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面對生活中的混亂，感到焦慮很正常，但我們可以透過「自己與自己對話」的過程，來覺察並明白自己當下的狀態。
怎麼做呢？每天睡前或一大早時，花3-5五分鐘的時間，準備好一張紙和一支筆，深呼吸後，呼喚自己的名字，或一個讓自己感到溫暖、最有感覺的小名。呼喚自己名字，是心理覺察的開始，會讓自己感到受關注。接下來，再從三條自我調控的軸線來進行觀察，這三條軸線的兩端分別是：「安全與恐懼」、「自信與挫折」，以及「孤單與連結」⬇⬇
#今晚就開始與自己對話
⭕【關係相談所】鄧惠文X陳品皓：覺察自己在混亂，而不是假裝自己很平靜
cplink.co/jSdvNt4D
【心事有人知 EP 3】老母比你想的容易受傷？
當媽媽對著女兒責罵：『妳那是什麼態度』，『我為這個家做了這麼多，你們怎麼可以嫌我煩？』做兒女的是否覺得媽媽好難溝通，只想用父母的權威壓人？
其實，媽媽說的這些話，正反映出內心的脆弱。
媽媽是否有自信？她做她能做的、會做的，也許沒有充分被肯定？因此，兒女不想跟她說話時，她立刻陷入『我沒價值』『我不受重視』的『心結』當中。
這部分如果不能自覺，也不被兒女覺察，媽媽將沒有餘裕去理解孩子，難以提供支持，甚至會陷入敵對。
建議容易被子女氣到內傷的父母，覺察心結，療癒自己，正面溝通，有可能改變針鋒相對的親子關係！
如果子女能看到父母的脆弱和侷限，也許可以不那麼難過？
媽媽，其實不是故意說那麼難聽的話.....
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#媽媽的心理覺察 #青少年的心理在經歷什麼 #寶島聯播網
【心事有人知 EP 1-2】年輕人心裡的風颱和火山！
想要關心青少年，為什麼那麼難？他們說『為妳好』等於「情緒勒索』......那誒安捏？
每個孩子的成長，難免都是從『理想化』父母開始。 爸爸媽媽應該要「什麼都懂」、「不能虛假」、「能解決問題」。
逐漸長大，懂得愈多，能力愈強，小時候賴以維生的這種『理想化」心態，必定面臨考驗！
青少年最震撼的，是發現父母能力有限、為現實妥協、跟不上時代、無法再給什麼有用的建議、甚至還有一顆需要被子女照顧的玻璃心.....
從理想化到失望，暫時的混亂，彷彿一場颱風。
然而。只要父母能瞭解，不製造更大的高壓，成熟將會來臨，父母不理想，但仍能愛！
年輕人的內心小劇場? 一起聽起來!
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老母比你想的容易受傷？ 【白話台語版心理小解析：覺察陰影和情結】
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#媽媽的心理覺察 #青少年的心理在經歷什麼 #寶島聯播網
人們真的對自己的行為思想有主控權嗎?
又或者只是被所謂「命運」逼著，只能向前呢?
你曾在一瞬間跌入潛意識鋪張好的情緒低谷嗎?
面對情緒的洶湧浪潮，卻只能佯裝出一個微笑嚥下。
嘿，別怕，也許這就是掙脫掌控贖回自我的關鍵點，
如果你意識到，原來你的心也破了一個洞，
那麼歡迎你 來到《喬蕎的療心室》，
讓我用文字，療癒你的心事。
每週五晚上22:00還會有說書的《喬語書香》實況唷 :D
如果想加入喬蕎的實況可以到這邊追隨觀賞唷~實況天天都開，
實況特色：深度走心、哲學思辨、聲音耐聽、LIVE率超高、生活型ASMR。
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配樂製作者：微光小太陽-黃明雅
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