MH RISE新戰技拆包
官方沒公開之前都看看就好,不過還是值得參考,一起來看看吧
[大劍]
衝撞攻擊
無論遭遇任何攻擊都不為所動的強韌體魄。即使受到攻擊,也不會後仰或遭到擊飛,在蓄
力期間即將遭到攻擊時,就使用這招吧。
防禦衝撞攻擊
將劍橫握後架於正面並前進的招式。動作比起一般的衝撞稍微緩慢,但有防禦判定,且攻
擊力也更強。防禦成功時,可以接續使出強力的蓄力攻擊。
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狩獵之刃
使用翔蟲飛至空中,將自身重量加諸於劍,藉以施展迴旋斬的大膽招式。擊中之後,獵人
的身體會飛至上方,接著趁勢施展第二次蓄力斬……這才是此招真正的目的。(翔蟲計量
表回復速度:中)
金剛蓄力斬
使用翔蟲,屈膝並迅速往前踏出, 施展強蓄力斬的招式。 在往前踏步時,由於全身的
肌肉 都十分緊繃,所以不會被擊飛。 (翔蟲計量表回復速度:快)
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真・蓄力斬
擁有強大的破壞力,必殺的蓄力斬。 高舉大劍,使出全力打擊獵物2次。 若第1擊擊中
魔物柔軟 且容易受傷的弱點部位, 第2擊的威力將會變得更高。
激昂斬
擺出獨特的架式後施展攻擊的招式。其火力雖然不及真・蓄力斬, 但在蓄力過程中受傷
時, 能夠撼動內心並點燃鬥志,使威力上升。
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[太刀]
踏步斬在前進的同時施展直斬。由於縱向攻擊的範圍非常大, 在攻擊高處時也能派上用
場, 使用起來相當方便。
拔刀二連斬
在收刀狀態下施展的二連斬。在發動時擁有防止擊飛的效果, 且火力比踏步斬更高, 但
之後能接續的招式非常少, 對使用者的要求較高。
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飛踢
使用翔蟲,朝敵人迅速飛踢的招式。如果落空,會再追擊一刀並結束攻擊, 若踢中的話
,則能接續使出2種招式。 接續下墜突刺能讓練氣計量表自動上升, 而氣刃兜割則會消
耗1階段的練氣計量表, 並施展強力的斬擊。 (翔蟲計量表回復速度:中)
櫻花鐵蟲氣刃斬
使用翔蟲,在地面上快速拉近距離 並施放斬擊,宛如疾風一般的招式。 受到斬擊的部
位在經過一段時間後, 會綻開無數傷口,給予追擊。 命中時,練氣計量表的顏色會上
升1階段。 (翔蟲計量表回復速度:慢)
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氣刃大迴轉斬連續技
氣刃斬第3發後的變化型衍生。氣刃斬Ⅲ → 氣刃大迴轉斬。這是氣刃斬連續技的基礎
,利於一次攻擊四周獵物的大範圍招式。
氣刃無雙斬連續技
氣刃斬第3發後的變化型衍生。一字斬 → 氣刃無雙斬。這是另外一種氣刃斬的連續技
,雖然要多加練習才能成功擊中,不過其火力是一等一的。
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[單手劍]
奮力強鎚連續技
由盾攻擊產生的變化型衍生。 裏拳攻擊 → 奮力強鎚。 全部都是以盾進行打擊的招
式, 如果能擊中獵物頭部, 也許能製造攻擊的大好機會。
穿刺斬連續技
由盾攻擊產生的變化型衍生。 突刺 → 穿刺斬。 由於穿刺斬是多段攻擊, 如果以
屬性武器施展此招, 可望獲得不錯的效果。
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突進斬
往前踏步,並且從上段往下斬的攻擊。 由於幾乎沒有破綻所以使用方便, 動作中不會
產生後仰等膽怯動作。
滑行斬
在地面上滑行,並施展2道斬擊。 雖然移動距離較長,導致動作較不靈敏, 但只要在滑
行時讓第1擊擊中 或輸入追加指令, 就能接續使出跳躍攻擊。
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風車
