關於 床 邊 故事 youtuber ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#電梯下樓 ⫻ MV花絮 vol.1 ⫻
之　整支MV的妝髮造型都是我自己打理的好有成就感！

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不久前發布的電梯下樓MV，故事在講上班族的生活，導演為了呈現出更真實的感覺，拍攝當天讓我帶了自己最熟悉的化妝品在鏡頭前畫了全妝！除了化妝我還要邊介紹化妝品，因爲MV裡的角色設定是斜槓上班族/ Youtuber🤣

拍攝前還有點擔心，因為疫情的關係，戴口罩好一陣子，已經有點久沒畫全妝了……

但是！很開心那天手感不錯畫得很對稱，有在化妝的就會知道手感不好的時候容易眼線歪歪的，眉毛斜斜的🤣🤣🤣 而且那天通告好早，睡眼惺忪超怕手抖

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早上五點起床拍MV還有個超級大魔王：水腫

花絮影片開場我手上拿著一個奇怪的綠綠的東西，那是按摩的好朋友！

人的身上有很多淋巴，我非常喜歡幫自己隨時做淋巴按摩，可以消水腫、促進代謝，按完之後真的會明顯感覺身體的循環沒有那麼堵塞了！

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想看完整MV
快上𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 🔍 𝐉𝐮𝐧𝐞 𝐏𝐚𝐧

電梯下樓 🎬 https://youtu.be/BmospSS7Io0
就算閉上眼睛 🎬 https://youtu.be/zjWFRZ8VlHg

#JunePan #25歲的我明天還是要上班

好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。

她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。

她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【１．如何找出下班後能做的事？】
作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：

#讓你有一點忙但壓力小的事

一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。

#要計算時間和金錢成本

作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。

#要有放棄的勇氣

回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【２．制定目標的方法】
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#設定目標四步驟

作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。

1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。

#曼陀羅思考法

日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【３．晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋

作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。

#時間軸計畫表

作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。

#如何避免浪費時間

明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
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【４．養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩

如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。

#社群的力量

書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。

#不求做得好但求做得久

作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記：社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。

另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。

最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。

最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
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#小記事
#所謂限制都是自找的

小孩開始放暑假。

每到暑假，我會刻意給自己少些安排。podcast節目即將做滿四季，打算做滿一年之後休更一段時間，全心全意整理自己的第一本電子小說。

原以為排版只是一件小事，實際去做才發現非常複雜。

首先，光是調查用什麼軟體，就花了一星期的時間。選來選去，最終決定使用 mac自帶的軟體 pages。

三心二意不是為了選最好，而是為了選最適合自己能力的，呵。

上網查詢pages的操作課程中，意外發現一個很優質的電腦youtuber，打算再花一星期的時間跟著老師自學，期待慢慢上手。

這年代不怕沒有資源，只怕自己不想學而已。

。。。

偽單親加上經營自媒體多年，雖然沒什麼了不起的成績，心得卻累積不少。其中有一點我強烈推薦給大家，也算是人生的座右銘。

人生 #永遠沒有準備好的時候， 不管做什麼事，必須 #先求有再求好。換句話說，永遠要懂得放棄完美。

。。。

身為偽單親媽媽，壓力其實是無所不在的。

它可以是一起床就聽到兩個小孩準點開吵，或者上個廁所回來發現客廳面目全非，也可以是突然接獲另一伴要到外地出差的消息。

面對如影隨形的壓力，不可預測的生活，想保持前進，除了放棄完美，別無他法。

完美，是限制，也都是自找的。

不能否認，完美會讓人變成更好的自己，但同時它也是一種限制，我們應該活成有血有肉的人，而不是社會固化下的完美機器人。

。。。

女兒看我在整理小說，關心地問我：「媽媽，你找到出版社了嗎？」
我回沒有，她又問：「那你幹嘛整理？」

以前，我總把和出版社合作，視為完美的出書途徑，因此，作品被拒絕的時候，我萬念俱灰，心生放棄寫作的念頭。

當你的目標是完美時，便會覺得自己很渺小，你必須相信自己是可以做到的，拿掉心中自己親手綁上的枷鎖。

解開限制以後，世界瞬間海闊天空。

我做了以上的回答，似懂非懂的女兒輕輕地對我說，她要成為第一個買我書的人。

原來我的小親親，一直都在。

。。。

一邊整理作品，一邊似乎聽到命運又開始轉動的聲音，沉墊兩年，齒輪有些磨損，但不礙事，會越來越順利的，我相信。

我相信自己的選擇，也要開始專注掌握自己的命運，人生漫漫，能做到這兩件事就算成功了。

命運是選擇造就的，絕非偶然。人所做的每一個看似微小的決定，都將會決定此生的命運走向。

祝福我們都能聽從自己內心的聲音，在人生的跑道上，戰勝自己。

當一切與他人無關，事情才算真正開始了。

一起期待未來❤️

照片故事 | 上海的雨天，上海入夏後氣溫節節升高，開始期待秋高氣爽的來臨，生活，永遠不能少掉期待啊！

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