#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排
#廚藝小白也可以輕鬆完成
#日本千石阿拉丁烤箱2枚燒4枚燒熱賣中
➜https://reurl.cc/NrMDY5
誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯，一樣可以吃得很享受
以今天示範的焗烤番茄雞腿排來解釋
雞肉的熱量低，搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素，你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了，我實在下不了手😂
最後的“乳酪絲”看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~
備註：
✅影片中使用的陶盤是 #丸浦陶苑雙耳手工陶盤
✅影片中使用的烤箱是 #千石阿拉丁四枚燒烤箱
這邊可以買➜https://reurl.cc/NrMDY5
✅影片中使用的雞腿排這邊可以買
➜ https://gbf.tw/xsts2
今天，你也來試試看這個運動減脂期也能吃的「焗烤番茄雞腿排」吧
🎞收藏「焗烤番茄雞腿排」影片👉https://youtu.be/af85wl1mPTA
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量
🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋，雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟，加入大約半罐的番茄罐頭，加入開水和石材差不多高，沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲，烤箱200度，可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🥩2021 卡馬龍 八月海陸雙饗補貨團
➜ https://gbf.tw/xsts2
📌美萃熱壓三明治鬆餅機
➜ https://reurl.cc/R02NAg
📌阿魚廚房用的那把主廚刀這裡買
➜ https://reurl.cc/7rQQmk
📌看社團最新團購排程
➜https://pse.is/yuisunny
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🎬訂閱Youtube頻道：https://reurl.cc/Ob7RND
🐳阿魚の玩食IG追起來：https://pse.is/TG3BV
📞酒窩姊妹のTelegram：https://pse.is/RVYJ6
🔍阿魚師和酒窩姊の生活社：https://pse.is/SQSS7
⚠#歡迎加入我們的FB社團，#不定時有重要資訊和社團限定優惠喲！
廚藝小白也可以輕鬆完成 在 【不務正業廚藝小教室】爆炒酒香白蝦蛤蜊 的推薦與評價
從備料到料理只要10分鐘!! 廚房 小白也 能 輕鬆完成 #爆炒酒香白蝦蛤蜊食材：蒜末/薑片/白蝦/蛤蜊/米酒/九層塔步驟超簡單跟著影片15秒立馬學會❤ #娜姐炸廚房#不務正業 ... ... <看更多>