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徒手整形課程在 Facebook 的最佳解答

2021-08-18 15:23:49 有 59 人按讚

回到健身房實體課
我講老實的跟線上課ㄧ樣都很累，有時線上還會累到爬不起來！
但能摸到所有器材更是讓人興奮，昨天挑戰了ㄧ項我覺得我永遠不會做的項目，下次有機會錄影給大家看！✌🏻

無論線上還時實體上課，現在雙重進行，畢竟有些課我還是不敢去上，但持續動起來就對了！

昨天最開心的事，終於對教練報仇了，我腳踢到教練下巴，還好他沒有整形，不然臉就歪了，誰叫他要那麼嚴格，我腳就舉不起來ㄧ直叫我舉舉舉😂😂😂

ㄧ對一真的很有趣
找ㄧ對一教練最怕遇到好色、顏值差，體格又不好，還有ㄧ種就是自以為是的老屁股，完全無法溝通的教練，問我就可以找到好教練，我會安排小鮮肉教練為大家服務，我們是全方位運動喔😂😂😂
想要上團課的也能問我，我們有ㄧ群愛好運動的婦女團😂😂
錯！是「黑射會霉霉」，歡迎跟我一起動起來，我保證很有趣！！畢竟有我這「叫練」在，怎會不有趣呢🤗🤗🤗
（昨天我還叫到教練叫我小聲點，我就說我已經不行了咩，我已經很忍了說🙄️🙄️🙄️）

詢問教練課程也能私訊ig小盒子給鮮肉教練👉 @looouis_ll.yy

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#菲菲的運動日常

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徒手整形課程在整形外科醫師朱育瑩的手札 Facebook 的最佳解答

By 整形外科醫師朱育瑩的手札

2021-06-20 22:38:44 有 355 人按讚

有些人，不管在哪裡，都會遇到緊急醫療事件，譬如說我@@
今天上午幫住院醫師上了三個多小時的整形外傷課程，腦力消耗殆盡，於是決定開車去海岸邊兜風放空，重新吸收日月精華，補腦補眼一番。
方才找個美麗的點停車下來，一個老年婦人立刻衝上前道：
「小姐，妳有水嗎？我跟你買一罐！」
「您怎麼了嗎?是口渴嗎？我這邊一罐送您，不用買啊！」我說。
「不是我，是我兒子和媳婦中暑了！」婦人急道。
「在哪裡？」我驚訝道！
「就在下面的山壁下，爬不上來！」婦人道。
「我跟您去看看！」

從公路往岩岸邊走的小徑十分陡峭，下午三點的海岸，陽光實在烈得眼睛都快張不開，皮膚也被曬得有些灼熱感，今天的氣溫是36度！
山崖邊兩個滿臉通紅的人，癱軟在毫無遮蔭的砂石上，一男一女，兩頰發紅，女性精神和力氣已恢復，男性完全攤倒在長了稀疏矮草的山崖上，虛弱地無法動彈，體溫摸起來稍熱。
我和那位病患的母親拿了水，稍微餵他喝下了幾口，幸好他意識還尚存，可以成功吞嚥，只是手虛弱地連水瓶都無法握緊。
由於我們無法將病患抬到陰涼處，我們拿了一把大傘，作為遮蔭。
「我是醫師，讓我看看您唷！」我一邊說，一邊摸起他的脈搏，雖然有些微弱略快，但是還算清楚。旁邊有一個病患兒子扛下來的冰桶，裡面雖然沒有飲用水，但是至少有冰塊和融化而來的水。
「有沒有毛巾或衣物，沾冰水幫他擦身體降溫！」我問。
病患母親拿出了濕紙巾，聊勝於無。
我和朋友評估這位病患無法起身走路，山崖又太陡峭，不可能自行徒手運送，於是說服家屬們叫救護車，家屬們很快地同意。
由於海岸地點不易描述，於是我的可靠隊友去叫救護車，並在公路旁等待準備指引EMT，我留下繼續照護。
不一會兒的光景，病人意識逐漸不清，忽然開始全身僵硬抽搐，頭部胡亂搖動，甚至撞上旁邊的山壁！我立馬用手扶住病患頭部，避免頭部撞上尖銳的岩石，不得以也把病患口罩拉下來，確認呼吸道通暢。
正當我如火如荼地快速思考著，如何在毫無設備的海邊讓病患在痙攣的情況下，更安全地保護他時，忽然間病患母親拿起包包裡的符咒和葉子，浸到水杯裡，一邊撒著他的身體，一邊大叫
「快離開他的身體！快離開！」
「給我離開，快走，快快走！」病患的妻子也開始大吼了起來。
病患的兒子瘋狂地壓制著父親僵硬的四肢....
「他中邪了！」病患母親對我說。