使用翔蟲製造的絲,透過離心力 揮動手中的武器,施展多段攻擊。 揮動武器的過程中
不會受到魔物的攻擊。 (翔蟲計量表回復速度:快)
滅・昇龍擊
透過翔蟲強化力道的上升打擊, 以盾牌給予獵物強烈的一擊。 在發動招式時有一瞬間
能防禦攻擊, 若能抓準時機反擊, 就能大幅提升招式的傷害。 (翔蟲計量表回復速度
:中)
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[雙劍]
鬼人突進連斬
在地面旋轉並同時給予多段斬擊的招式。 只有在鬼人化以及鬼人強化時能使用。 有著
穩定的突進力且應用廣泛, 是使用起來十分方便的招式。
鬼人空舞
向前空翻並以雙劍施展斬擊。 只要成功擊中,就能使出迴旋斬 攻擊目標並同時上升。
對於體型龐大或是 弱點在高處的對手非常有效, 也適合接續使出空中迴轉亂舞等招式。
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鬼人化
使自身超越極限的招式。 發動後會逐漸消耗耐力,不僅會改變 攻擊與迴避的動作,且
可使後仰無效。 此外移動速度會大幅提升, 能以風馳電掣的速度在地面上移動。
鬼人化【獸】
使自身進入超人境界的招式。 發動後會逐漸消耗耐力,不僅攻擊 與迴避動作會變化,
且後仰無效。 此狀態會特別強化攻擊面的性能, 進行迴避動作時會變為使出斬擊。
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鐵蟲斬絲
將纏著鐵蟲絲的刀身砍向獵物的招式。 擊中獵物的刀刃與獵人間會以絲線連接, 一定
時間內,獵人的攻擊會對 擊中的獵物部位賦予追加斬擊。 追加斬擊的次數越多, 時間
結束時所賦予的傷害也越高。 (翔蟲計量表回復速度:慢)
飛身越牆
將翔蟲放出至上方,藉以進行移動。 雖然此招式無法給予獵物傷害, 但只要能熟練運
用,即使在拔刀狀態, 身處各種情況下,也能往空中移動。 (翔蟲計量表回復速度:
快)
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[大槌]
橫揮
使用大錘橫向揮動的攻擊。 可作為敲打連續技的起始招式。
水面打擊
配合對手的攻擊來發動的招式。 藉由使攻擊與攻擊碰撞, 令威力互相抵銷。 當抵銷成
功時, 可接續強力的大錘上鈎攻擊。
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鐵蟲迴轉攻擊
使用翔蟲施展的拋物線迴轉攻擊。 與在坡道上施展的 空中迴轉攻擊軌跡相同, 但此招
式可在平地施展。 (翔蟲計量表回復速度:快)
衝刺粉碎擊
使用翔蟲在地面上進行突進攻擊。 如同「直直地撞飛敵人!」 字面般的單純招式。 一
旦起跑後,即使受到足以將人 擊飛的攻擊也能不為所動。 (翔蟲計量表回復速度:快
)
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蓄力變化:武
能夠改變蓄力攻擊的特殊動作。 雖然改變後蓄力時間會變長, 但能施展出更加強力的
動作。
蓄力變化:勇
能夠改變蓄力攻擊的特殊動作。 雖然改變後蓄力階段會減少, 但能夠使蓄力攻擊間的
銜接更加流暢。
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[狩獵笛]
敲打
將狩獵笛高高舉起後再往地面敲打, 力量感十足的攻擊。 奪取目標耐力的效果絕佳。
旋律打擊
將狩獵笛橫揮1圈, 並在正面產生音擊的招式。 雖然傷害不高,但容易使對手陷入昏厥
。
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旋律模式:奏
能夠改變強化演奏的特殊動作。 以相同音符攻擊2次, 即可產生旋律效果。 按下
旋律模式:響
能夠改變強化演奏的特殊動作。 按下
自身,並發動儲存在 譜面計量表中的旋律效果。 是能一次賦予多種旋律效果的模式。
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共鳴音珠
