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關於 後腰間肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在後腰間肉這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 連假過後腰間肉好像多了一些？ 快來跟姊一起消滅脂肪、強化核心吧！ Sportswear @sdare_self #泠姊workout #easyabsworkout #absworkout #coreworkout #sdare #homeworkout #workfromhome #fitn...
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「後腰間肉」的推薦目錄：


後腰間肉 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-06-15 11:22:44 有 464 人按讚
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連假過後腰間肉好像多了一些？
快來跟姊一起消滅脂肪、強化核心吧！

Sportswear @sdare_self

#泠姊workout #easyabsworkout #absworkout #coreworkout #sdare #homeworkout #workfromhome #fitness #居家健身#防疫新生活 #健身 #墊上核心 #和核心訓練 #馬甲線訓練

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後腰間肉 在 蘋果星沙 Facebook 的最讚貼文

蘋果星沙 By 蘋果星沙

2021-02-18 16:30:00 有 127 人按讚
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年後腰間肉怎麼剷?靠穿搭卡實在
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後腰間肉 在 法國生活日記 Facebook 的最佳解答

法國生活日記 By 法國生活日記

2021-01-17 16:56:22 有 420 人按讚
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自從去年年中瘋迷烤麵包後，腰間肉逐漸發漲不受控Orz，不努力運動不行。趁著羅亞爾河中央省終於下雪❄️，生起壁爐火暖和了屋子、看窗外雪也不是太大，不知道那根筋不對，竟興起走路拜訪隔壁鄉親友的浪漫念頭。

於是身穿網購新到的三倍防熱衣全身包緊緊出來步行繞鎮運動運動，順便測試測試效果看看難得的雪景，結果想像粉華麗、實際很淒厲，雪花一覆毛帽，濕冷的雪水就逐漸滲入體內，真滴冷屎我...Orz。

走到親友家後，還意外地收到年後補發的聖誕禮物😻🎁，拆開看是一本法國麵包製作食譜，看來以後還是會繼續烤下去😅。

傍晚回到家，發現庭院竟也積了有五公分厚的雪，幾次愛貓敏敏醬想出去放盪都因為雪太多，出門兩秒就折返，很是聰明好笑😄...，鄉下農宅沒有裝電視，當日消息多是上網看文字稿，偶爾才看看直播新聞免得心煩，其實沒電視光靠網絡各大台的官網也可實況轉播，甚至也看到youtube國內的新聞。

目前法國疫情依舊緊張，每天都是兩萬人感染起跳，從昨晚開始全國18:00以後就宵禁，人民不可無事隨意外出，同時也看到台灣出現醫師院內本土感染的消息，感覺有擴散的危險，Line問候一下上個月搭飛機從巴黎回台14天隔離出關不久的友人狀況，她說：「我從法國來的，都不怕，哈哈哈...😓。」 果然是每日生活在驚濤駭浪下過的人呀～Orz。

希望身在國內的大家安心保重，戴口罩😷，常洗手、注意社交距離、人多的地方盡量少去，基本衛生原則注意做好，多欣賞一些身邊有趣美麗的事物，社會新聞重點瀏覽一下即可，否則看太多無助養生還會讓自己更為心累恐慌，反而降低免疫力，無慾則剛呀🙏🏽💋。

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法國生活日記

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「輕鬆, 隨性, 希望以初生之犢之眼光傳遞手機拍下生活裡片刻即逝的法國人;事;物,在透過分享許多浮光掠影的過程裡,重拾最初來此的旅遊熱忱與喜悅 。」
關於法國, 生活, 旅遊, 想法~~
51186 followers 49021 likes "https://instagram.com/francediary/"
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後腰間肉 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳解答

藤井筋トレチャンネル By 藤井筋トレチャンネル

2021-09-30 18:00:22 有 4,534 人看過 有 88 人喜歡
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今、オンラインダイエットサービスL.F.Cが初月無料でご利用できます！
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●L.F.Cとは？
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●L.F.Cサプリの詳細
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●藤井拓也オンラインショップ
https://ftakuya.official.ec/

●藤井拓也公式ライン
https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=Sv0ERB
※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。

●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya

●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw

●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/

●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241

※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
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【ダイエット関連動画おすすめBEST】
【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
https://www.youtube.com/watch?v=FwR6Wo6b-uw&t=255s

【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8

【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I

【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる！お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg

【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c

【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ＆夜食２品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I

ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI

何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
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【８分】整形級に老け顔が治るエクササイズ！ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ！
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4

