關於 彈力帶腿部訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天晚上7點彈力帶聖經EP.2上架，內容是居家彈力帶腿部的訓練，懇請朋友們大力支持與分享，記得鎖定楷教練的優兔哺準時收看喔！（圖中有亮點😊）

VRTX Sports Taiwan

影片連結：
https://youtu.be/3Cp2iyVT5ps

赤足功能性與療癒瑜伽線上課程

學員心得：
「我覺得髖胯也舒服很多～謝謝Nana 」

課程一開始我們會先從腳底的淺筋膜做放鬆
再使用彈力帶來訓練下半身和舒緩上背部的肌肉
課程中間也會加入一些訓練心肺的瑜伽串連動作
最後的放鬆我會依照學員家裡
現有的傢俱和輔具來做課程編排

私人到府課程上久了
對於這種臨場的反應也會變得很快速🤷🏻‍♀️

我們在最後的這個放鬆動作
是擺放一張毯子墊在學員的薦椎骨下方
讓她在仰躺的時候呈現骨盆後傾
腰椎自然放鬆的狀態下
去舒緩他的下背部和放鬆腿部的肌肉
最後再延伸雙手讓肩頸的肌肉也可以放鬆

這就是我們的瑜伽課程
有興趣也歡迎一起加入課程喔🥰

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以前總想著翹臀翹臀
沒特別練股二頭（大腿後側）
有些動作都刻意訓練用屁股出力

屁股是長大了沒錯
全身也緊實了
但我的大腿後側因為長期冬眠的緣故
依然沒擺脫凹凸不平的橘皮痕跡🥲

跟妳分享幾招我新學的
在家就能練的大腿後側動作🦵🏼

✨北歐腿彎舉
✨移動橋式
✨彈力帶腿彎舉
✨彈力帶羅馬尼亞硬舉
✨彈力帶早安運動

讓我用過來人的經驗告訴妳
專注在最在乎的蜜桃🍑外
也別忽略鍛鍊腿部～
全身均衡發展
線條更均勻好看☺️

留言告訴我
妳瘋狂練爆的部位是哪裡？

—
想知道更多居家課表？
➡ https://homeworkout.ashlee.click

—
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在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉，而且儘量滿足細節的部分，初學者到有經驗的朋友都適用，希望大家多多支持與分享！

喜歡的朋友也請支持楷教練代言的彈力帶，服飾及蛋白粉喔！

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