以翔蟲製作成繭並設置於地面。 繭會呼應設置者的旋律, 並以自身為中心向四周釋放
相同的效果, 並釋放能對魔物造成傷害的衝擊波。 (翔蟲計量表回復速度:中)
震打
將纏著鐵蟲絲的刀身砍向獵物的招式 擊中時,武器前端與本體之間會以 絲線連接,此
時音擊所產生的超震動 會沿著絲線傳入獵物體內並爆發, 乃十分可怕的招式。 (翔蟲
計量表回復速度:中)
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[長槍]
鐵錨狂怒
預測良機架起盾牌,承受攻擊的招式。 此招真正的精髓在於吸收攻擊的力道, 並將之
高效轉化為自己的力量。 雖然風險不小,但受到的攻擊威力愈大, 能夠獲得的力量就愈
巨大。 (翔蟲計量表回復速度:快)
流轉突刺
在短時間內猛烈前進2次, 能夠在走位的同時進行反擊的招式。 一邊以盾牌彈開攻擊,
一邊釋放翔蟲快速衝向目標並給予突刺。 此絕技乃是為了能一氣呵成 繞於敵後,攻其
不備而想出的妙招。 (翔蟲計量表回復速度:中)
-----
突進
架起長槍往前方突進的招式。 持續突進一段時間後, 還能藉此勢頭再次加速。 除非
自己停下或是耐力耗盡, 否則在撞到牆壁以前都不會停止。
盾蓄力
架起盾牌往前方突進一段距離的招式。 突進時即使遭受攻擊,也能以盾牌防禦。 只要
朝著魔物突進並且成功撞擊, 就能透過盾牌給予打擊屬性的傷害, 攻防一體正是此招的
精隨。
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防禦
架起盾牌抵擋攻擊。 巨大的盾牌能夠防禦任何攻擊。
精準防禦
以弧線狀軌跡揮動盾牌,彈開攻擊的招式。 在防禦開始時接住攻擊就能成功發動。 失
敗時會出現巨大的破綻, 但只要成功施展,無論任何攻擊都能 無傷接下,還能接續使出
強力的十字掃。 在成功防禦後立刻展開反擊吧。
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[銃槍]
蓄力砲擊
刻意將熱能保留在武器中的砲擊。 雖然需要較長的時間才能發射, 但能夠釋放出威力
更強的砲擊。
暴風衝刺
把砲擊的後座力作為推進力的驚人招式。 此招會將銃槍架於身後發出砲擊, 並藉此向
前大幅跳躍, 能夠一口氣縮短與對手的距離。 另外,在跳躍時可進行砲擊, 亦可再次
施展暴風衝刺。
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剛鋒利刃
使用翔蟲,往正上方跳躍同時往上斬擊, 並在落下時向下揮砍的招式。 除了能在空中
裝填砲擊用的彈藥, 且揮動砲身時也可獲得冷卻效果, 使施展龍擊砲後的過熱時間縮短
。 (翔蟲計量表回復速度:快)
地裂斬
使用翔蟲向前踏出, 並豪邁地往上斬擊的招式。 透過摩擦地面提高砲身溫度, 在短時
間內提升砲擊、 龍杭砲和龍擊砲的威力。 (翔蟲計量表回復速度:慢)
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迅速裝填
裝填砲彈的動作。 能在攻擊後迅速裝填彈藥。 雖然能將彈藥裝填至最大裝填數, 但不
會裝填龍錐。
防禦裝填
架盾並同時裝填砲彈的動作。 能夠一邊防守,一邊裝填 彈藥與龍錐的實用招式, 但每
次能裝填的彈藥數較少。 對於原本裝填數就不多的 砲擊類型來說,可說是毫無缺點。
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[斬擊斧]
突進斬
稍微往前方移動, 以斧頭前端像突刺般進行攻擊。 雖然此招威力不高,但使用起來相
當方便。
突進直斬
朝前方大幅前進, 並將斧頭高舉過背,劈頭揮落。 雖然此招較難以使用,但傷害相當
高。 施展完此招式後,接續劍變形攻擊時 會變成二連上撈斬。
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屬性解放終結
屬性解放突刺的終結招式。 在突刺的同時提高屬性能量, 並引發大爆炸作為終結。
