快速搞定腰痛脖子緊,問題的關鍵在腳踝?
最近有個急性下背痛的健身教練來找我們
怎麼說急性下背痛呢?
因為自從周六日重訓完後到周二
腰痛到無法彎曲
不管是穿鞋子或是拿東西坐下來
腰桿都挺的直直的不敢動
真的不誇張
下圖中的幅度就是他覺得他可以動的最大幅度了
那事情是怎麼發生的呢?
在上周六日他訓練做到差不多後
準備做最後一個訓練時
突然覺得腰很怪,沒多久就開始腰痛
原本從鈍痛轉為刺痛
持續腰痛並沒有停止
最後甚至連彎腰睡覺翻身也變的很困難
在測試後,我只放鬆了一條小小的肌肉
#神奇的事情就發生了
#彎腰突然可以全部彎下去!
腰也不太會痛了
那條肌肉就是在腳底的外展姆肌
小小的肌肉卻支撐起我們的足弓
和我們整個後背的一條筋膜線-淺背線
而那條肌肉在哪裡呢?
你可以試著找找看
就在我們足弓(腳內側的凹槽)
沿著內側凹槽壓壓捏捏看
是否有哪個地方比較緊,有的話試著放鬆掉他喔!
想知道足底還有哪些祕密嗎?
別錯過這周六 2/10 精彩的足部講座喔!!
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