【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる！見た目年齢－15歳になる方法！立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA

痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット！
https://youtu.be/THtWz4J4ii0

「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる：高難度】
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食べてはダメ！デブの原因！食欲乱す食べ物【５選】
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しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ　一日を元気に過ごそう！ #479
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自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk

腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
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ーーーーーーーーーーーーー

【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった！お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
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【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A

【便秘解消】快便なりすぎ注意！たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo

間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ


#ダイエット　#健康　#筋トレ


Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
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藤井筋トレチャンネル

About author
こんにちは 藤井です！ 約5年間、世界5カ国展開のパーソナルジムでトレーナーとして活動し そのジムの社長として経営者としての視点も持ちながら現場に立って指導にあたる。 その中で2000人以上の方のダイエットの成功と その後リバウンドしない継続できる指導をし もうダイエットに悩まない人生をすべての人に提供してきました。 ダイエットにネガティブなイメージを持ってしまった方 もう何をしても痩せないと思ってしまっていた方 痩せてもリバウンドを繰り返してばかりの方 ダイエットがうまくいかないだけで充実した人生が送れていない方 そんな人生に悩める人に向けて 健康やダイエット、筋トレに関することなどの 情報について発信しています。 人生からダイエットの悩みを消し去り、充実した人生を送るための オンラインパーソナルダイエットの指導もしています。 ご相談はLINE@よりいつでもご連絡下さい！ 必ずお返事、アドバイスします！ https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=zgXEF1 現在は住む国を変えたあと、FXトレードやいくつかの投資で 資産運用して、海外生活をしています。 今までの経歴は 営業マン　▶　たこ焼き屋（自営）　▶　キャバクラ経営　 ▶　世界5カ国展開したパーソナルジムの社長　▶　会社の売却 そして今に至るという感じです。 最近は、FXの裁量スキルを億トレーダーの先生に学びつつ、 いくつかのシステムを稼働させて資産を増やしながら 新たなことにも挑戦しようと思っています！ そのため、別チャンネルではFXトレードなどの投資に関する 情報を発信している藤井FXちゃんねるも同時に展開しています。 ?藤井FXちゃんねる https://www.youtube.com/channel/UCZKR0d65ks64L6Sswlv4-NQ ?ツイッター https://twitter.com/Fujii_Takuya ?インスタ https://www.instagram.com/taku0241/?hl=ja ?フェイスブック https://www.facebook.com/profile.php?id=100002120964451
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後腰間肉 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的精選貼文

藤井筋トレチャンネル By 藤井筋トレチャンネル

2021-09-29 18:00:12 有 15,094 人看過 有 298 人喜歡
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だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます！

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【損する前に知っておいて欲しい正しいサプリの飲み方】
飲むだけで痩せる魔法のサプリなんてありません。でも効果的な飲み方は「あります」
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【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く！
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【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8

【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む！
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I

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https://youtu.be/1RP7DZH28Cg

自宅筋トレ！体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ！実はお腹引き締めにも効果あり！腹筋割るには体脂肪を落とせ！自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk

腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット！脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い！
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
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【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
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https://youtu.be/hSVtD9NkHFo

【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！https://youtu.be/po__vR1Vs9A

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https://youtu.be/cnmcufqtSCo

間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます！【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ


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後腰間肉 在 TEEPR 推一波 Youtube 的最讚貼文

TEEPR 推一波 By TEEPR 推一波

2021-09-29 17:58:03 有 52,490 人看過 有 1,526 人喜歡
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#LISA #JENNIE #SANA #穗珍 #娜恩 #孝敏 #孝琳 #華莎 #Hani #宣美 #泫雅 #Somi #雪炫

💃🏻Lisa逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！
💃🏻作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！
💃🏻混血美女SOMI瘋狂鏟肉的她以全新美式校園性感造型引起大家熱議！

0:00 開場
0:49 雪炫
1:24 SOMI
1:52 泫雅
2:17 宣美
2:42 Hani
3:18 華莎
3:53 孝琳
4:36 孝敏
5:00 娜恩
5:29 Joy
6:01 穗珍
6:19 Sana
6:42 JENNIE
7:07 Lisa

