如果憂鬱症的其中一個病發原因,是因為大腦火燒厝(發炎),是否可以開啟一個嶄新的療癒之道?(這本書有中文版)
很久沒有閱讀醫生寫作的書籍。這本劍橋大學精神學系主任所寫的書,是一本非常棒的科普書籍。除了對憂鬱症以及各種醫學領域有深入淺出地介紹之外,更是讓人看到科學家在探索人體奧妙時能夠採取何種思考策略。
書中一開始先講到憂鬱症對社會的影響。在許多文明國家當中因著憂鬱症損失的產值,以及連帶需要付上的醫療和陪同代價,已經快要逼近整體GDP的3 %。所以就經濟面來說,包括憂鬱症和其他大腦相關病症能夠找到解決之道,在人們平均壽命一直增加的現代,的確是一個很值得深入研究的問題。
作者的發想起點有兩個,一個是他自己去做牙齒手術時(好像是根管治療?),經歷一種略為憂慮的情緒。再來就是他接觸到一位類風濕性關節炎病患 “P太太” 在病發的時候特別有一些憂鬱症的傾向。一般人會很合理的解釋,在病痛當中當然會心情不好,或是有一些負面的思考,但作者在這個細微的點上,問了一個不一樣的問題,“如果他的下顎或是P太太關節的腫脹是因著發炎,那是否有可能他們的憂鬱症傾向也是發炎所造成的呢?”
接下來幾章有許多非常有趣的科普知識。從免疫科學和人體免疫系統的解釋開始,作者清楚的解釋人體免疫系統,包括白血球,巨噬細胞,淋巴系統等等,作者用戰役當中的情報員,指揮官,以及士兵來形容他們的角色和互相作用的關係非常生動易懂。
“神經免疫學” 這樣的跨領域思考方式,一開始並不受到主流的重視。,作者講到很多我們對於醫學的觀念根深蒂固被哲學家笛卡爾的思想所影響。他的二元論和理性主義 (“我思故我在” 就是他的名言),將身體和思考面切開了,以至於往後的人思考身體和心理層面總是把他當成圍牆的兩端一般互不相干。但後來眾多的因素和發現,讓人們逐漸地看出兩者之間可能的關係。,從這個觀點開始,作者開始講述歷史中許多醫學療法的發展,和採取的策略,當然還有許多錯得離譜,或者是太先進以至於不被當代主流所接受的情況。各種的故事和當時突破的點,作者的解釋方式和說故事的能力,讓不懂醫學的人也可以很快進入狀況。
最後的篇幅在探討其他大腦疾病,特別是阿茲海默症(老人癡呆症的一種)以及精神分裂症。近10年來對於這兩個的研究越來越多,如同憂鬱症一般患者過去是非常被歧視,認為是個人問題的,現代腦神經科學以及跨領域科學家們的研究更多指出是一種大腦病變的結果。如果從精神免疫學的角度,看見發炎與憂鬱症的關聯性,或許相關的這些大腦病變也都能夠用這個嶄新的角度,來思考對應之道!
讀這本書最大的收穫就是對於我們的免疫系統以及“發炎”這件事情有更多的了解。現在坊間已經有許多的書籍和文章,講到身體免疫系統比較弱的時候,身體為了要對抗外來病菌發動戰爭而造成的發炎,以至於產生疲勞,沮喪,容易感冒,以及其他消化系統和皮膚的問題。當然我也不免俗的在網路上尋找了容易造成發炎,以及抗發炎的食物 ☺️
分子學,免疫科學,腦神經科學,心理精神科學等等的領域都有好多積累的研究,身處在現代真的是很幸福。當這些科學之間跨領域的結合對抗疾病的策略時,相信會有更多的突破發生。
畢竟,我們人體本來就是許多複雜的系統交織而成
畢竟,人體的設計是如此奇妙可畏,也必須要好好珍惜健康
全文與中文版和相關鏈結,在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/the-inflamed-mind-終結憂鬱症/
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《#用信念防疫新型冠狀病毒》
陳時中:「別來亂!沒病不要硬跑到急診要求採檢!」
許多人擔心自己中標 #武漢肺炎,最能讓自己安心作法,就是拿到那張陰性證明,然而,沒病硬是跑急診,不但讓自己增加染病風險,更是消耗寶貴的醫療資源。
好,沒病不要去。問題是,我總覺得自己喉嚨癢癢的、好像有點不舒服,但檢查好像又沒怎樣,怎麼會這樣?如果我是那個漏網之魚,不就完了?
一、#信念真的會讓身體生病:
首先,要了解除了病毒本身會讓我們生病之外,『#暗示』的力量也足以強大到讓我們身體產生症狀!
有個故事發生在洛杉磯市的蒙特利公園橄欖球隊身上。當時,這些球員喝了販賣機的飲料後,許多球員出現食物中毒的現象。於是廣播開始報導,這台販賣機的飲料可能出了問題,警告大家別喝這台販賣機的飲料,#同時廣播還詳述描寫發病的症狀。
登時,附近民眾開始出現如同廣播中所描述的食物中毒症狀,許多人叫了救護車送醫,甚至有人只是經過那台販賣機,都覺得自己身體好像有點不舒服。
奇怪的是,後來這台販賣機被證實跟食物中毒毫無關聯。那些聲稱自己得病需要送醫的民眾,在聽到販賣機沒事後,竟紛紛不藥而癒。
這樣的奇聞怪事,不只發生於美國,中國也曾發生過。
湖南一所學校於2006年時,發放驅蟲藥給所有學生。當天有超過200位學生反應出現頭暈、腹痛、發燒的症狀,學校將學生們緊急送醫,奇怪的是經過檢查並無大礙,驅蟲藥本身也沒什麼問題,那麼,為什麼無論中西方,都出現這種沒實質生病,身體卻不舒服的現象呢?
