結束了週末二天的骨科醫學年會，特別在台北多留一天，在週一上午改當粉絲追星。🤩
我從國小就喜歡棒球，最後也因為喜歡運動才選擇「骨科」。今天的活動就是要跟著台灣棒球的人氣王恰恰一起爬象山。
一大早，象山公園就聚集了網路上運動界的各大KOL，還有不少跟我一樣是棒球迷、象迷、恰迷的粉絲。
在簡單暖身之後，就出發啦！這是我第一次爬象山。真的太羨慕台北人了，坐個捷運就能來爬山遠眺美景。住在台南離山區都有點距離。
主辦單位問我能不能沿途分享健康知識，這當然沒有問題，把在診間講的話搬到山上來講，還可以即時互動，我覺得是一個很棒的衞教方式。
在永春亭，我分享了關節退化的治療選項。無論關節退化的嚴重程度，所有人都應該控制體重，並且適度運動強化肌力。症狀輕微時，除了均衡飲食之外，可以考慮補充保健食品；中等程度的關節退化可以進一步考慮注射型的保健方式，例如玻尿酸、PRP等。至於嚴重到軟骨已經全部磨損、關節變形、走一步痛一步的朋友，就要考慮手術了。
在逸賢亭，我們討論了運動的重要性。關節退化的人，如果不運動，及身體的功能會衰退更快，關節旁的肌肉也沒有辦法保護關節，關節就會加速磨損，形成惡性循環。所以重點不是要不要運動，而是如何運動。事實上只要搭配正確的姿勢、有正確的觀念，就算是阿嬤也可以深蹲，關節退化的人也可以很享受運動，並且從中獲得好處。
專業的陳彥佑教練也在山上示範如何正確深蹲，一解眾人的疑惑與盲點。
在最後一站，恰恰也分享了他自己的心路歷程。他的髖關節在28歲的時候因為先前累積的傷害，就已經有退化的現象，除了強化臀部肌肉以保護關節外，平常運動後他會特別加強蛋白質及碳水化合物的補充，另外也固定補充非變性第二型膠原蛋白（UC-II)。難怪可以在台灣的棒球場上創造「火星恰」的傳說！
恰恰果然是行家，UC-II除了補充身體修復的原料外，也有研究認為它能幫助調節生理機能、維持健康。
這個活動的過程我也認識了不少新朋友，愛運動的人果然人都很陽光好相處，我會持續追蹤各位的專頁及頻道，讓我們一起把健康概念推廣給更多人！
在爬山的過程中，我也有機會跟恰恰閒聊，覺得運動員真的很不簡單，場上的風光都是背後無數的汗水努力積累而成。在去年毅然決然退休後，開啟了第二人生，為培育台灣的年輕新秀努力，這個人生階段轉變所帶來的衝擊和壓力，也不足為外人道。
恰恰退而不休，重新再出發，不就是逆齡行動精神的最佳寫照嗎？
#2020逆齡行動
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