來自AOA的雪炫，一雙逆天長腿和凹凸有致的S曲線，堪稱新一代性感女神之一！有韓國「最強肉體」的美稱！

曾為女團I.O.I成員的混血美女SOMI，近期終於推出個人單曲DUMB DUMB，瘋狂鏟肉的她以全新美式校園性感造型引起大家熱議！

講到性感一定要提及我們的「性感小野馬」泫雅，無論外型還是作風都相當火辣！泫雅自帶性感的特質，穿上什麼衣服都能完美呈現！

有「韓國第一腿精」美稱的宣美，自從離開女團Wonder Girls後，做風改以性感嫵媚呈現，憑著兼具性感魅惑與復古華麗的風格深受大家喜愛！

來自EXID的HANI，當初因為「up&dowm」上下舞撩人的舞姿，讓大家封她為韓國新女神！天使臉孔魔鬼身材的她，個性卻豪爽不做作！

作風一向大方且獨具個人美式魅力的華莎，從出道以來都帶有一種自信態度的性感！個人魅力極強～近期MAMAMOO帶著全新迷你專輯《WAW》回歸，華莎在個人IG上發出的照片，露出性感姣好身材辣照！

號稱「韓國碧昂絲」的孝琳，曾被圈內歌手們評選為最具唱功的女藝人！實力非常的強大！
孝琳火辣的身材全靠平常重訓鍛鍊而來，性感又健康的形象，可是圈了不少男女粉絲的喜愛！

T-ara出身的孝敏，一直以來都給人性感又嫵媚的形象，跳舞時的神韻更是火辣到不行！在孝敏的個人IG上時不時可以看到她大方展現好身材！

APINK的娜恩外表精緻甜美還有一雙會說話的眼睛！不走火辣直接的路線，而是展現出一種慵懶愜意的性感，白皙的她給人一種清新又充滿智慧的形象！

來自Red velvet性感擔當的JOY，今年團內回歸單曲中，一身暗黑黑色洋裝搭配紅唇裝扮，更成熟性感的樣子直逼眾人～JOY此次回歸身材也變得越來越窈窕，更有著「性感炸彈」之稱～

私下害羞上台就變身成「性感女郎」的穗珍，她性感柔美的舞姿和姣好身材深受粉絲的喜愛～更被網友稱為「徐會扭」及「炫雅接班人」

TWICE的SANA既子瑜、Mina推出個人寫真後，SANA也推出了個人寫真，雖說TWICE整體給人形象總是清純可愛，但在寫真書裡可以看到SANA換上黑色削肩開衩禮服，展現了屬於SANA的性感，背部全裸的回眸照實在美到發慌

集性感與嫵媚於一身的JENNIE，總是給人像貓一樣摸不透又抓不住的神秘感！近期JENNIE為品牌CK性感演繹了一系列照片，自由奔放中又帶有慵懶的性感，美的實在令粉絲們著迷！

九月份熱騰騰剛推出solo音樂作品的Lisa，逆天長腿和纖細螞蟻腰一直是大家注視的焦點！
擁有人間芭比的美稱，不論換上什麼造型都可以完美駕馭～


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TEEPR 推一波

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社群媒體上有些相關的討論：

後腰間肉 在 [建議] 腰間肉瘦法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者jeff5403 (jeff5403)
看板MuscleBeach
標題[建議] 腰間肉瘦法
時間Fri Dec 4 02:42:45 2015

各位大大 第一次在沙灘發文 如果說明不對的地方還請多見諒

小弟我從小到大都是籃球校隊，或是游泳校隊，
對於有氧運動或是間歇一直以來都都算是高強度
身材不算壯碩但也是標準運動員體型
但是一直有個問題就是腰間肉瘦不下來(似乎是基因導致脂肪容易在腰間堆積?)
目前身高體重為 174/71

在上了研究所之後決定認真重訓練身材(以前因為練球所以無法專注在重訓上)，
目前已經鍛鍊了三個月左右
一個禮拜四次重訓室 兩次長跑(8~10公里)
想要請問各位的是
想要瘦腰間肉究竟是
1. 多做有氧 提高體脂燃燒 自然而然降低全身體脂肪
2. 重訓參雜更多 大動作 多關節動作(i.e 深蹲 握推 拉背) 增加運動後燃脂
3. 多做腹肌訓練(核心 側腹動作)