在集滿覺醒計量表, 且對手為大型魔物的情況下, 此動作會變為零距離屬性解放。
壓縮解放終結
屬性解放突刺的終結招式。 先擺出不會遭到擊飛的架勢, 接著施放伴隨著屬性爆發的
高速一擊。 此動作不會隨著覺醒 計量表的有無而產生變化。
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金剛連斧
使用翔蟲向前突進, 同時施斬強力的3連斬。 直到連擊結束都不會被擊飛, 在混戰及
陷入危機時相當有用。 (翔蟲計量表回復速度:中)
飛翔龍劍
使用翔蟲,在揮劍斬擊的同時飛至空中, 最後再使出突進斬的招式。 空中突進擊中後
, 武器的覺醒計量表將大幅累積, 對擊中的部位造成額外的巨大爆炸。 (翔蟲計量表
回復速度:中)
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[變形斧]
高壓屬性斬
蓄力時,將屬性能量聚集於劍上, 在施展強力敲打攻擊的同時對劍進行強化。 可在一
段時間內強化劍的攻擊, 且擊中時還會發動追擊。 透過此招式強化劍時, 必須先讓盾
處於屬性強化的狀態。
高壓迴填斬
在蓄力時解放屬性迴填機關, 使盾轉動,變成巨大的旋轉鍊鋸。 發動此招後武器會變
成斧狀態, 在斧狀態解除前,攻擊段數會變得更多。 此時以斧攻擊持續擊中對手, 便
能填充能量至瓶中。
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變形斬
從劍變為斧,再從斧變為劍。 變形攻擊乃是充能斧的基礎。 在變為斧的變形攻擊開始
時, 以及變為劍的攻擊結束時, 都有一瞬間會架起盾,可用於防禦攻擊。
反擊重視變形斬
以防禦為重點的變形斬, 擁有較長的防禦判定時間。 無論是變為斧或變為劍的變形攻
擊, 在出招時都會產生防禦判定。 若是在變形時成功防禦, 其後接續使出的屬性解放
斬威力將會上升。
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反擊全填充
拉緊翔蟲的絲線,進行堅固的防禦。 防禦成功時能夠填充瓶, 還能接續各種攻擊動作
。 (翔蟲計量表回復速度:中)
劍斧彈跳
使用斧頭敲打前方,並利用 後座力與絲線讓身體垂直上升。 只有這段期間,能夠在空
中 施展強力的屬性解放斬。 (翔蟲計量表回復速度:中)
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[操蟲棍]
飛身躍入斬
往前方翻滾並由上往下斬擊。 即使沒有橙色精華, 此攻擊也能使後仰無效。 是可用
來攻擊高處的便利招式。
突進迴旋斬
像陀螺一般向前旋轉並同時發動攻擊。 若在旋轉時受到攻擊, 可借力使力跳躍至空中
。 但只在旋轉期間有效,不可過度依賴。
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飛圓斬
向下揮擊後,將全身重量 加諸於武器之上斬擊的絕招。 第2擊的威力很高,相當好用的
招式。
四連印斬
在原地施展4連擊。 並在其中一擊使用棍柄標上印記, 能夠誘導粉塵型的獵蟲。
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獵蟲回歸
使用翔蟲進行緊急迴避, 並同時喚回獵蟲的招式。 返回時,獵蟲會施展可獲得 回復精
華的迴旋攻擊。 透過此招式喚回的獵蟲 耐力會完全回復。 (翔蟲計量表回復速度:
中)
降龍
使用翔蟲往正上方跳躍, 並施展強烈下墜攻擊的招式。 攻擊範圍不大, 但能讓威力集
中在一點上。 (翔蟲計量表回復速度:中)
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[輕弩槍]
裝填
裝填子彈。 依據子彈種類以及弩槍性能, 裝填速度也會有所變化。
屬性強化裝填
使用特殊的機關裝填子彈。 與一般裝填動作相比速度稍慢, 但能提升屬性彈的威力。
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前滾迴避
