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我們常說吃太多加工食品對身體健康是有不利的影響。
👉這個研究更有意思，
他統計了兩千多名志願者，
將所謂「超級加工食品」，
例如精緻麵包、精緻甜點、含糖飲料、泡麵、蜜餞、早餐的穀物等等納入，
如果按照他這份報告來推算，
早上吃了一些精緻麵包，
中午吃泡麵，
下午喝含糖飲料，
這樣子「持續下去」，
😩會增加16%的心血管疾病風險，
也就是在未來會發生心肌梗塞、高血壓、中風等等的風險。
其中早餐穀物這一項，
許多人會有迷思，
尤其是我們目前很多人喜歡吃五穀或者是許多穀物磨成的粉，
❗️這樣子過度精緻，
會提升升糖指數，
增加血糖，
反而對血糖控制不是很好。
✴️不過重點是這些裡面超級加工食物所添加的許多化學物質，
對身體危害是有可能的。
好朋友，
❤️多吃天然食物，
少加工，
多喝水，
這樣子對身體的健康才有好處。
#超級加工食物
#增加心血管疾病風險
剪報來源：人間福報
俗話說，早睡早起身體好。
01
早點知道熬夜傷身
隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜，熬夜本身，都是不利於身體健康的事。時間久了，傷害更大。
睡眠醫學協會調查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白蹧蹋的。
2018年，《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。
02
早起工作的人，比熬夜工作的人更強大
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：
99%的成功人士，都有早起的習慣。
比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。
李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？
早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。
03
早起的8個好處
亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。”
不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這裡我整理了8個。
01、時間更多
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。
不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。
02、狀態更佳
堅持早睡早起的人，精神狀態更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。
無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
03、身體更好
自古以來，人們日出而作，日落而息，跟隨著大自然的規律來生活。
體內的生物鐘，早已經習慣了如此。如果熬夜的話，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。
而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅持早睡早起，也就降低了這些風險。
04、情緒更穩定
長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。
而堅持早起的人，作息有規律，心態積極，情緒也更平和穩定。
05、增強免疫力
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。
所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。
06、比同齡人年輕
堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會讓人覺得更靠譜。
靠譜，就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天，感受清晨的第一縷陽光，享受一份美味可口的早餐。
人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點起來享受多一些時光。
睜眼過生活，才是對時間的尊重。
願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。
#elitesinsider
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#今晚0624九點直播主題
1.【爆料公社貼文】長者施打疫苗不幸離世，家屬分享案情
2.紓困相關新方案
#南投案例來台中足跡
#歡迎來羅廷瑋粉專分享此篇貼文
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06/24零確診，但也請大家勿大意！
#南投案例足跡 針對昨日南投新增案例說明，案14356為埔里鎮30歲男性，因疫情暫停工作後，到各縣市遊玩，6月16日曾至台中市圖樂文旅住宿，17日前往台中市黑金文旅住宿，18日到悠跑-逢甲Adidas專賣店購物，18日至20日回到台中市黑金文旅住宿，19日出現症狀，20日到亞特蘭大汽車旅館休息，21日至22日到台中市Hotel 99住宿，22日至位於桃園市的醫院採檢確診，將持續釐清感染源；此外，個案同住的一名友人也於南投採檢陽性確診，市府目前持續調查個案台中足跡（包括運動用品店、旅館等）相關觸者人員，陸續安排採檢中。
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台中今日新增3例疑似施打疫苗後死亡案例，至今累計33例。曾局長說明:
#第一例為新社區一名85歲女性，有失智症、高血壓病史，6月16日接種疫苗後，家人發現個案健康狀況較為虛弱，持續至22日因劇烈嘔吐送急診後住院，23日因低血壓及胃腸道出血急救無效
#第二例為南區一名63歲男性，有洗腎、三高、曾因心肌梗塞心臟有裝支架病史，6月17日接種疫苗後出現身體不適及抽筋現象，23日家屬下班回家發現個案已過世，通報119及警察，因個案已明顯死亡，故未送醫救治。
#第三例為龍井區一名61歲男性，為護理之家住民，有糖尿病、失智症病史，6月16日接種疫苗，24日機構人員發現個案吃早餐時失去知覺緊急送醫，PCR檢驗為陰性，急救插管時發現口腔有食物殘留，急救無效死亡。
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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(6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例，死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等，目前判定皆與疫苗無關，鴿會持續追蹤最新狀況。
1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓，數百萬分之一的機會致死，這是確定的，請參考VITT影片。但發生血栓的時間點至少3天後，與近期打完疫苗數小時至三天內猝死的事件不符，此影片探討的主要為三天內猝死的部分。
2. 關於背景值的前後比較，請參考下方Vincent留言串，高手雲集，彌補我思慮不夠細密的地方，但也可惜目前台灣無法找到這麼細部的資料，因此只能先參考國外。如果參考國外的數據，民眾施打疫苗前後的猝死率並沒有明顯上升的證據，這點倒沒有疑問。
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俗話說得好，一日之計在於晨。
所以，一天當中最重要的絕對是剛睡醒的那個..那個....『早餐』RRR✨
而早餐究竟有什麼神奇的魔力呢？😎
其實，大家在經過一夜的睡眠後，胃中會有睡眠時分泌的胃酸。
如果沒有吃早餐，胃中的胃酸無食物去中和，容易刺激胃粘膜導致胃部不適，進而引起胃病，還可能增加結石機率以及中風和心肌梗塞的風險呢！
這次和 張祖琰 議員共同料理了三樣美味且方便製作的早餐，防疫宅在家時能夠輕鬆料理，過程簡便快速，重點是營養滿滿，老少皆宜🤩
(小編試喝完蔬果汁覺得有市售果菜汁的味道，超特別DER !!!)
快動動手指點進影片，來看看製作過程吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
2022年5月4日 — 早餐之後，零澱粉！預防心肌梗塞，心臟內科第一名醫師：我用2招保養心臟】 從醫25年來，方志元處理過1千多例心肌梗塞病人，手術成功率達95%。 ... <看更多>
心肌梗塞早餐 在PTT/mobile01評價與討論, 提供心肌梗塞食譜、心肌梗塞水果、心肌梗塞菜單就來早午餐推薦評價懶人包，有最完整心肌梗塞早餐體驗分享訊息. ... <看更多>
心肌梗塞 早餐 在 [無言] 吃早餐吃到一半心肌梗塞- 看板StupidClown - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天是個美好的早晨，這就該從舒適美味的早餐開始，
我穿著拖鞋走到了巷口早餐店，
點了個漢堡跟大冰奶，悠閒地滑著手機，
享受著喧鬧城市中的恬適角落。
「嘟…嘟…嘟…」電話鈴聲劃破了早上六點的寧靜。
「喂？」老闆娘接起了電話。
過了一會，她大聲喊了起來「什麼？心肌梗塞？」
我轉頭看了看後方早餐吧檯的情況，
原來不只我，
其他桌的客人包含吧檯助手小妹，都瞪大著眼睛看著，
應該和我一樣都想說，電話的那一頭究竟是誰？
沒一會老闆娘掛了電話，皺起了眉頭，她轉頭對著小妹說，
「燻雞可頌！」
「外帶！客人再五分鐘就來拿了！」
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/StupidClown/M.1551490000.A.EB0.html
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