我明白最好的方式是都做 但是實在沒有時間...
希望有經驗的人可以比較一下優劣嗎?
P.S這邊只針對運動方面 我明白腹肌是廚房裡練出來的道理~

謝謝各位大大，誠心希望可以得到好的建議




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.201.144
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1449168168.A.263.html
推 raywang0204: 練三年再來說12/04 03:41
推 oxtis: 要瘦就吃基代以下就對了 做啥都沒差吧 看你目標是啥 12/04 05:19
推 badname: 樓上你...12/04 05:57
→ Qcloud: 那邊需要時間，持續吧12/04 06:05
→ BLABLA007: 你的飲食菜單丟上來看看12/04 07:
飲食菜單 ：早餐正常吃 避免有糖飲料
午餐便當 飯吃一半 不點炸物
晚餐 所有東西幾乎減半偶爾自己煮
其實主要就是不吃零食不吃宵夜炸物不吃
需要更多嗎？
推 deck: 東榮牌剪刀12/04 08:07
推 pellucid: 1.耐力訓練法12/04 08:55
→ pellucid: 2.特化訓練法 12/04 08:55
→ pellucid: 3.由氣化神法12/04 08:55
→ pellucid: 4.吸星大法12/04 08:56
→ pellucid: 5.超級霹靂狂龍12/04 08:56
→ pellucid: 6.懶覺剁掉12/04 08:56
→ pellucid:12/04 08:58
→ pellucid: 我可逐字講解 1.耐力訓練法之"耐"字: 水樹奈奈12/04 08:59
→ pellucid: 希望獲得指導 請轉帳我的帳戶 阿哩阿多12/04 08:59
噓 manson666: Zzzzzz12/04 09:04
推 qweertyui891: 174/71感覺超壯12/04 09:11
→ yafx4200p: 生一場病~正餐吃少一點 都會瘦到腰12/04 10:06
推 curtismaniac: 2樓是在開玩笑!?12/04 10:58
→ Leo4891: 當然是做2 有空再做1 燃脂效果好12/04 11:10
→ ipod89757: 2樓那種一樣可以瘦啊 變泡芙人而已12/04 11:12
推 twelf: 沒有局部瘦這種事… 12/04 11:45
推 jaannddyy: 男生脂肪本來就先堆在肚子啊 不然你想堆在哪？胸部嗎12/04 12:13
推 mf3947: 2 12/04 12:19
→ XXPLUS: 一般人瘦肚子真的重點是在廚房而不是健身房12/04 12:43
推 sky301954: 飲食是很大的關鍵12/04 12:47
推 WADE0616: 認真回 全身減脂12/04 13:37
→ WADE0616: 因為不能瘦局部 你去GOOGLE就知道了 要查外國網站
12/04 13:37
Google過了 感恩我觀念有改過來
推 Hemer: 推個新著龍虎門12/04 13:42
推 lung9107: 看看你的內臟脂肪 在檢視你的生活作息 姿勢等等 12/04 13:43
→ lung9107: 飲食佔主因12/04 13:45
推 fenny6111: 無鹽無油無糖高纖維高蛋白，咦？肥肚怎麼不見了12/04 14:55
推 barsax: 純訓練的話、2~ 我(女生)靠2+飲食控制無有氧肚子有消12/04 16:10
謝謝 以後我會多拉一天做較輕重量大動作高強度！
推 pttwonba: 答案就是40分鐘重訓後來個20分有氧12/04 16:48
→ pttwonba: 二樓很蝦，一樓也是12/04 16:49
好唷我來試試看 可是我重訓主要都2～3小時這樣還適合嗎
※ 編輯: jeff5403 (111.240.201.144), 12/04/2015 17:10:23
噓 ImPG0702: 純噓2樓 來誤導的？ 12/04 17:24
→ barsax: 多關節最後的目的是大重量壓...不需要特別輕重量喔 12/04 17:26
→ barsax: 重訓做到2-3小時 可能強度不太夠 12/04 17:27
推 victor831009: 強度夠深蹲就虛脫了。。為什麼要吃很少啊 重點是吃 12/04 18:25
→ victor831009: 什麼吧 12/04 18:25
→ Leo4891: 做3小時 = 做心酸 難怪你瘦不了 就強度不夠 12/04 19:06
推 firefoxriko: 二樓的說法其實也不算全錯啦，尤其他加了最後一段。 12/04 20:00
→ firefoxriko: 反而1樓的說法才是錯的。 12/04 20:01
→ firefoxriko: 然後硬要說的話其實是有局部瘦身的 12/04 20:03
→ firefoxriko: 那完全是定義的問題。百公斤胖子變50公斤精壯算瘦。 12/04 20:03
→ firefoxriko: 那百公斤肌肉男變90公斤肌肉男難道就不是瘦了? 12/04 20:04
→ firefoxriko: 瘦脂肪是瘦，瘦掉肌肉也是瘦啊，那麼要怎麼局部瘦 12/04 20:05
→ firefoxriko: 身其實很簡單，你局部肌肉不要練，肌肉瘦掉了，就 12/04 20:05
→ firefoxriko: 是局部瘦身了。 12/04 20:06
→ firefoxriko: 當然這種局部瘦身只有在太壯文裡才有用，我是來亂的 12/04 20:07
推 jaannddyy: 重訓時間需要縮短 12/04 21:39
推 WADE0616: 我看過一篇 重訓1小時最好 超過睪固酮開始下降 不好 12/04 21:44
→ sdiaa: 一次兩三小時還是一個禮拜兩三小時?? 12/05 00:11
→ ipod89757: 一次三個小時？你是去交際的嗎 12/05 03:21
→ BLABLA007: 三小時太久了 是有甚麼特殊訓練? 12/05 07:19
→ BLABLA007: 另外你的飲食菜單很好 如果情況允許去油去鹽去醬油 12/05 07:19
→ BLABLA007: 會更快瘦喔 訣竅就是外食特別提醒老闆幫你處理 12/05 07:20
→ BLABLA007: 前一個月你可能會很餓很想吃 可以每餐加一碗飯平衡 12/05 07:20
→ BLABLA007: 等身體習慣後再減飯量 12/05 07:21
→ ken012321: 一次兩三個小時是去健身房跑全馬嗎? 好奇你的訓練菜單 12/05 16:07
→ ken012321: 重訓1個小時就差不多了 練到2 3個小時的話代表強度太低 12/05 16:10
→ ken012321: 重訓完後可以再有氧15~20分鐘 有助於減脂效果 12/05 16:11
→ ken012321: 但要注意身體狀況 一有不適馬上停止 休息然後補充營養 12/05 16:13
推 lacerant: 吃到基代下有什麼問題？ 12/07 09:57
推 GaryG: 所需熱量不足，身體會啟動保護機制，更難瘦。 12/08 22:20
推 kiwatami: 不能無油啦 有些維生素是脂溶性的 12/09 08:41
推 aboveground: 一天吃一餐/一餐500卡。空腹去爬九五峰，有效 03/20 23:39






