如地瓜&蔬菜沙拉,搭配AB優酪乳,吃得飽又可以減輕腸胃道負擔,為晚上的肉肉做足準備!🥳
▶️晚餐居家烤肉
重頭戲來了,晚上烤肉該怎麼吃?該怎麼選?
肉類可以吃油脂含量較低的,油脂含量高的淺嚐即可~
別忘了海鮮也是很好的蛋白質來源,脂肪含量也低,還不快加入購買清單!
另外也別忘了烤點蔬菜,均衡攝取各類食物,讓中秋連假吃的高興、玩的盡興,腸胃不卡卡!
#健康飲食 #平衡餐 #與統一AB優酪乳合作 #AB優酪乳 #優酪乳 #中秋節 #月餅 #烤肉 #營養師 #nuturefit營養師 #healthyfood #healthylifestyle
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱 https://www.edh.tw/article/15811 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 吃多少?當然一...
平衡餐 在 現在吃美食 Facebook 的最佳貼文
《 健身 減脂的粉絲必看 美味又健康的餐盒|板橋 正午平衡餐盒 》
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現代人愈來愈講究健康飲食
也吹起健身風潮
運動完後 來個健身營養餐盒 真的方便又無負擔
正午推出的每種口味餐盒都滿好吃的
個人最愛鮭魚、嫩雞胸肉
另外配菜也很豐盛
紫地瓜泥超好吃
推薦給健身族、上班族、愛美族的粉絲們😘
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🍽 正午平衡餐盒
📍新北市板橋區仁愛路26號
☎️客服專線:02 2955 5111
🕰客服時間:11:00-19:30
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平衡餐 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
正確斷食必做3大準備,醫:211平衡餐盤飲食最好
減重名醫 #宋晏仁 覺得🗣,#間歇性斷食 應該要改稱「間歇性飲食」,因為在滿足前述條件下,間歇性斷食可以成為生活的一部份,而不只是一個中短期的特殊飲食方法🔎。那麼要怎麼吃才對呢?他推薦「211平衡餐盤」飲食法,可以搭配間歇性斷食,既能達到減重目的,也能營養豐富,均衡飲食🍀。
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平衡餐 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱
https://www.edh.tw/article/15811
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吃多少?當然一定要吃夠!蔡明劼醫師指出,有些人採用極端的「少吃多動」,吃極低熱量的仙女餐,卻種下肌肉流失的禍根,日後的「溜溜球效應」容易變得比原本更胖,「現在的主流做法是吃均衡的營養素以及不超標的熱量,配合適度的肌力訓練,讓減肥期間只瘦掉脂肪,而肌肉量不流失,增肌減脂打造易瘦體質,而且身材曲線也會更加立體。」
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世上沒有減不掉的肥肉!台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
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半年甩肉20公斤不復胖,醫師推211平衡餐盤︱宋晏仁醫師
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平衡餐 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
想吃減醣飲食健康瘦身嗎?但每餐都要計算醣量好麻煩…不如來試試211瘦身餐盤吧!宋晏仁醫師靠211全平衡餐盤瘦了近20kg,其實這也是減醣飲食概念,但不用嚴格計算醣量,只要學會餐盤食物配置,就能達到減醣瘦身效果喔!
#減醣飲食瘦身 #211飲食 #宋晏仁醫師
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➤宋晏仁醫師靠這招「6個月瘦近20公斤不復胖」:https://pse.is/PWWKB
➤宋晏仁醫師「3階段減醣飲食這樣吃」:https://pse.is/Q3B3M
➤宋晏仁醫師「糖尿病患減少藥量、控糖減肥這樣做」:https://pse.is/P9JVX
➤看更多健康飲食新聞及食譜: http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒:健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書:https://bit.ly/2SMCcRI
平衡餐 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師,透過「211全平衡餐盤」,在6個月內瘦了近20公斤不復胖。宋晏仁醫師指出,這是一種健康飲食法,是個能健康瘦身、永不復胖的瘦身策略。到底什麼是211飲食法、又該如何執行呢?
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平衡餐 在 半年甩肉20公斤不復胖,醫師推211平衡餐盤 - YouTube 的推薦與評價
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