#心理免疫能力
病毒從COVID-19甚至進化到COVID-2,對我們的健康、生活、經濟、教育的衝擊是全球性的,舊的秩序被推翻,新的還在劇烈變化。
強度過強、時間過長的壓力會形成慢性壓力,導致負面情緒的累積,不論在疫情蔓延或後疫情時刻,都是我們必須要正視的課題。
所以抗疫不能只是防止病毒,同時也要提升「心理免疫能力」哦!
那要如何因應疫情下的壓力呢?
1.面對現實,這是一場長期抗戰
我們要有心理準備,現在的情況不是一、兩天可以恢復的,新冠肺炎病毒非常狡猾也一直在變種,國外許多城市反覆解封再封。即使疫情結束,有些生活習慣也可能很難回得去。
環境無法改變,我們就改變自己的內心,試著接受現在的新生活,在「非常時期」從中找到平衡,把自己照顧好~照顧好自己就是保護別人🤍
2.保持心情的穩定,提升免疫力
這次的疫情本來就是一場免疫力的戰爭,目前也唯有靠自體免疫能痊癒,因此「遠離病毒」跟「提升個人免疫力」要同時並行
將焦點放在「可控」的事情,不要放在「不可控」的事情,增加心理壓力;這個思考方式對人生也是如此哦!
把重心放在保護好自己、多運動提升免疫力、攝取充足營養,至於疫情什麼時候會減緩,這是個人能力無法及的,就不要想太多了(拍拍)
暴飲暴食、睡不著、睡太久、暴躁、充滿負面情緒、想哭⋯等,這些都是情緒變化的警訊,一定要重視並關心自己,找身邊的朋友、家人聊一聊,不要悶在心裡。如果情況持續惡化,請讓專業的人員協助
3.聚焦在當下,做你可以做的事情
人一焦慮就會想要做點什麼來消除不舒服的感覺,有的酸民放肆宣洩情緒;有的人狂買,囤一堆沒有那麼必要的貨來製造安全感;有的人花了幾乎全部的時間只關注疫情相關的訊息,生活只剩下防疫。
當事人通常不會意識到,這對問題的解決的很有限,沒辦法真正降低焦慮,看不到成果而感到更挫折,壓力反而更大,惡性循環
面對焦慮的最佳方式就是「直面」它,讓自己冷靜下來,正視自己真正擔心的是什麼?
例如:
擔心染疫👉🏽做好保護措施,不要去人口密集的地方、居家運動增強免疫力、獲取正確的疫情資訊
擔心經濟狀況👉🏽想一想可以做什麼來補貼
很多人現在在網路上販售手作、食物,把手藝拿來掙現金
害怕未來發展👉🏽在家的時間可以上些線上課程、看書等充實自己
生活確實被衝擊了,改變了許多理所當然的事⋯
面對這些壓力時,別忘記我們是充滿彈性、能量滿滿的🌞
不要逃避困難,總會有相應而生的新生活,對自己他人都溫柔一點,遇到難處時,告訴自己沒關係慢慢來~
子淇跟大家一起渡過難關,我們一起加油💪🏾
#防疫大家一起加油
#子淇的健康生活 #梁子淇
同時也有417部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk04 第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE 【線上...
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參考資料:
一、作者 法蘭斯.德瓦爾(Frans de Waal)。《你不知道我們有多聰明:動物思考的時候,人類能學到什麼?》。馬可孛羅出版。
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參考資料:
一、碧昂絲。維基百科。
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