#工作與生活的技術
前一陣子很幸運,排上了福哥的線上講座,體驗「教學的技術」,從福哥的課程中,體驗了課程的節奏感,也學習到非常多「教學該有的演示」,這些都是靠經驗才能生成,很幸運生在有福哥的年代,可以好好學習,如何把知識傳遞給他人的技巧。
跨界也很幸運的,邀請到福哥7/31在線上進行私密講座的對談!
跨界大人物X頂尖講師王永福專場:https://lihi1.cc/hoBgT
(早鳥限定只到7/26,買票就贈書)
很幸運因為活動關係,有機會與福哥親自對接,福哥也提醒「他非常重視節奏」,我也非常重視所有活動的細節,即使活動還有兩週,我也與團隊緊鑼密鼓的確認如何串接OBS、如何讓畫面更適宜,而不要太呆板,歡迎你報名,加入我們的線上知識饗宴^^我將會擔任主持人唷!
【關於工作與生活的技術】
◆高效工作技巧
老是忘了最該做的事,記下來卻找不到?從來沒有好好善用零星時間的空檔?因為不擅長整理檔案、照片,需要時總是大費周章尋找?即使換了電腦大螢幕,還是感到不夠用?
運用一些工具、技巧,例如便利貼工作術、週行事曆、計時器工作法,改變過去習以為常的模式,讓工作變得更流暢,大幅提升效率、增加產出,這樣做不但不會辛苦,反而更加輕鬆自在!
◆專注的生活原則
高壓下工作、忙碌的職業講師,如何天天陪伴孩子與家人,鑽研義式咖啡、煎牛排,合氣道練到黑帶,常到知名潛點潛水,鍛鍊鐵人三項……,還能裝修理想新居,同時準備博士論文,而且每天都充分休息?
關鍵中的關鍵,就在一日之計:早起。從05:00無痛起床的系統化方法開始,工作時專注工作,休息時掌握身、心、靈的休息技巧,讓一整天能量飽滿,感知與反省更敏銳,產生正向循環、持續前進的動力。
◆成長型心態設定
面對困難挑戰時,設定好正確心態了嗎?有什麼方法,可以幫助自己快速學習?
在工作與生活的追求中,作者累積了寶貴的人生體悟,無論是寫書、寫論文、還是做課程,不管是身為職人、鐵人還是一般人,回首來時路,他看到逐漸改變的自己。只有設定好心態,才能發揮堅強的意志力,培養更好的習慣,造就未來更強大的自己。
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[ 體驗 王永福 / 教學的技術-王永福-福哥粉絲團 -我聽過講座互動化,但講座“競賽,限時,互動遊戲化”,實在是很生猛! ]
面對疫情,導覽人也要思考活動轉成線上,簡報能力真的是非常重要,很幸運能體驗一次專業教學講師 #王永福(福哥)的講座,透過團隊競技遊戲,讓學員激發起內心動力,整個兩百人上線,激情滿滿,真的是很有趣,不愧是超級資深的企業講師。
最重要的核心就是透過“全場講座+競賽遊戲化”,團體合作,搭配時間緊湊的限制,點燃外在動機,讓參與者一直保持動態,如何資訊最少化,得到體驗極大化,是很重要互動思考核心
前期設備
⭐穩定網路,建議用有線網路,取代無線網路
⭐超過一個以上的裝置,手機,平板審查觀眾體驗
⭐視訊會議軟體,福哥用Zoom 版本給的建議,就是信用卡給他刷下去,但是要是過350 以上可能會爆開
⭐找第二,第三助理,處理line群組提供視訊帳號,技術,或是學員突然離線各種狀況
⭐Line群組寫好上課規則,比如說大家在line不用寒暄(早安圖),登入時間窗口,確保大家不遲到
⭐先確保學員都有帶A4紙和粗筆
開頭
⭐開講前20分鐘讓大家登入/ 先音樂緩緩心情
⭐鼓勵大家先測試麥克風/舉手功能
⭐先來個強而有力的自我介紹,媒體報導,大品牌合作案例建立信心
⭐先告訴大家要是突然有技術問題,斷線,停電,如何再從line群組處理
⭐有趣!先來個七次合照,先確保大家做各種動作(保持動態),可能因為最後人群會慢慢登出,透過這方法先存底。
⭐先表明這場活動目標,就是分組競賽和奪獎品,老師先提早把大家分好組,天阿200人當時怎麼分的?!
⭐要求大家選出隊,隊長責任就是計分,派出講者,其實這個角色就是讓討論時候活化。
演講內容
⭐是以福哥書本主題內容當講座 -模式大概是以
提問 > 限2分鐘,分組討論(競爭中提高積極度) > 回饋> 福哥喊答案,給分 。 重新進入講座內容 再進入下個循環
⭐一組大概5個人,所以一小時講座,福哥大概設計3-4個題目,所以可以想像兩小時大約10個分組活動內。
⭐投影-大圖,字少字大 ,設計互動才是重點
分組討論
⭐隊長指派講者,請大家發表意見,因為是競爭的狀況下,也確保每個人為隊伍發言舉手。
⭐風格返璞歸真,與其用很多軟體,福哥在小組討論中,互動過程都用手寫,紙張對著銀幕,手寫也是很好玩,也拿達到溝通,互動的功能
結尾
⭐福哥分享自己,學習潛水從三腳貓變成專業潛水員的故事,當作感性收尾,概念大概是有歡笑趣味,但是有感性收尾提高講座層次,反正找出一個讓你感動的故事來收尾,應該就不錯!