二、#心理上認為自己被感染的癔症傳染
經專家研究後證實,這是一種「#癔症傳染」。
也就是說,在集體場合下,當有一人發病後,群眾透過親眼所見或新聞報導,聽聞發病的狀況,從而出現相同或類似的病徵,此稱為『集體癔症』。
但信念的力量真的這麼大,大到可以影響生理嗎?
專門研究人類身心互動關係的『心理神經免疫學(psychoneuroimmunology)』認為,「信念」對於醫病的功效扮演非常重要的角色,甚至比治療本身還重要。這或許也可以解釋,為什麼有些得病的人能夠不藥而癒。
哈佛大學的亨利.畢其爾博士(Henry Beecher)認為,許多時候我們以為是藥物使人康復,但真正該歸功的是病人「相信會康復」的信念。
他做了一個實驗證實。
首先,他給50個學生吃了「興奮劑」,並清楚告訴學生這藥物會讓你興奮,果不其然,學生很嗨,但他們不知道的是,這位調皮的研究人員,實際上給他們吃的是「鎮定劑」。
這位博士不信邪,再找了另外50位學生,給這些學生吃「鎮定劑」,學生果然如預期,情緒表現顯得相當鎮靜,但實際上,這些學生吃下肚的,是「興奮劑」。
畢其爾博士(Henry Beecher)因此推論,藥物的功效不僅得看藥性,同時還得看病人是否相信藥物的藥效。也就是說,#信念可以壓制住身體服用藥物的化學反應。
三、#如何用信念來防疫:
首先,確認自己是否出現呼吸道症狀、是否有發燒(額溫37.5、耳溫38度以上)、頭痛、喉嚨痛、咳嗽等不適症狀,若有,切記減少外出,並配戴口罩,移置獨立且通風的房間。
接著,看是否有旅遊史、接觸史或群聚史,也評估自己的職業是否為受感染的高危險群,並打防疫專線1922,配合政府指示。
如果不需要送醫或隔離,可以先進行14天自主健康管理,並且多從事相信可以增強抵抗力的事物,例如多運動、吃增強免疫力的食品等等。
最重要的是,不要一直想著:
「完了,我一定是那個漏網之魚!我會生病然後死掉!」
這樣的信念會讓自己抵抗力下降,畢竟自己不斷用念力請求整個宇宙幫助你得病,心想,會事成的。
因此,要在覺察自己過度恐慌的時候,提醒自己:
「沒事兒沒事兒,我命大,我會躲過一切劫難的,就算真的確診了,我也一定可以治好的啊!不怕不怕。」
不要還沒得病,就自己先嚇死自己。我們可以保持警覺、可以戴口罩、勤洗手保護自己,但不需要「過度警覺」到影響自己身心健康。
台灣有健保真好!目前醫療資源也都還很充足。多配合政府指示,大家一起同心協力度過疫情的難關!
#Ashley諮商心理師
#Ashley心理科學苑
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#別只顧著搶口罩 #卻忘了好好洗手
#沒事不要再摸眼睛_鼻子_嘴巴了 #對我就是在說你
〖免疫反應會受心理影響嗎?〗
心理神經免疫學(Psychoneuroimmunology;PNI)這個名詞由Robert Ader博士提出,旨在研究免疫系統如何和大腦交互作用以影響健康。
傳統醫學認為,大腦和免疫系統是兩個獨立自主的系統,不可能如此互相影響。但後續更多研究發現,並非如此。我們的「身」、「腦」與「心」是互相影響的。
心理神經免疫學是一門研究個體因應「外在壓力反應」之研究領域,著重在探討心理社會歷程與神經、內分泌、免疫系統活動之間的關係。
PNI也強調個人 #情緒狀態對免疫系統的影響。Zimbardo曾邀請96名男性報告他們日常生活中「正向」與「負向」的事情。不過,在報告前,他要求受試者吃下一顆含有兔子清蛋白(rabbit albumin)的膠囊,再測量他們每日的唾液,以便得知受試者的免疫反應強度。
研究結果發現,生活中的正向、愉悅事件,會帶來較強的免疫反應。反之,#讓人不愉悅的生活事件(好比瘋狂搶口罩⋯⋯),則 #會帶來較弱的免疫反應。
依據PNI的觀點,人的心理、情緒及信念與免疫系統是彼此相依的。
在這次疫情期間,與口罩有關的相關訊息、新聞與行為(瘋搶口罩、人擠人、得失心等)⋯⋯其實很容易直接、間接對我們的神經系統、內分泌系統造成影響,進而連帶影響到我們的免疫功能。
事實上,對一般健康的民眾來說,勤洗手反而是更為關鍵的動作。千萬別以為戴了口罩就很安心,因而疏乎忘了洗手,甚至頻繁以手碰觸眼耳鼻,這樣反而完全失去防疫的效果了。當然,把身體顧好,完整休息與放鬆,也是提升身體免疫力的最最基本功,你有讓身體好好休息嗎?
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