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昨天貼出看板方法相關參考書籍後
收到 Rubby 老師 和 蘇家郁 的迴響
他們推薦的這兩本, 也是我個人最喜歡的兩本看板書
這兩本書看完後, 可以增加一甲子功力
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大家學標準日本語【每日一句】（生活實用篇）
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大家學標準日本語【每日一句】（生氣吐槽篇）
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書籍 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。
0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク
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