⭐Q and A
心得
⭐資訊最少化,互動最大化 - 是很重要的概念,與其你講到喉嚨破,不如思考如合設計提問,設計互動。這也讓我回頭檢視我自己過去的講座,好還可以更好!
⭐簡報,設計課程,科普專業能力,已經是個體戶,不可或缺的技術,努力學習,把最好的實務操作案例中,套入自己的學習過程吧。
⭐生活中加一個計時器,透過番茄工作法25分鐘一單位,Deadline感覺,工作時候瘋狂,接著心安耍廢,其實也是不錯的改變。
⭐一個講師把內容,變成可以轉換的思考模式,別人可以套用,真的是不簡單!謝謝你!
延伸閱讀
Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=uiMsLBgCFQY
福哥的部落格,上面有免費資源 https://afu.tw/
福哥的FB https://www.facebook.com/presentology.afu
福哥的訪談: https://youtu.be/qgL4pFduRlc
感謝福哥的分享!體驗非常震撼,加上福哥每天都5:13打卡,以身作則真的很棒,給人有個可以帶著走的感動真棒!謝謝您!
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#高效研究室 常常聽大家推薦番茄鐘工作法,但卻不知道番茄鐘到底該怎麼用?
這篇貼文就要告訴你,番茄鐘工作法到底該怎麼用才對!
✨想真正學會怎麼用番茄鐘工作法?先點愛心、收藏並分享給你的朋友們吧!✨
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番茄鐘工作法適用小測驗
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每一種工作法其實都有適用情況,在開始學習之前要先讓大家檢視自己適不適合使用番茄鐘工作法!
因此我設計了一個小小測驗,請加總符合你情況的工作習慣,看看自己的分數是幾分吧!
🔷 很愛拖延該做的事,到了最後一刻效率總是特別高(+3分)
🔷 常因為當下情緒不好,而沒辦法將工作完成(+1分)
🔷 很難專注於當下,常常一不小心就分心(+2分)
🔷 容易莫名放空、發呆(+1分)
🔷 習慣一次處理多項工作(+3分)
分數大於或等於6分的朋友,這篇貼文就是為你而寫的,還不趕快收藏起來!🙌🏻
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番茄鐘工作法怎麼用?
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*注意:每個番茄鐘是30分鐘,包含25分鐘專注工作&5分鐘休息時間,不可任意增減時間
以下是使用番茄鐘工作法的完整流程:
1️⃣ 規劃任務清單:事先設定工作任務清單,將小任務合併、將大任務拆解
2️⃣ 設定番茄鐘:透過App/鬧鐘/任何型態計時器設定番茄鐘,時間設定倒數25分鐘
3️⃣ 專注工作:在25分鐘內保持完全專注,可同時記錄下腦中蹦出的事,不可影響原訂工作事項。
4️⃣ 小休息:一個番茄鐘結束後進行5分鐘小休息(不可略過休息),可以上廁所、裝水、活動筋骨。
5️⃣ 更新任務清單:劃掉已完成的任務,如果任務沒做完也請紀錄該任務花費的番茄鐘數量
🔃 重複執行:重複2-4步驟持續執行
🔺 大休息:連續執行了4個番茄鐘之後,安排一個15-30分鐘的休息時間,讓大腦休息。
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解析番茄鐘工作法背後原理
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番茄鐘工作法其實是從人腦最佳專注時間發展而來,簡單來說運作原理有以下幾點:
1️⃣ 時間壓力造就專注:利用短時間高壓力,讓人更容易專注於當下的工作,全神貫注。
2️⃣ 休息避免腦袋空轉:人腦不像電腦,持續運作其實是會消耗專注力的,因此才透過短時間的專注與休息循環來Reset腦袋,保持高專注力。
3️⃣ 追求單位時間效率:番茄鐘工作法並非要榨出時間做更多,而是要把握時間創造最大產出,讓每一段時間更具有效率。
懂得使用工作法來優化工作,也要懂得背後原理才能提升自我。
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好用番茄鐘App推薦
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我個人曾經使用過的番茄鐘App有幾款,簡單、具有遊戲感、特殊功能的都有,在這邊分享給大家:
🔶 小番茄(簡單、介面直覺好看):可設定任務清單搭配番茄鐘、有簡易專注森林及排行榜、僅有簡單統計數據(完整統計數據需付費)
🔶 番茄Todo(簡單、有統計數據):畫面沒有小番茄漂亮,但免付費就可以觀看統計數據,搭配正向語句可以激勵使用者。
🔶 Forest(具有遊戲感):以種樹來吸引使用者專注,還擁有很猛的療癒線上心理測驗作為宣傳手法(蠻好玩的)。
🔶 專注番茄(畫風有趣):以專業角度評估這款App,個人覺得操作設計很不直覺不推薦,但因為他畫風實在很酷所以大家可以載來玩玩。
🔶 潮汐(更多放鬆應用):這款除了專注模式之外,還有設計像是睡眠、冥想、放鬆等等的應用,整體偏柔性可以體驗看看。
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看完貼文你該做些什麼?
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你們的「番茄鐘工作法適用小測驗」都拿到幾分呢?拿到5分以下的朋友快在貼文底下留言炫耀一番吧!🙋🏻♂️
也別忘了分享或留言@你最容易分心的朋友,跟他說:「還不來跟我學學」!😆
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想看到我未來更多的貼文?✍️
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