拔刀時的迴避動作。 對槍手而言,受到攻擊便會陷入危機, 所以能夠拉開與對手間距
離的 迴避動作就顯得相當重要。
墊步迴避
拔刀時的迴避行動改為墊步。 與一般迴避相比雖然距離變短, 但破綻更小,也能夠立
刻接續攻擊。 若在墊步後馬上射擊, 子彈威力將大幅提升。
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迴旋跳躍
使用翔蟲高高跳起的招式。 在跳躍時可以進行射擊。 動作時能往正下方發射起爆龍彈
, 直接射擊魔物。 (翔蟲計量表回復速度:快)
迴旋移動
使用翔蟲與離心力, 往左右迅速移動的招式。 能在一段時間內強化攻擊力。 在移動時
也能進行射擊。 (翔蟲計量表回復速度:快)
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[重弩槍]
近身攻擊
使用武器直接毆打的招式。 威力相當高,也能造成目標昏厥。 在裝備盾牌的情況下,
攻擊時會附加防禦判定。
衝撞攻擊
展現強韌的體魄。 即使受到攻擊也不會後仰或遭到擊飛。 雖然能夠運用於攻擊, 但相
對地會承受大量傷害,必須注意。
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反擊射擊
使用翔蟲架開攻擊的招式。 若在防禦時受到攻擊, 就能發動強力的反擊。 (翔蟲計
量表回復速度:快)
反擊蓄力
使用翔蟲架開攻擊的招式。 若在防禦時受到攻擊, 便可在一段時間內 縮短蓄力射擊所
需的時間。 (翔蟲計量表回復速度:中)
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機關・狙擊龍彈
射擊各武器專屬的特殊子彈。 子彈數量由專用的計量表管理, 且會隨著時間經過而回
復。
回復機關・狙擊龍彈
射擊該武器專屬的特殊子彈。 子彈數量由專用的計量表管理, 且會隨著時間經過而回
復。 與一般的機關、狙擊龍彈相較之下, 威力較低,但在對獵物造成傷害時, 能夠恢
復自己的體力。
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[弓箭]
剛射
在一般射擊後接著進行強力射擊。 能夠提升蓄力階段並射擊。 (不會超過最高等級)
剛射【絕】
在一般射擊後接著進行強力射擊。 能夠提升蓄力階段並射擊。 (不會超過最高等級)
與一般的剛射相較之下, 耐力消耗會增加, 但有機會使魔物昏厥。
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蓄力步伐
在大幅移動的同時進行迴避的招式。 移動中可以提升蓄力階段。 能夠輸入任意方向自
由移動。
躲避箭擊
在進行迴避的同時攻擊周圍獵物的招式。 吸引敵人攻擊,並在被擊中的前一刻迴避,
便可使蓄力階段大幅提升。 也能輸入任意方向自由移動。
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弓之吐息
使用翔蟲進行迴避的招式。 在落地後蹲下的期間, 耐力會急速回復。 (翔蟲計量表
回復速度:快)
飛翔凝視射擊
使用翔蟲垂直飛起,發射箭矢的招式。 在空中還能施展更加強力的射擊。 另外,也能
使用箭矢 對正下方的魔物進行近身攻擊。 (翔蟲計量表回復速度:中)
credit:https://pastebin.com/u/AsteriskAmpersand
#MHRISE
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,強壯的核心肌群,可以提高脊椎與骨盆的穩定度, 久站,久坐,缺乏運動, 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎,抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI 打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭htt...
