2019亞洲自由車場地錦標賽 #印尼雅加達
(上集)
鼻塞鼻音的身體給了我更多的考驗⋯🤪
一直對著自己說,別緊張別緊張⋯先了解自己再來分析對手🤪
這次參賽的重點是奧運項目 #全能賽 搶奧運積分拚奧運資格😤
心裡總在自責,亞運後下降了生活品質與飲食品質⋯有目標在前的我,明知道要向前走,卻還在原地步步蹣跚😔
當全國好手集結在機場代表國家出賽的那一刻,驚覺到⋯我已經要參加2019年的亞錦賽了,2018已經過去😧
到了雅加達,看到各國的隊伍們也陸續在場地裡進進出出⋯突然覺得,他們跟我一樣走在2020的奧運計畫路上,我怎麼還在路邊演什麼內心戲🙄️
「一切都是態度」教練一直都在對我說「心理影響生理,心態要導正。」🤔
明白這個道理,但心中的正負能量一直無法平衡,體感車感給的回饋不理想😩
這一瞬間⋯我斥責了自己😡「黃亭茵,你在糾結什麼!都已到戰場了,妳還不堅強起來,轉個念!妳會很好👍🏻」
心中有數對於自己現況是不能用體力來換主導權,只能投機取巧的方式來運用所有賽事。
#盡人事聽天命 一直在心裡默念⋯
#你可以的可以的 一直重複著鼓勵自己🙂
五天賽事參加四個項目
第一天 #領先積分賽 80圈8次搶分
這是第一項比賽,其實心中小擔心自己是否會還沒比到全能賽時,體力已耗損一半😵
但很快⋯打消了這個念頭,細想若能用這幾場賽事換取對室內跑道的適應及賽事強度,對後幾天才比的全能賽有幫助的!別想這麼多,享受比賽!喚醒戰鬥記憶,喚醒自我潛力👊🏻
名單上,有馬來西亞、新加坡、伊朗、烏茲別克都是全能賽的對手,重點主要國家選手都不是全能賽選手下場。我冷靜的放空,腦海出現一句話「只要騎上車一開賽妳就知道怎麼騎了!」
出發後,我在集團中游走,快到71圈第一個搶分圈時,向前移動試圖在最後直道超越對手,搶下了第一位五分。當每個人都不輪流帶頭時,看見烏茲別克攻擊出去,心裡對她不熟悉,每個人你看我我看你追不追的猶豫,結果韓國受不了脫離集團追及。
不知不覺就快到61圈第二個搶分圈,烏茲別克搶下了五分,韓國的三分,我則還在集團觀望⋯突圍的選手怎麼這麼厲害,韓國選手沒追到她,被集團追回!心中滿滿的驚訝與傻眼😦集團有人試著突圍但也都被追回。
保持一個速度前進,可是烏茲別克的還是佔著領先優勢,51圈第三個搶分圈,領先者一直搶下五分,我則一直試圖搶下三分的第二高分。
集團慢了下來繼續前進,烏茲別克已套了集團一圈,沒想到她追到了還繼續要搶41圈第四個搶分,哇~這麼強勢!我只知道搶分圈快到時要去搶,第一名沒機會翻盤了,看了螢幕分數我在第二名,我怎麼這麼多分😂分數加一加還有在第二名,第三名是大陸選手。
接著烏茲別克選手一直在拉高集團速度,有些選手慢了半拍沒有及時跟上就殘忍的落後了!我隨著她拉起的強度也頭歪身體扭曲口水可能已流出來的逼自己撐下去🤪,快到31圈第五個搶分圈時,集團慢了下來沒人要帶頭的那一瞬間,烏茲別克就在我的右邊起身攻擊,馬上起身晃車要跟著她突圍⋯我盡全力的要跟隨,卻離她越來越遠!啊~沒跟到😱我也感覺自己受不了她的速耐力⋯就讓她去吧!
她騎她的,我與其他對手在集團互相較量,根本就是兩世界的人在競爭。她繼續佔領她的優勢,我則是守住我的每一次搶分。騎乘發現了,裁判的計圈方式不是計我們主集團的圈數,則是那位領先選手,她一直在我們集團後方沒有進集團,搖鈴搶21圈第六個搶分圈時,在集團的選手有些都以為是集團要搶分,聽見搖鈴聲起,一窩蜂的要去搶分。我馬上判斷這不是我的搶分圈,別亂超車,應該是搖鈴要後面快追到我們的領先者,不過些選手真的被搞混了!其實我也快到極限,就快結束了!別放棄!接著烏茲別克進來集團又加20分,我看了積分版,我與第三名相差不多,必須保留體力搶最後的兩次分數。
我不斷的深呼吸不斷的判斷賽況,不斷的分析自我狀況,快到11圈第七個搶分圈,沒有人突圍,我只想著別跟在後面往前移動!搶分才搶得贏⋯我只知道我有搶到分數,只是場面一整圈都是選手,有落後的選手,集團被拉長長一排,剩下最後一次加倍分搶分,我看了積分版我知道了我盯好第三名的選手就好,因為後面的與我有落差!衝完第七次搶分。
此時沒想到⋯烏茲別克又攻擊出去,有一位選手跟了出去,我知道她們兩個都不會影響我的排位順序,就⋯讓她去吧!最後4圈,我看裁判圈數板剩下3圈,我知道那是後面的領先選手圈數,撐下去撐下去!搶最後一次分數,結果大陸選手帶頭,我跟著她後方,當裁判圈數剩下1時,搖起了鈴鐺🔔看見裁判手比後方選手,此時大陸選手加速了⋯我心急了一下移到右側要準備超車,突然冷靜了一下!不對不對,這不是我們的搶分圈,我又回到她的後面,果真⋯我們還有一圈,結果大陸選手壓到終點線放掉了!我馬上超越她然後大聲說「還沒還沒結束!!」不管了~衝最後一圈!
