9年來
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從胖子到瘦子 在 Diamond（鑽石姐） Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅大佬你唔好咁痴線啦dudeareyoucrazy，也在其Youtube影片中提到，大家好喔~~不知道大家身邊有沒有一些朋友是從大胖子變成瘦子，成功大減肥的呢？ 其實真的不要小看胖子喔，因為每個人都有可能是最強潛力股！就像BIGBANG的TOP，國民男友朴寶劍一樣。 想起以前國高中的時候，班上都有那種安安靜靜，一點都不起眼的同學吧？ --------------------...
「從胖子到瘦子」的推薦目錄：
- 關於從胖子到瘦子 在 Diamond（鑽石姐） Facebook 的最佳貼文
- 關於從胖子到瘦子 在 大佬你唔好咁痴線啦dudeareyoucrazy Youtube 的最佳解答
- 關於從胖子到瘦子 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
- 關於從胖子到瘦子 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
- 關於從胖子到瘦子 在 Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於從胖子到瘦子 在 從80公斤減到55公斤，吳榛槿醫師的減重奮鬥史 - YouTube 的評價
- 關於從胖子到瘦子 在 15種擺脫「胖瘦子」 想追求苗條的身材 ❗️ 但有的人看起來 ... 的評價
- 關於從胖子到瘦子 在 #分享我從80公斤到52公斤❤️ - 減肥板 | Dcard 的評價
從胖子到瘦子 在 大佬你唔好咁痴線啦dudeareyoucrazy Youtube 的最佳解答
大家好喔~~不知道大家身邊有沒有一些朋友是從大胖子變成瘦子，成功大減肥的呢？
其實真的不要小看胖子喔，因為每個人都有可能是最強潛力股！就像BIGBANG的TOP，國民男友朴寶劍一樣。
想起以前國高中的時候，班上都有那種安安靜靜，一點都不起眼的同學吧？
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從胖子到瘦子 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
我從今年的1/13開始自主運動後，前三個月都練得很有成效～但到後來第四第五個月就開始停滯～結果我就決定買教練課了！在六月中買了教練課之後，我聽教練開心吃開心練ＸＤ結果一個月後體脂降了3%～肌肉還多了1.7公斤！！！我覺得好港動啊ＱＱ
有在運動的大家，我們一起努力戰勝邪惡的肥肉吧！！
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#泡芙人 #減肥 #減脂 #增肌減脂
從胖子到瘦子 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~
📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：
1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。
2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！
📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）
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從胖子到瘦子 在 從80公斤減到55公斤，吳榛槿醫師的減重奮鬥史 - YouTube 的推薦與評價
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從胖子到瘦子 在 15種擺脫「胖瘦子」 想追求苗條的身材 ❗️ 但有的人看起來 ... 的推薦與評價
有美國研究指出，睡得越短的人，肥胖基因就越容易在他身上發揮作用，因此充足的睡眠真的很重要啊！ 9. 把鍛鍊的重心放在大塊肌群上，把健身效果發揮到極致。 ... <看更多>
從胖子到瘦子 在 Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《UCCUXD (UCCU )》之銘言：
: 勾威句句們 翹臀們 打給晚上好
: 4這樣子的
: 本肥是那種四肢瘦但有肥肚的體型
: 所以說瘦也沒有 要到壯根本差很多
: -回正題
: 自己覺得ㄧ開始體質易胖的人
: 是不是認真控制飲食 加上重訓
: 減脂下來 也已經有一定肉量
: 相反本來乾扁的體質
: 要努力吃對的食物 加重訓
: 才能慢慢長肉（ 附帶脂肪）
: 相較之下 剛接觸重訓的人
: 從胖到壯 484比 由瘦到壯
: 容易點呢？ 大家覺得呢？
一般認為的難易度是：
胖到瘦=容易
有氧瘦=慢
減脂通常伴隨著肌肉也減少，所以肌肉少了還會讓你消耗熱量更慢。
重訓+有氧=快。增加肌肉的同時，幫你更快消耗熱量。
胖到壯=普通
要壯就是要練。
也可能胖子本身具有一定肌肉量，重訓+減脂以後看起來就更壯了。
有一句迷思是：要變壯要先吃胖（大概只對一半）
只吃增加碳水化合物攝取的話不會變壯。
增肌的同時也會增脂，但要補充對營養，也別忘了訓練。
瘦到壯=難
必須要吃夠蛋白質+碳水化合物
還要再練
所以難度較高，也是大部分瘦子放棄的原因。
有些胖子，你叫他瘦，等於要他命。
有些瘦子，他想練壯，就必能練壯。
在有信念的人來看，沒有難易之分。
沒有難不難，只有做與不做。
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