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正確的身體姿勢無論在坐姿還是站姿,脊椎都是中立位置的👉(自然的四個生理曲度,各曲度不會影響身體外在中立姿勢),👈
而你是經常有肩頸酸痛、手麻、呼吸不順暢、胸悶等症狀?或是腰部或膝蓋疼痛、小腹凸起,甚至痛經、便秘和慢性疲勞等問題?那你可能有上、下交叉綜合症了!
「上交叉綜合症」主要因長時間的低頭(看手機、電腦等)或鍛鍊身體前側肌肉過多(練太多胸肌)造成的肌肉失衡,使得頭到胸的前側肌肉太緊,後側肌肉無力,使得外觀上看起來頭部前傾,圓肩、駝背、胸廓活動度減少,甚至產生肩頸酸痛、手麻、呼吸不順暢、胸悶等症狀。
簡單來說要解決這樣問題,一定要注意身體姿勢問題,並且強化過弱的肌肉(菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、肩袖肌群、深層頸屈肌),並伸展緊繃的肌肉(胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌和斜角肌),來解決相關問題。
而下交叉綜合症要如何解決呢?下次再講😆
圖片引用:網路圖片
強化前鋸肌 在 林凱鈞 Facebook 的精選貼文
秋季日夜溫差明顯,當開始降溫時,來碗熱湯,再吃點剛涮起熱騰騰的葷素食材,暖心又暖胃。入秋吃火鍋,這可是天經地義的事,實在讓人大呼過癮!
受健康飲食觀念影響,火鍋族也開始轉向以原型食物取代再製食品,且蔬菜攝取量多餘肉類更佳,嚐美食更要顧健康!而提到蔬菜類,在火鍋界的蔬菜巨星,當然非「茼蒿」莫屬,不僅是攝取膳食纖維的來源,又因當中帶有特殊香氣,入口鮮美,唇齒留香,解膩又助消化。所以早已成為老饕們的火鍋天菜!
正值秋冬季節,茼蒿也進入盛產期,其英文俗稱為Crown Daisy。花瓣有如皇冠一般,古時候即被御廚發掘並料理出宮廷佳肴,據說是專獻給皇帝食用的貢品,所以又有了「皇帝菜」的稱呼。茼蒿是菊屬植物,為雛菊家族的成員之一
茼蒿自帶的特殊清香,是很多菊科蔬菜與生俱來的。如萵苣、苦菊都有類似的氣味。這種味道來自於菊科特有的萜烯類化合物。因此,比起其他葉菜類,風味更為突出富層次。但茼蒿絕對不是虛有其香,當中更含有多元營養價值,以下「5個吃茼蒿的好處」,我們一起來看看吧!