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後腰間肉 在 [問題]男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉- fitness | PTT消費區 的推薦與評價

19 F →lohsuan: 連姊夫都有腰間肉了 02/09 09:14. 20 F →CO2: 沒肌肉還想減脂？ 傻眼 02/09 09:17. 21 F 噓knifechen: 這數字就火柴人…還會有贅肉嗎？ ... <看更多>

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年後水桶腰好煩惱皮拉提斯4動作擊退腰間肉！ · TIP : 過程中雙腳位置不變：用肚子去找腳，而不是腳找肚子，保持腹肌背肌出力。 · ※建議做10～15回。

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行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠 ...

#75. 腰間贅肉消不掉？專家沒告訴你的腰瘦方法 - NiSORO

腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強 ... 結合全身性運動，強化側腰部位，以達到消耗熱量、減脂、消除腰間肉的目的。

#76. 甩掉腰間肉大作戰! - Ninnie 部落格

被低腰褲擠出來的下腹肉，就用按摩手技將它消解吧！ 每天洗澡後進行持續15分鐘的按摩，搭配具有促進新陳代謝的塑身霜，或利用按摩道具，將腹肉按到發 ...

#77. 關於腰間肉及腹肌鍛鍊 - Mobile01

關於腰間肉及腹肌鍛鍊 ... 分鐘再壓15下，壓完3組，第四組不知道為什麼就做不下去了；結果，隔天後腰間的脊椎就抗議啦，到現在已經一個禮拜了，疼痛有 ...

#78. 超難減掉的腰間肉不見了！ 15個「快速找回平坦小腹」的瑜伽 ...

將氣吐完，肩膀向後拉，用蹬腿的力量將上身及大腿抬起。抬頭儘量後仰，胸部自然擴張，腳抬高，只有腹部貼地。保持這一姿勢30秒以上。

#79. 3個原因，讓你腰間肉越來越難減（附瘦腰攻略） | PTT新聞

自從進入夏天，有很多朋友發現自己的腰間肉真是越來越難減了。明明前幾個月運動後身形有了變化還挺開心的，可最近一點進展也沒了，彷彿進入了瓶頸期， ...

#80. [建議] 腰間肉瘦法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

... 氧運動或是間歇一直以來都都算是高強度身材不算壯碩但也是標準運動員體型但是一直有個問題就是腰間肉瘦不下來(似乎是基因導致脂肪容易在腰間堆積?)

