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好物推薦🤟🏻
「舒特膚高效防曬凝露 SPF50＋UVA/UVB」

因為防疫假的關係
好一陣子沒有外出曬太陽活動活動身體了🏃🏻

前陣子答應楊桃微解封後要帶他到家裡附近空曠處騎車運動
才發現…..防曬居然沒有了！
搖著罐子想努力擠出僅剩的一點防曬乳，迎接我的只有噗幾噗嘰的聲音 😌

好的，靠臉吃飯的母子怎麼可以不防曬？
立馬動身到家裡附近的大樹藥局採購去🛵

因為楊桃跟我的臉都是很容易過敏的那種！
尤其是楊桃小時候還有輕微的異膚，當然要慎重的選擇一下
不得不說大樹的服務人員跟藥師都很親切👩‍👩‍👦
我大概每個產品都會問一次「好用嗎？成份是什麼？小朋友也可以嗎？」服務人員都很熱心的回答，而且大樹也都有專業的藥師，遇上不懂的地方都可以馬上詢問！聊聊回覆率100％👍🏼

大約在裡面尋寶了一陣也選了一輪防曬佳麗們，最後我們選擇『舒膚特高效防曬凝露SPF50＋UVA/UVB』
藥師說這隻的適用膚質為
👉🏻敏弱油性/ 混合性
最重要的是無添加香精和防腐劑，臉部也能擦～
然後這隻防曬連嬰幼兒也能使用
小北鼻都能用的溫和產品，皮膚不好的楊桃也一定也可以！畢竟現在紫外線這麼狂（帥哥的臉是不能有所閃失的（誤）當然要好好挑一隻防曬啊！

隔天—-

太陽公公出門見客，我們出發去運動囉！
楊桃也知道曬太陽防曬不能少，畢竟他之前有被曬成人體烤肉網的經驗😆
當時也是帶他去騎車，剛好護具是一條一條樣子⋯一不注意…曬完變成烤肉架🍢媽媽都想直接ＢＢＱ了
當時防曬擦的可能係數沒到又或者被他汗水一起流下去….
總之那次他超慘，曬傷又曬黑
從此出門後我們都記得要擦防曬，還要防水（筆記）！！

果然一到空曠處辣個太陽真的是很辣辣辣～
楊桃馬上來問我，有沒有帶秘密武器？登登，聰明的媽媽當然有準備好
馬上給楊桃自己擦擦😎

舒膚特防曬凝露比想像中清爽好吸收，輕推幾下就能均勻抹上去
楊桃騎完車後整臉整頭汗，也沒有變花花臉，防水性認證勾勾✅

身為紫爆猖狂的環境裡，包包一定要隨時放個兩條防曬的啊
不管你要放哪一隻
絕對要騰個空間給『舒膚特高效防曬凝SPF50＋UVA/UVB』
真的可以買來試試看喔～

本產品防曬係數為：
SPF 50+ / PA++++
（UVA及UVB寬頻防護）

哪裡買？哪裡看？👇🏻
@greattree_pharmacy
@cetaphiltw

文末補充：
☀️簡易防曬相關小常識
UVA:曬黑、曬老
UVB:曬紅、曬傷 （最曬時間 10:00-15:00）
SPF:針對紫外線UVB，延後曬傷的時間
PPD、PA:針對紫外線UVA，延後曬黑的時間

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【習慣力】你不是沒有意志力，你只是不習慣！

#原子習慣 #習慣力

從前兩年的原子習慣直到現在，你是否有建立起想要的良好習慣呢？在這本書會更清楚地指引你如何建立良好習慣。一旦好習慣養成，你就不需要有更多的掙扎與花費太多力氣，就讓好習慣變成一種自動進行的過程，還能夠增加對自我的信心，何樂而不為呢？

第一件事情便是：先別急著去否定自己過往的努力，事實就是要打破我們的習性、建立新的模式本來就是不容易的事情。

過去有太多書籍以及訊息都好像在告訴我們：沒有戒菸成功就是沒有意志力、無法抗拒美食的誘惑就是沒有意志力等等，導致我們的自我概念越來越低弱、對自我越來越沒有信心。

書中談到滿經典的案例，過去打越戰的美國士兵，即使在美國沒有任何的不良習慣，到了越南之後，一個接著一個染上毒癮。

為甚麼呢？

最主要的原因是因為那是一個相對高壓的環境，而且很容易取得毒品...（至於為什麼作者沒有特別說明，不過對於金三角的歷史有點熟悉的人應該知道我在說甚麼）在軍中大約3/4的人口染上毒癮，即使美國政府要求若你回國之前還是驗出藥物反應，那就先把你關進勒戒所幾個月才能真正獲得自由。即使如此，只要他們人還在越南，就是會碰毒品。