❶強化骨骼增記憶
當中含鈣及可促成骨骼形成的維生素K,兩者作用相乘,有助強化骨骼健康、遠離骨質疏鬆症。此外,對於增加記憶力亦有幫助
❷高纖順暢助消化
其含豐富膳食纖維,有助促進腸胃蠕動,改善便祕問題,降低腸胃負擔。另,其特殊香氣的揮發油,對腹脹、消化不良者,也有緩解之作用
❸穩定血糖少負擔
因含綠原酸(Chlorogenic acid),是常見於咖啡中的一個成分,綠原酸能夠幫助減緩飯後血糖的上升。此外,其熱量每100克僅15大卡,可口又不造成負擔
❹高鉀防禦護健康
100克的茼蒿中含有270毫克的鉀,比起香蕉多出30%,是肌肉收縮和神經傳導的必需營養素,足夠的鉀能避免抽筋,而含高鉀的食物,具有預防橘皮組織、中風、高血壓、預防骨質流失、腹脹、腎結石等幫助。不過,高血鉀患者,則需注意其攝取量
❺潤喉養肺膚質佳
內含豐富β胡蘿蔔素,該抗氧化劑在體內會轉化成維生素A,能有助保護喉嚨、肺部…等呼吸系統器官,及調理黏膜和皮膚。也因具止咳化痰的功效,被稱為食物中的感冒藥。如果想保留這些抗氧化性質,最好是簡單快速短暫烹調即食,才能盡量避免營養流失過多
📌茼蒿品種
🔹大葉茼蒿
即為市場上常見的茼蒿,因為葉片較大,被農民們俗稱為象耳茼蒿。大葉茼蒿整個植株長度約10~15公分,葉子較飽滿圓滑,幾乎無分枝
🔹小葉茼蒿
俗稱貓耳茼蒿。因為種植效益不大,目前較少見了。大葉和小葉僅差在葉片,都適合涼拌、熱炒與汆燙,常見的料理方式像是蔬菜卷、鹹湯圓以及當成火鍋配料
🔹裂葉茼蒿(山茼蒿)
屬於日本品種,也被稱為春菊。植株在15公分以上,葉子較細,有分支,味道較茼蒿濃烈。適合熱炒、當成火鍋配菜,因為根莖部位較長,頗多熱炒店會將山茼蒿與豬肉或牛肉熱炒,口感清脆,風味佳。
裂葉茼蒿也被稱為飛機草、太子草、春菊及澎湖茼蒿,色澤深且葉子成鋸齒狀,春、秋兩季皆可種植,現已有人專業培植,供應市場所需
📌茼蒿停看聽
⚠️若有腹瀉情況者不宜吃茼蒿,因茼蒿屬性微涼,又含豐富纖維素,一但食用過量,可能使不適症狀加劇
⚠️茼蒿容易夾帶泥沙和農藥殘留,在清洗時,應先將葉子一片片剝開,以流動的水清洗葉片數次,再用手將茼蒿撕成所需大小即可
⚠️挑選時,應選擇葉片厚實、莖部適中、根部飽滿又完整的茼蒿,不僅新鮮、品質好,吃起來的口感較細滑美味;但如果葉緣變色或變黑、葉面斷裂或破損,就應避免採購或丟棄
⚠️由於茼蒿嬌嫩,不易保存,買回家的茼蒿,最好盡速食用。因為極容易壓傷,如果要冷藏保存,可先以紙巾壓乾葉片水分,再放入塑膠袋中放置於冰箱冷藏,宜1、2天內食用完畢
#凱鈞有食力
#5個吃茼蒿的好處
強化前鋸肌 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
強壯的核心肌群,可以提高脊椎與骨盆的穩定度,
久站,久坐,缺乏運動,
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎,抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎
強化前鋸肌 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳解答
【生酮感受x Wellness Wonderland 】mini ep 16 - 男人...前列腺...之苦
男人那事兒,唔係一句心照就算數,有得解決就及早處理。
有男客人問到關於自己人有小便方面問題,想疴但又疴唔清。
其實重點係男性前列腺增生,影響排尿慢或尿頻,年過50歲男士必需正視問題根源,及早關顧,以防罹患前列腺癌等症狀。
當然,我們還是建議各位預約《個人健康諮詢》正確地面對問題
以西醫角度出發 - 養腎護膀胱
1️⃣美國VANA TISANES Kidney養腎草本茶,含有 :蒲公英葉、蒲公英根、老姜根、黃花、礫石根、馬尾草、繡球花根、棉花糖根、蕁麻葉、歐芹葉;及
2️⃣美國VANA TISANES Bladder保護膀胱草本茶,含有 : 牛筋草、玉米鬚、蒲公英葉、蒲公英根、馬尾草、杜松漿果、葯蜀葵根、歐芹葉、鋸棕櫚漿果。
以中醫角度出發 - 補益腎精,對應膀胱虛寒症
加拿大《BECHE 野生海參養生素》
✅ 改善睡眠質素抗衰老