@@這..................不是中暑嗎，這位太太，為什麼變成中邪惹~😓🙄

我繼續保護病患搖晃的頭部和維持呼吸道暢通，無暇解釋這一切的學理。當發生熱中暑情況時，由於中樞體溫調節異常，無法正常排汗散熱，很可能會以抽搐、休克、意識不清等等症狀表現，加上電解質失衡，我大概初步先排除「純中邪」的可能性🤪
不過看他們除了對病患大叫，和灑符水之外，好像沒有什麼違背醫療處理原則，我就繼續讓他們對著病患撒符水，順便達到降溫的效果😙
撐了15分鐘，EMT終於出現了，我瞬間感動地淚都快流出來了！
EMT一來就先把病患的口罩拉了起來，血壓脈搏雖然正常，但血氧濃度只有90%略低。我和EMT表示自己是醫師，並要求給予病患氧氣。他們說氧氣無法送下來，必須把病患抬上山崖的公路，看起來崖壁陡峭，無法人力抬起，必須請求支援。
「讓病人把口罩拿下來吧！」我對EMT說。
「他拿下來的話，你們所有人都先不要靠近，因為情況不明。」EMT關心地說。幸好他們戴著N95。
「好，沒問題！」
我看到有人接手，鬆了一口大氣。決定起身將後續交給專業救援的團隊處理。一位年輕帥氣的警察也到場協助。
家屬對我們一再表示感謝，並且愧疚著我為了保護病患頭部，手腳在地上磨地全是擦傷。
爬上山壁回到停車處，正看見兩台巨大的消防車駛近，支援已到，真是萬幸。希望這位病患，能夠很快速地送醫，否則後果真的不堪設想。
夏日炎炎，中暑真的時有所聞。中暑時請記得遵循這個口訣
「涼脫散補送」
陰涼 > 脫衣 > 散熱 > 補水 > 送醫
希望大家不論居家旅行，都必須注意水分補充和察覺身體狀況，一有不適，請立刻求助，否則萬一在無人處發作，就叫天天不應，叫地地不靈了啊！

#原本想去放空結果變更緊張😓
#到底是中暑還是中邪
#究竟是符有效還是水有效😂
#運氣好的話，山邊海邊都會遇到醫師相助^^
#中暑要注意: 陰涼 > 脫衣 > 散熱 > 補水 > 送醫

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整形外科醫師朱育瑩的手札

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徒手整形課程在烏烏醫師 Facebook 的精選貼文

By 烏烏醫師

2020-08-12 14:59:51 有 2,273 人按讚

講實在的，產後半年是瘦身黃金期這個說法並不正確，也沒有科學根據。這段時間身體的修復是自然發生，並不是非得在此時做點什麼才可達成，也不會因為沒做什麼而錯失修復。

一般來說產後不需要幹嘛，兩週左右你會發現四肢、臉部不再因為高濃度的黃體素而浮腫、孕期儲存的水分藉由汗水大量排出。如果你選擇哺育母乳，每天又會增加三百卡的熱量消耗，因此很多人在這個階段體重會掉得相當快。
隨著鬆弛素退去，原本被撐開不穩定的骨盆關節也開始歸位，媽媽可感受到原本的恥骨痛、骨盆疼痛慢慢緩解，被肚子撐開的腹肌也會在這半年自然慢慢歸位，因此外觀上在這半年都還會有顯著的不同。
這也就是為什麼，各式商業廣告催促著你一定要把握黃金期購買瘦身課程、塑身衣瘦肚子，去喬骨盆讓屁股變小。不是效果最好，而是這段時間不做也會自己好。

我同時也觀察到，有些媽媽誤以為這段時間不瘦回原本的體重就再也回不去了。因此採用較激烈的瘦身方式，比如極低熱量飲食、低碳、斷食，對食物的限制越來越多，越吃越少，反而造成熱量不足，營養不均衡，導致乳汁明顯減少，落髮嚴重，這些壓力加在一起產後憂鬱就跟著發生。其實，產後不管多久，瘦身的大原則都是一樣的啊！以原型食物為主的均衡飲食、減少空熱量的甜湯、飲料攝取，避免吃過多的水果，增加活動量，製造穩定的熱量赤字（一天三百卡）就算產後已經一年、兩年，都還是有機會健康的瘦回去

至於坊間流行的喬骨盆，或是有人尋求物理治療做徒手治療，針對關節復位一定有幫忙。只不過媽媽產後如果仍習慣翹二郎腿、站三七步等不良姿勢，核心、臀部肌力不足，常常保持骨盆前傾翹屁股的站姿，沒有維持脊椎中立，就算治療師把骨盆喬到正確的位置，常常還是沒幾天就會自己歪回去。因此除非你骨盆痛到嚴重影響日常生活，不然喬骨盆真的不需急於一時，不如提醒自己，保持正確姿勢，開始訓練核心肌力。半年後如果仍對身型不滿意，再考慮相關課程。

但若是講到塑身衣、腰夾等產品，我就不建議購買了。因為不僅對於腹直肌分離無效、還會因此增加腹內壓壓迫到骨盆底肌群，增加子宮脫垂的機會。如果產後半年體重都回去了，唯獨肚子還是很大、核心又使不上力，應該要尋求醫療協排除是腹直肌分離的問題。如果是，又很困擾，可以考慮整形外科介入。

不可諱言的，不是所有女生產後都能百分之百恢復到孕前的體態。但這絕對不是妳在這段時間做錯了什麼、沒做了什麼導致。妳也不需要認定過了這段時間，就一定回不去，因為產後瘦身就和一般瘦身一樣，只要方法和態度正確，接下來需要的就是恆心與毅力了！

＃產後
＃沒有黃金期只有黃金觀念

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烏烏醫師

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一個長的像運動員的婦產科醫師陶醉於新生兒爽朗的哭聲被胎兒3D的臉龐療癒熱愛重訓跑步偶爾做做健康大於美味的餐點懷抱著無限夢想努力前進著

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