#81. 腰間肉抽脂【筋肉爸爸良醫網專欄】腰間贅肉消不掉 ... - SFHY

還在考慮傳統的抽脂治療嗎?還在為啤酒肚.水桶腰.如何瘦小腹.大… (小腹，腰側贅肉，大腿內後側脂肪，啤酒肚 ...

#82. 如何瘦腰兩側腰內肉溢出來怎救？每天10分鐘一周減掉3 ... - Ezep

控制食慾15招減肥食譜，花個10分鐘，就連健身教練Annie也說腰間肉大概是全身上下最難瘦的瘦腰的最快方法1）雙手彎曲手肘， ... 7/8/2009 · 如何瘦腰後兩側的肉肉???

#83. 只少3公斤居然看起來瘦這麼多！韓國腰瘦仙女健身教練

體重與體態不一定成正比近期，Han Ji-Young上傳了一支運動前、後的對比影片，影片中54公斤的她不僅小腹突出，大腿根部馬鞍肉也十分顯眼；影片的另一邊是 ...

#84. 跑越多能瘦越多嗎？用慢跑對抗腰間肉的5大重點請筆記！ | 運動

妞編輯知道跑完只想快點回家洗個熱水澡，但是花個五分鐘稍微拍打一下小腿、掂腳尖、掌心朝上雙手交叉向上伸直，或是休息一下後幫小腿按摩，讓它放鬆下來 ...

#85. 塑身，在家裡就可以做！8 招狠甩小腹、腰間肉！一個星期

頭上有一條線拉著，. 小腹收、屁股夾緊、避免駝背。 而吃飽飯後，最好不要坐著，因為這時間，. 是腹部贅肉脂肪 ...

#86. 腰內肉運動瘦側腰、消除下腹部贅肉！每天必練4組運動

全身最難瘦！兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？專業教練：久坐… 9/4/2019 · 不管怎麼運動，瘦小腹， ...

#87. 腰間肉每天在家做！6組動作就能消除腰間肥肉、擁有平坦小腹！

腰間肉 多怎麼瘦？十分鐘螞蟻腰戰鬥營，. 全身最難瘦！兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？專業教練：久 ...

#88. 如何快速瘦腰兩側– 瘦骨盆兩側 - Biniang

如何瘦腰間肥肉如何練馬甲線條如何治小腹凸出消腰間贅肉腰間贅肉是目前公認最難消除的部位之一，必須透過全身性運動，強化側 ... 兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練？

#89. 後腰怎麼減

4動作瘦「腰側贅肉」！一天只需10分鐘，二周消滅最難瘦的腰間肉！ 要成功瘦腰兩側，原來呼吸也重要！

#90. 2021體雕費用攻略｜真有冷凍減脂一區3999？腹部減脂要多少 ...

通常絲酷秀雷射溶脂一個點的價位會落在$12000-$15000不等。 通常腹部較多會做下腹、上腹些微的脂肪囤積或腰間肉，如果要大面積的治療，通常要看 ...

#91. 肥肚腩竟分4種！營養師授改善妙方和大肚子說掰掰- 健康

隨著體重不斷往上增加，肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，背後的原因主要 ... 肚子呈現肥肥軟軟的狀態，全身偏胖，且坐下後會出現2層游泳圈，這種類型的 ...

#92. 除夕｜烤雞熱量要知食批薩接近食3碗飯？營養師教7大避肥貼士

雞胸肉172 卡路里（一片142克) ... 先吃菜再吃肉、再吃澱粉類，因膳食纖維跟植化素、營養素增加飽足感，同時可 ... 中醫教敲膽經拍淋巴排毒減腰間贅肉.

#93. 肥肚分4種！營養師揭「大肚子特徵」 改善妙招全曝光｜東森新聞

體重一直往上增加，尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，主要原因為荷爾蒙刺激、食慾上升、脂肪囤積，首先需要調整生活作息，避免熬夜、早睡早起，建議 ...

#94. 挑選包包必備三大攻略：如何讓包包襯托出你的風格！ - 女人迷

... 的拿法也要注意一下，盡量讓它被夾在手臂跟身體中間、或者以手輕放腰間。 ... 介於單肩包與後背包之間，單肩腰包重心更貼近身體，不會造成太大的 ...

#95. 《肉罷不能》：90分鐘法式幽默放題 - 關鍵評論網

《肉罷不能》的故事非常簡單，知道了也不影響觀影感受，主要關於潦倒的肉販夫婦在一次意外殺人後，誤把素食者的肉售予街坊，結果大獲好評，於是不斷籌算 ...