✅ 滋補腎精
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✅ 舒緩肌肉疼痛
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✅含奧米加3、海洋膠原蛋白、褐藻膠、硫酸軟骨素、多種維他命及礦物質
另外,有一個從飲食方面的小貼士給大家,女皇提到蕃茄紅素對這方面有益,但不鼓勵生食蕃茄,應把熟食蕃茄加油烹調,即使是喜歡飲用新鮮蕃茄汁,都需要加入油份,而且要把蕃茄先炒過。
門市地址及營業時間
❤️《Wellness Wonderland》❤️
地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *
我們提供的服務/產品包括
「物理層面」
- 個人化生酮飲食諮詢服務
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「能量層面」
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「靈性層面」
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強化前鋸肌 在 教練傑森 Youtube 的最佳貼文
斜方肌過度代償,造成壓迫右邊的頸椎。這是自身習慣不良產生的姿勢改變、或是肌肉張力不均衡、肌肉力量不足造成的這些代償性動作。
相信蠻多人都跟我有相同的狀況,這就是上交叉症候群 (upper crossed symdrome ),產生一個脖子向前、圓肩、駝背的動作,原因就是你的胸肌、上斜方肌、提肩胛肌相對比較緊繃,並且菱形肌、中下斜方肌、前鋸肌相對無力,因此呈現一個代償且姿勢不良。
那該如果改善呢?
☑️ 背部放鬆
其實就是放鬆緊繃的肌肉,強化弱項的肌肉,放鬆緊繃的肌肉,第一,在家用滾筒就可以放鬆胸椎的鬆動,改善過度彎曲的胸椎(我https://www.facebook.com/hsiehfanyu.workoutdiary/videos/1697832776927116/)這裡有我之前介紹的影片,可以點進去看看。
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☑️ 放鬆上斜方肌
如果你發現跟我也有一樣的問題,這個簡單的動作,可以改善壓迫到頸椎。
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☑️ 另外就是強化弱項的肌肉,中下斜方肌及菱形肌
1⃣️ 雙手持啞鈴胸靠在椅子上,椅子的角度小於45度。
2⃣️ 手臂固定伸直,啟動背肌做肩胛骨後收的動作,在動作的頂端保持一秒,努力擠壓肩胛骨,想像兩個肩胛骨可以夾住一支筆,不要做聳肩的動作。
3⃣️動作8-10下為一組,重覆4-5組。
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強化前鋸肌 在 [問題] 肩膀問題求經驗分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨早安
大概在兩個月前發現自己肩膀活動度受限
進而求助物理治療。
了解到是左邊後關節囊有大塊沾黏,
然後胸肌、闊背肌太緊(尤其是闊背肌),
還有
前鋸肌(治療師表示肩胛骨有點翹起來),
下斜方,後三角無力的問題。
但一樣是這樣練,右邊沒事,左邊卻整組壞掉
難免會覺得挺無奈的,
本身對於動作也算有自信,不覺得會出錯,
治療師表示是練太多才會導致這個困境。
(該有力的肌肉:前鉅肌,下斜方無力。
不該有力的肌肉:胸大小肌,闊背太強)
現在治療師給的方向是
訓練胸椎附近的背肌、前鉅肌。
為求療效,小弟也很認真做復健,
但這幾次卻都是去放鬆闊背肌,
不久後又會緊回來,進而影響頸椎,實在困擾
不曉得有沒有人曾經有這種肩膀問題,
若有類似的經驗又是如何完全康復的呢?
難道只能像物治師說的一樣不要重訓,
來避免這種問題發生嗎?
想聽聽各位的意見,謝謝。
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