壓線那一刻⋯喘到心臟快在身體裡炸開💣頭暈的不像話⋯一直深呼吸⋯教練對我說恭喜,又跟我說表現很好👍🏻
換上公路車被推上訓練台緩和⋯我一直保持冷靜保持呼吸順暢,讓心跳與身體慢慢恢復,慢慢喝乳清⋯頭暈的不像話!不能倒沒事的!等一下就好了⋯⋯⋯嗯~心跳降了,頭暈好點了,然後我又復活了😂
試個水溫怎麼竟會看見人生跑馬燈🙄️
後來才得知⋯這位烏茲別克選手是連兩屆奧運公路計時賽銀牌得主😯
難怪~火力不是火車而是火箭炮🚀
#這下全能賽好玩了😂
開心拿到一面銀牌🥈
而且這個水溫差點把我燙到跟煮熟的蝦子一樣🦐🙄️
#強度很到位👍🏻
第二天休息,全身卻不舒服😭還好治療師一直煮熱水給我喝,喝到我都懷疑人生,還一直跑廁所,感覺有好一些,別惡化就好!
第三天 #三公里個人追逐賽
沒有抱很大的希望自己可以有多快,個人追逐全憑個人實力,一比就見真章😂
當訓練吧~嘗試用重齒比賽,試試自己能耐,一開賽前一公里半都超快!後一公里半完全斷電🤪有夠喘有夠ㄍㄧㄣ不住⋯以第四名收場。哎呀~不對自己感到失望,我會更好的。
我知道要相信自己💪重點在隔一天全能賽
其他國家的教練看見我,對我說⋯「跑個全能賽就好了!你這樣不累啊?」
我:「就當全能賽前的熱身賽嘍~磨練磨練!」
他:「😱你還磨練啊!是還不夠磨練嗎?🙄」
我:「 哈哈哈哈哈😂我是慢熟型的。」
既然注定要當選手就好好享受用生命捍衛榮譽的過程吧🙃
每晚抱著它睡覺,因為它是來幫助我號稱170的美腿機~哈哈哈😂
接下來⋯#未完待續
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel,也在其Youtube影片中提到,最近開始準備明年一整年賽季, 除了越野跑,更開始不同的多項訓練, 動用到全身所有肌肉,負荷也相當大, 每天回家後幾乎都很疲累, 還好有補充紐崔萊優質蛋白素, 全植物的大豆、小麥、碗豆蛋白, 並附有豐富的胺基酸,重點是零膽固醇、零脂肪、低熱量, 消化率能達到PDCAAS=1 讓身體無負擔有效的吸收與修...
「強度很到位」的推薦目錄:
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強度很到位 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳貼文
最近開始準備明年一整年賽季,
除了越野跑,更開始不同的多項訓練,
動用到全身所有肌肉,負荷也相當大,
每天回家後幾乎都很疲累,
還好有補充紐崔萊優質蛋白素,
全植物的大豆、小麥、碗豆蛋白,
並附有豐富的胺基酸,重點是零膽固醇、零脂肪、低熱量,
消化率能達到PDCAAS=1
讓身體無負擔有效的吸收與修補肌肉,
保持肌肉彈性與最佳狀態,
讓我每天都能夠長時間高強度的訓練,
同時也是成長、康復過程中不可或缺的營養,
使用10年了,真心推薦給大家呦
自己拍的影片與大家分享 🙂
#紐崔萊
#全方位營養一次到位
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#紐崔萊
#運動營養全方位一次到位
#Runfordream夢想工作室
強度很到位 在 Tony Life Youtube 的最佳解答
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很多玩家沒玩過陸服,因此陸服大神集錦很值得大家參考!可以知道未來球員有哪些以及球員強度,順便欣賞高端玩家的操作!
這場是陸服傳奇巨星場,雙方陣容為神宗一郎+光頭櫻木花道+角田悟 vs 高砂一馬+內藤鐵也+三井壽!這場比賽阿神與隊友溝通非常到位!跑出了好幾次空檔,放阿神空檔就等於直接送3分了,這位球員空位三分命中率超過90%!
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強度很到位 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳:1次5分鐘,改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問: 郭仕政 (Simon Kuo)(推薦人)
內容簡介:
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康!
★ 日本狂賣13萬冊,《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》系列作品 ★
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★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
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沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動,寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯,體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動,不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!
女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?
A:運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?
A:身體會自動適應強度,若沒有提高運動負荷,將根本無法刺激到肌肉,即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q:總覺得運動後腿部反而變粗了!
A:那是血液等水分暫時集中,而會出現「暫時」的肌肉膨脹,只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介:中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士(ACSM/EP-C)
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等,從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
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剛在YT跟大家看到大傑那一集
真是傑出的一手
音樂、畫面、配音都將氣氛渲染得很到位
擁有天賦之人,不間斷地付出幾十年修煉能才能到達的大傑境界
將蟻王三護衛之一的彼多當沙包打 還讓對方覺得死得是自己太好了
因為就連王也不一定打得過眼前的黑長直
當下的大傑,算得上人類強度的頂點嗎?
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☎如何正確地打出特殊符號?☁
☂ 在電腦上 新注音輸入法中 先按TAB鍵和ESC中間的" ` "鍵, ☂
✈ 接著按u並以主鍵盤區輸入該圖形對應英數字,就可以打出該圖形 ✈
♪ 比如說要打 電話☎這個符號,對應英數字是260e:就是`u260e ♪
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