然而，當他們這些軍人回到美國之後，絕大多數的軍人"自然而然"地戒毒了。是的，你沒有看錯，"自然而然"地戒毒了，在這其中6%的人有尋求正規的勒戒管道或是身心靈治療的方式協助他們進行戒斷。當然，也是有相當難以戒斷的案例，從越南染癮的軍人中有5%幾乎是一輩子都沒有辦法解除藥物的糾纏。

而"自然而然"就戒掉藥物成癮的軍人們發生了甚麼事情？

科學家們也很好奇，於是就進行了大量的調查、訪問。

他們回應，既然已經離開了高壓的環境，接下來想要人生重新來過，期盼過著自在、快樂、有掌控力的生活，所以自然而然就不會想要碰那些東西。

科學家們發現，一方面是他們最感到壓力的事情已經被解除了，且他們有了新的人生動力與目標，身旁也有親友陪伴，另一方面就是環境，環境無法讓他們再輕易接觸到毒品。

當我們渴望改變自己的行為模式的時候，首先得承認我們有時候確實是相對不理性的，但是好消息就是，只要我們改善身旁的環境，我們自然而然就能夠建立起好習慣，而不用一直去鞭策自己的意志力。

因為當我們對於自己的自制力感到懷疑時，我們就容易自我否定也會有相對剝奪感，如此一來就很難主動去改變自己的行為模式，便成為了一種惡性循環。例如：我好想要減肥＞可是朋友邀約我吃下午茶＞難以拒絕朋友、下午茶也確實好吃＞啊，我真是沒有意志力＞可是我好胖、我想要減肥...然後繼續惡性循環，進而對自我認同越來越低落。

環境的重要性將會讓你檢視自己是否能夠順利地養成習慣，以最近的防疫政策為例，像是我們戴上口罩是為了保護自己與周遭的人們的健康安全，從去年到現在我只要外出就是戴著口罩，除了演講跟覓食之外，最近疫情嚴峻，也沒有這些機會可以在外拉下口罩，但這件事情已經成為了我們的習慣，一旦出門嘴巴沒有掛上口罩，就好像哪裡怪怪的。

而習慣養成的好處不僅僅會讓我們慢慢對自己的人生產生掌控感，還會因此帶來一種安全感，書中提及儀式感也是一種習慣的養成。尤其是在這個＂充滿不確定與焦慮的時代，重複本身就是一種獎勵＂，除了帶有一種撫慰特性，協助我們度過壓力、失落感，並且帶來安寧與平靜。

那麼，這麼棒的＂習慣力＂要在哪裡買呢？呃，是如何養成呢？

1.如同上述所言，先讓自己的環境與情境設定好：

在同一時間、地點進行，為習慣創造固定的情境。例如固定在下午四點半跑步，以原子習慣這本書裡提到的，我認為即使五分鐘也是一個好的開始。

2.阻力，減少阻力或增加阻力，設定正確的驅動力，讓好習慣自然融入生活。例如想要養成看書的習慣，同時也想要戒除滑手機的習慣，就把書壓在手機上，規定自己看完幾頁才能滑手機。又或是像日本知名男公關Roland一樣，一回到家就把手機鎖在小箱子裡。

像是最近有人說因為疫情常常關在家裡，因懶得準備食物就餓瘦了。這其實就是典型的"增加阻力"，因為食物的取得變得不方便、甚或昂貴(增加外送費)反而就可以趁機減肥。

3.獎勵，是的，獎勵尤其重要，尤其是不預期的獎勵，這就是為何賭博難以讓人戒掉的緣故，因為不預期的獎勵總是讓人感到興奮。當行動帶來的快樂程度，總是高於期望，習慣便逐漸養成。

4.重複，每重複一次，行動就會越來越容易、越來越自動化。

然而，書中也提到請不用去思考"習慣"何時會養成，因為每個人的狀態、外在條件與環境不一樣，自然速度就不同。只要專注在執行跟自己的相處即可。例如我每次要寫塔羅占卜與星座運勢時即使它已經成為了一個習慣，也會抗拒跟拖延，只要想到有人會按讚、留言跟分享，這是我的獎勵也會化作我繼續創作的動力。

