減肥常見錯誤觀念:
我相信大家身邊都會有一個常說自己在減肥(或是要減肥)的人，但是每次看到他，卻都還是沒有變化。
這篇並不是在笑那些人，而是想要改變大家對於減肥的觀念。
所以如果你身邊有這種煩惱的人，就把他標進來吧。
根據調查顯示:
1. 90趴的女性都嘗試過減肥
2. 平均每個人花了17年的時間在減肥(假設活80歲)
3. 女生一生瘦的重量大約是自己體重的九倍(但瘦完又復胖)
減肥常見的錯誤:
1. 相信隨便一個網站教你的減肥知識
包括上面提到的那些沒用的減肥運動，還有一堆教大家一些營養知識的。
常常聽到別人問我說，"喝果汁不是不會胖嗎?"，"每天吃一口黑糖讓你一星期瘦兩公斤"，"每天用這個流汗腰帶，包你一星期練出馬甲線"。
那些網站就是貼個辣妹圖片，騙大家點進去看沒用的東西，但還是超多人被會點進去。
2. 做了一堆運動而不管飲食
之前有人跟我說他每天跑10公里還是瘦不下來。
第一，做正確的運動，是可以改善體態，但是沒有搭配飲食的話就是無法成功減肥。
第二，越來越多學者偏向"阻力訓練"才是真正適合減肥的運動，而不是有氧運動。所以不要光做有氧運動，把重心放在重訓吧。
3. 沒有足夠肌肉量
很多人說減肥是70%飲食，30%運動。但長期來講的話，飲食跟運動是一樣重要的，因為減肥中CP值最高的就是肌肉。
肌肉量夠的話，不但可以幫助你順利減肥成功，也可以保證你減完肥後復胖機率降低很多。
那些花了10年都在減肥的，我想肌肉早就已經被減光光了，所以他們也許可以靠少吃一點在短期內瘦個5公斤，但一個月後又胖回去。
不管你剛開始減肥，或已經快減完的，都請你一定要考慮練個肌肉。
4. 體重只是一個數字，成功減重，卻不是成功減肥
減掉的重量可以是肌肉量，可以是水分，所以減重跟減肥是不一樣的。
很多人也許可以靠少吃一點東西少喝一點水，然後就瘦了兩公斤。但這兩公斤就是水分重量而已，而不是真的瘦到"肥肉"。這樣就算體重下降了，體態也不會太好。
5. 長期吃太少東西
如果是長期減肥的人，可能代謝早就已經下降超多了。如果已經連續三個月都吃超少東西的話，請你休息一個星期。在這一個星期中，就是吃多一點東西，但也不是暴飲暴食。
這種讓身體休息一下的方式叫做"Diet Break(減重休息期)"。雖然體重會回復一點點，但會讓之後的減重過程更加順利。
6. 沒有認真減肥，就說"我天生就胖，沒有辦法瘦"(我以前常說)
雖然說基因的不同真的會讓胖的人跟瘦的人差很多，也會讓胖的人很難瘦下來。但是用對了方式，認真一下，真的還是有很多機會可以成功的。
- 認真的吃，指的是你真心想要了解如何正確減肥。如果有時間就自己煮東西來吃，沒時間就自己煮然後帶便當，再沒時間就請便當店老闆多放點菜，少放點飯。
如果吃了正確的食物卻都還是瘦不了，就要認真的計算卡路里(也不是基代+300)。而不是一開始少吃幾口飯菜，瘦了兩公斤之後卡住，就放棄減肥了。
- 認真的運動，指的是你做的運動是"真的可以改變身材"的運動，比如說有規劃的阻力訓練。
而不是跟著隨便一個網頁做"五個動作包你一個月甩掉肥油練出腹肌"，"每天做八下，一個月甩掉大腿贅肉"。
也不是去健身房坐在那邊邊划手機，然後慢慢的踩腳踏車。
也不是用一些網路上標明"減肥神器"，比如說震動椅，震動腰帶之類的。
大家加油!
幾 歲 適合減肥 在 跟著你的年齡來甩肉！ 4大熱門減肥法大評比！ 健康2.0 的推薦與評價
跟著你的年齡來甩肉！ 4大熱門 減肥 法大評比！ 健康2.0. 15K views 2 years ago. HEALTH 2.0. HEALTH 2.0. 1.46M subscribers. Join. Subscribe. ... <看更多>