是的，書中也提到創作與創意也可以成為一種習慣。

#星盤解析 #天賦培養

在最後想要提一下關於占星的小知識：許多人都會很好奇自己到底真正的天賦或是天職是甚麼，在占星的概念是十宮意味著我們渴望實踐的社會角色，所以也是我們的事業、聲譽與社會地位，然而，在那之前要成就十宮的任務，那就是要先看我們的六宮。

六宮象徵著我們的工作、健康與日常生活，且它跟我們的上升點是不合意相位，這也符合我們常常無意識地養成我們的習慣，偏偏這樣的習慣將會推動我們如何成就自己的社會地位。以轉宮的概念來看，十宮是六宮的五宮，五宮意味著創造力、戀愛與投資財，所以我們只要專注地培養好自己的習慣，就能夠在無意識間開發自我的潛能。

一開始會翻開這本書是因為家中附近的7-11博客來擺設，翻開的時候特別驚艷，我覺得好可惜鮮少看到有人推薦。看完這本書我特別感謝越來越多7-11會擺設書區，因為他們正在用大量單純曝光效應與環境的操控，協助人們重新養成閱讀的習慣。

新冠肺炎有解？清冠一號來了！

今天新聞一出，很多人詢問關於清冠一號的資訊，柴胡幫大家整理了一些重點。

✦清冠一號的出處✦
衛福部國家中醫藥研究所和臨床中醫師共同研發中藥複方「清冠一號」（NRICM 101），治療輕型傳染性肺炎的藥品。經三總、長庚、榮總與彰基臨床證實有療效。

✦清冠一號的療效✦
針對 SARS-CoV-2的細胞感染研究，證實複方臺灣清冠一號具有多靶點的作用機轉，包括：
1. 抑制新冠病毒棘蛋白(Spike Protein)與宿主細胞膜上ACE2的結合，阻止病毒入侵細胞。

2. 抑制3CL蛋白酶的活性，阻斷病毒在細胞內的複製。

3. 抑制肺泡巨噬細胞分泌的細胞激素TNF-α、IL-6，來調控所產生的發炎風暴，減少肺部的破壞及降低肺纖維化的發展。

✦清冠一號的臨床實證✦
台中榮總與三軍總醫院驗證臨床療效，分析30多名新冠肺炎患者，12人接受中藥治療，發現可降低發燒及穩定心肺功能，降低住院天數；縮短3採陰天數約9天，且無明顯副作用及中西藥交互作用。今年11月已刊登於知名國際醫學期刊Biomedicine & Pharmacotherapy。在國際新冠肺炎疫情蔓延期間，「臺灣清冠一號」產品已經行銷美國、新加坡、澳洲、加拿大、英國、法國、比利時、盧森堡、南非、泰國及菲律賓等國，各家產品品質亦持續受到嚴格把關。

✦問答集錦✦
Q: 知道成分可以自己買來吃嗎？

A: 不行。清冠一號屬於中醫師處方。須經醫師評估診斷後才可調劑給藥。
坊間藥房、網路上自行調配服藥都是違法且危險的喔！

註：清冠一號須經GMP藥廠製作調劑，且經HPLC分析複方中的各成分劑量才能確認產品品質。

Q: 先吃就不會得新冠肺炎？

A: 不行。這不是疫苗。
最好的預防方法你已經會了！就是帶好口罩，勤洗手，保持社交距離，好好吃好好睡好好生活，維持免疫力喔！
想增加抵抗力可以請中醫師依照體質開藥，會更有效喔！

Q: 哪裡買得到清冠一號？
目前須依政府規定經正規採檢確診後，配合分流隔離治療。依照相關單位評估是否適合用藥喔！

如果家裡長輩有在問，趕快分享給他們看！
避免危險喔～

✦以下為參考資料✦
中華民國中醫師公會全國聯合會新聞稿
衛生福利部國家中醫藥研究所
A traditional Chinese medicine formula NRICM101 to target COVID-19 through multiple pathways: A bedside-to-bench study.
Biomedicine & Pharmacotherapy 133 (2021) 111037.
https://doi.org/10.1016/j.biopha.2020.111037

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